如何快速治療強(qiáng)迫癥

強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)

1、強(qiáng)迫觀念

強(qiáng)迫觀念表現(xiàn)為反復(fù)而持久的觀念、思想、印象或沖動(dòng)念頭，如：經(jīng)常不自覺地去想一些不愉快的回憶或想法，使人不能擺脫；經(jīng)常認(rèn)為自己的細(xì)小的差錯(cuò)就會(huì)引起災(zāi)難性的后果；當(dāng)看到刀、匕首和其他尖銳物品時(shí)會(huì)感到心煩意亂?；颊邥?huì)力圖擺脫大腦中的這些觀念，但又?jǐn)[脫不了，因此緊張煩惱、心煩意亂、焦慮不安，甚至出現(xiàn)一些軀體癥狀。

2、強(qiáng)迫動(dòng)作

強(qiáng)迫動(dòng)作又稱強(qiáng)迫行為?；颊咔鼜幕?qū)箯?qiáng)迫觀念而表現(xiàn)出來的重復(fù)進(jìn)行的動(dòng)作或儀式行為，如：經(jīng)常反復(fù)洗手而且洗手的時(shí)間很長，超過正常所需要；有時(shí)也沒有理由重復(fù)同樣的話幾次，往往也沒有必要重復(fù)做某些事情，如檢查門窗，開關(guān)，氣體，金錢和貨物，文件，表格，信件等。同樣，患者將無法停止強(qiáng)迫行動(dòng)和痛苦。

3、無法控制自己總愛熬夜

下班后本來挺累的，但是回家后困倦感就變成了亢奮，便開始上網(wǎng)、看小說、看電影、玩游戲，然后無法自拔。玩游戲的時(shí)候總是想著下一局就是最后一局，看連續(xù)劇則想著看完這集就睡覺。結(jié)果每次都食言，越夜越興奮。其實(shí)，這正是很多白領(lǐng)患上“晚睡強(qiáng)迫癥”者的共同特點(diǎn)。工作所迫、生活習(xí)慣所致、緩解壓力的需要、打發(fā)時(shí)間等，是他們給自己找的“晚睡晚起”的理由。

4、強(qiáng)迫情緒

強(qiáng)迫情緒具體表現(xiàn)主要是強(qiáng)迫性恐懼。這種恐懼是對(duì)自己的情緒會(huì)失去控制的恐懼，如害怕自己會(huì)發(fā)瘋，會(huì)做出違反法律或社會(huì)規(guī)范甚至傷天害理的事，而不是像恐怖癥患者那樣對(duì)特殊物體、處境等的恐懼。強(qiáng)迫性障礙影響人的社會(huì)交友。因?yàn)槠綍r(shí)老他的想法強(qiáng)加于人的患者，或?qū)e人太嚴(yán)格，對(duì)每個(gè)人都?jí)钠?。不想和?qiáng)迫癥患者在一起。所以，如果你發(fā)現(xiàn)有人提及自己的強(qiáng)迫傾向，請(qǐng)及時(shí)去檢查，不要讓強(qiáng)迫癥影響他們的朋友。

5、總是懷疑自己有問題

每次出門前都“一步三回頭”，總是懷疑門沒鎖好；經(jīng)常已經(jīng)走到小區(qū)門口，又爬上樓梯跑回去打開所有的門，逐個(gè)檢查一遍，再鎖一遍。有時(shí)候和朋友出去吃飯，走到餐廳門口突然想起車門是不是沒鎖，又神經(jīng)兮兮地返回去查看。出現(xiàn)這樣的問題是否就要看心理醫(yī)生呢？

如何快速治療強(qiáng)迫癥

1、制想法

制想法是用震驚術(shù)打斷強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫情緒和強(qiáng)迫意向的自控方式。例如用一個(gè)定時(shí)鬧鐘，讓它每幾分鐘響一次，鐘響時(shí)大聲呼喊發(fā)泄說“停！”予以驅(qū)除。試驗(yàn)多次做到后，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內(nèi)心說“停！”來驅(qū)除強(qiáng)迫觀念等強(qiáng)迫癥狀。

2、行為中止法

行為中止法是用毅力強(qiáng)行中止強(qiáng)迫行為的自控方式，當(dāng)強(qiáng)迫行為出現(xiàn)時(shí)，心里就默念：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的對(duì)手”用頑強(qiáng)的意志強(qiáng)行中止強(qiáng)迫行為，由此來抵抗強(qiáng)迫癥。

3、替代法

替代法是說簡單點(diǎn)就是轉(zhuǎn)移發(fā)法，使用正確合理的觀念、意向和行為，去取代強(qiáng)迫觀念、意向和行為的自控方式，在出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)，立即去回憶或假想有自己感興趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各項(xiàng)活動(dòng)，從而使強(qiáng)迫癥狀自然消失。