春季養(yǎng)生 警惕八大傷身的壞習(xí)慣

隨著社會經(jīng)濟(jì)的飛快發(fā)展和人們生活水平的不斷提升，人們的工作節(jié)奏也越來越快，但是不良的生活習(xí)慣卻沒有因此而淡去，下文是美國“每日健康網(wǎng)”給大家總結(jié)的當(dāng)代女性最傷身的8個習(xí)慣，大家可以一起來看看這些養(yǎng)生常識。

女性要改掉的傷身習(xí)慣

1.穿高跟鞋走長路

澳大利亞近期研究發(fā)現(xiàn)，整天穿高跟鞋的女性更容易受傷。其原因是，穿高跟鞋走長路會增加髖關(guān)節(jié)、膝部和背部的壓力。專家建議，只限特別場合穿高跟鞋，每天穿2—3個小時為宜，走長路時，最好換上平底鞋。

2.背包太重

背包過重既影響身體平衡，又會增加頸椎、肩膀和脊柱壓力。美國脊骨神經(jīng)醫(yī)師協(xié)會建議，背包重量不宜超過體重的1/10。背包應(yīng)選材質(zhì)輕的，避免包上金屬等飾物過多，同時還要將不必要的物件及時從背包中清理出來。

3.不愛做力量訓(xùn)練

力量訓(xùn)練有助于保護(hù)女性關(guān)節(jié)和骨骼健康，使身材更勻稱，甚至可防止認(rèn)知能力下降、老年癡呆癥和糖尿病。專家建議，每周日常運(yùn)動中增加兩次力量訓(xùn)練，如舉啞鈴等都是不錯的選擇。

4.家務(wù)活太繁重

研究顯示，每周花48小時忙各種家務(wù)的職業(yè)女性更容易感到壓力過大和精疲力竭。專家建議，工作及各種家務(wù)活應(yīng)分清主次，至少不要同時忙于多件事。讓老公和孩子分擔(dān)一些家務(wù)活，可讓你感覺壓力大減。

5.關(guān)心家人，忽略自己

女性總是將家人的需求擺在第一位，而忽視了自己。這會導(dǎo)致身體和心理健康問題。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過半數(shù)女性感覺不健康，1/5的人表示保持健康太難。專家建議，按照重要性列出各種需求，設(shè)法先滿足自己的需求。

6.節(jié)食減肥容易妥協(xié)

英國研究發(fā)現(xiàn)，女性平均每年在飲食方面對自己撒謊474次。因此更容易導(dǎo)致減肥失敗或加重不健康的飲食習(xí)慣。專家建議，應(yīng)堅(jiān)持寫飲食日記，記錄每日攝入的熱量，同時避免情緒化飲食。

7.杜絕一切零食

一項(xiàng)針對絕經(jīng)期肥胖女性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天吃一兩次零食，減肥會更成功。專家建議，每天兩餐之間吃兩次零食(熱量為100—200卡路里)既扛餓又能防止過量飲食。無糖爆米花、低脂酸奶、胡蘿卜、漿果等都是不錯的零食。

8.克扣睡眠時間

睡眠不足會危害女性健康，加重某些疾病危險(xiǎn)，使認(rèn)知能力減退，導(dǎo)致身體肥胖。專家建議，即使再忙，也應(yīng)將睡眠放在首位。保證臥室溫度適宜、黑暗和安靜，不將電視及手機(jī)等帶入臥室，創(chuàng)造一切條件，保證每晚睡足7—8小時。

春季養(yǎng)生原則

春天養(yǎng)肝

春天的時候，是適合養(yǎng)肝的。所以，建議大家在初春的時候，可以在食物里多加一些甜的食物，這樣，有助于幫助我們養(yǎng)肝。

春天按摩

春天到了，人的身體也開始復(fù)蘇，這個時候，建議你可以利用按摩的方式來改善自己的健康。尤其是頭頂?shù)牟糠?。站在太陽底下，然后好好按自己的頭部，健康效果最棒。

春天食物

春天的時候，要吃一些當(dāng)季的食物，尤其是香椿，這個是春天的好食物之一，大家在吃的時候，建議選擇嫩芽來吃，而且最好是利用香椿炒雞蛋，這樣，效果更好，營養(yǎng)更豐富。

春天豆類

春天的時候，也可以選擇一些豆類的食物來改善自己的身體健康，達(dá)到養(yǎng)生的目的。一般情況下，豆類在春天的時候，因?yàn)槭菑?fù)發(fā)的時候，所以，可以適當(dāng)吃一些。

春天鍛煉

春天的時候，是宜早不宜晚的，所以，建議你在春天的時候，可以選擇早起來進(jìn)行身體鍛煉。一段情況下，可以選擇在早春，太陽未出來前，就出去運(yùn)動，其效果最好。

春天陽光

春天的時候，是適合曬太陽的，尤其是早晨和午后的四點(diǎn)多，這個時候，你可以選擇面對陽光，好好把積存在體內(nèi)的冬天寒氣給曬出來，這樣，有助于四肢的健康。

春天喝醋

春天來了，記得，要多食用一些醋或者是女性可以用醋來清潔自己的身體，這樣可以達(dá)到有交和的消毒的功能的同時，也能讓自己的身體更健康。

春天喝蜜

春天的時候，有早蜜，這個時候，可以選擇早蜜來喝，對于潤肺還有健身來講，有著極好的作用。配上雪梨水或者是奶類食物，效果更佳。

結(jié)語：春天是一個百花爭艷的季節(jié)，合理的飲食起居對咱們的身體是很重要的，所以一些生活好習(xí)慣是我們每個人都要學(xué)習(xí)的，希望小編今天的分享能夠給大家一點(diǎn)啟發(fā)，大家在以后的日常生活中一定要避免這些壞習(xí)慣在自己身上發(fā)生。