性格太好強容易患高血壓？
性格太好強容易患高血壓？
我們知道高血壓的誘因有很多種，除了患者本身的疾病，還跟外界的環(huán)境、生活習(xí)慣、飲食、情緒、遺傳等都有著很大的關(guān)系。在這些高血壓的誘因中有很多是可以預(yù)防的。最新的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)有著爭強好勝性格的人患高血壓的風(fēng)險要大于其他性格的人。
這主要還是因為，情緒的變化引起了血壓的波動，如，強烈的焦慮、緊張、憤怒、驚嚇、恐懼、壓抑等情緒波動，以及長期繁重的勞動和過度的精神疲勞，這些都是原發(fā)性高血壓產(chǎn)生的誘發(fā)因素。當(dāng)人在憤怒或痛苦時，由于動脈外周阻力的增加，致使舒張壓明顯上升；恐懼時，由于心臟輸出的血量增加，造成收縮壓也升高。
如果與高血壓患者進(jìn)行一些應(yīng)激性的談話，就會發(fā)現(xiàn)患者的血壓會明顯升高，如果對已患高血壓的病人施以緊張刺激，病人病情還會加重，甚至使波動性的高血壓轉(zhuǎn)變?yōu)槌掷m(xù)性的高血壓。這說明，心理社會因素的刺激影響人的心理狀態(tài)，而人的心理狀態(tài)的好壞又與血壓有著直接的關(guān)系。原發(fā)性高血壓的形成還與人的性格有關(guān)系，容易激動、爭強好勝、雄心勃勃、常感到時間不夠用而心理壓力很大的人或過于耿直的人、膽小怕事的人、常常憂郁苦悶的人，比較容易患高血壓。
小方法讓您遠(yuǎn)離高血壓
1、保持良好的睡眠
睡眠不好會對心腦血管造成很多的影響，會導(dǎo)致血壓升高，長期睡眠不好會導(dǎo)致高血壓的發(fā)生，所以要想預(yù)防高血壓，需要有一個良好的睡眠。
2、適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，不要有太大的壓?/strong>
隨著時代的發(fā)展，現(xiàn)在生活的壓力越來越大，很多人在承受著來自各方面的壓力，導(dǎo)致精神身體無法放松，長此以往就會引起高血壓，所以生活中要學(xué)會適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，學(xué)會給自己減壓，可以唱唱歌，出去旅游一下，讓自己的生活節(jié)奏慢下來，這樣有利于神性健康。
3、改變不良的生活習(xí)慣保持規(guī)律的生活
飲食上要求低補、戒煙、限酒的原則，保持清淡均衡的飲食，多食高纖維食物，減少進(jìn)補、甜食和高膽固醇飲食。同時要保持規(guī)律的生活，每天定時吃飯，定時睡眠，定時運動等等。
4、要做到低鹽、低脂肪飲食
食用鹽過多，脂肪過多就會造成血壓升高，所以要想遠(yuǎn)離高血壓需要做到低鹽、低脂肪飲食。
5、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動
適量的運動能夠改善心腦血管的功能，防止高血壓的發(fā)生，但是不要過量運動哦，尤其是有心腦血管疾病的人在運動的時候一定要當(dāng)心，過量的運動可能造成心絞痛、心力衰竭、腦中風(fēng)以及猝死等，一般認(rèn)為60歲的人心率達(dá)到110～120次/分鐘；70歲的人心率達(dá)到100～110次/分鐘；80歲的人心率達(dá)到90～100次/分鐘時，運動量是適宜的。
