震驚 一天中這5個(gè)時(shí)刻最傷身體
身體健康是人類一直追求的目標(biāo)之一，但是我們并不知道什么時(shí)間身體是最脆弱的。一天24個(gè)小時(shí)里，身體的健壯程度是不一樣的，不同的時(shí)刻存在著不同的“危險(xiǎn)系數(shù)”。想要健康，想要長(zhǎng)壽，就必須在這6個(gè)時(shí)刻保護(hù)好我們的身體，否則你將在無(wú)意間傷害到我們自己。那么，一天中哪6個(gè)時(shí)刻最易傷身呢？一起來(lái)看一下！
一天中這6個(gè)時(shí)刻最易傷身
1、早晨7點(diǎn)
早晨7點(diǎn)，也就是我們剛起床不久的時(shí)刻，這一時(shí)刻身體是最易受到傷害的，為什么這么說(shuō)呢，因?yàn)樯衔?點(diǎn)鐘是最佳早餐時(shí)間，如果你不能及時(shí)進(jìn)食有營(yíng)養(yǎng)的早餐，那么身體所受的傷害將是巨大的。夜晚雖然是睡眠時(shí)間，但是身體內(nèi)部的各個(gè)器官并沒(méi)有停止工作。人體在經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝后，急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，所以此時(shí)的身體是脆弱的。
這也是為什么一定要進(jìn)食早餐的原因，早晨7點(diǎn)是最佳早晨時(shí)間，建議大家每天早晨都要為自己提供一顆雞蛋，雞蛋被評(píng)為“最營(yíng)養(yǎng)早餐”是有道理的，因?yàn)槿梭w在空腹時(shí)，急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而雞蛋中富有蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需礦物質(zhì)。
但是早晨不要攝入過(guò)多的雞蛋，因?yàn)殡u蛋中膽固醇含量，正常成年人、老年人每天吃1個(gè)雞蛋即可;血脂異?；颊呋蚍逝值娜?，建議每周吃2～4個(gè)雞蛋比較合適，避免膽固醇攝入過(guò)多。
2、中午12點(diǎn)
中午12點(diǎn)也是身體易收傷害的時(shí)間點(diǎn)之一。因?yàn)橥ǔ?2點(diǎn)是我們進(jìn)食午餐的時(shí)刻，此時(shí)血糖的含量是在不斷升高的，所以身體內(nèi)的血糖含量經(jīng)常偏高對(duì)身體也是有害無(wú)益的。所以，此時(shí)我們要做好身體內(nèi)部的降血糖工作。
午餐要吃好，血糖變化也要控制好。建議大家在午餐的時(shí)候喝杯咖啡，能有效調(diào)節(jié)血糖變化，使得糖尿病的危險(xiǎn)降低34%，不僅對(duì)晚上睡眠沒(méi)有太大影響，還有一定瘦身作用。
中午喝咖啡的時(shí)候要注意一些細(xì)節(jié)。首先咖啡中不能加入糖分，因?yàn)楸緛?lái)就是為了降低血糖含量的，所以咖啡中就不能再加入糖類了，如果覺(jué)得太苦可以加入少量奶。其次 淺度烘焙咖啡最有效。烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利于減肥。
3、下午2點(diǎn)
下午2點(diǎn)是最容易犯困的時(shí)候，也是身體的一個(gè)倦怠期，此時(shí)如果過(guò)度用腦的話反而會(huì)傷害到大腦。所以，在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，建議大家不要安排過(guò)于繁重的腦力勞動(dòng)，不僅不能達(dá)到預(yù)計(jì)效果，還會(huì)加速大腦的衰老。大家可以吃一些提神的食物來(lái)緩解這種疲勞感，例如：人參茶、檸檬茶、玫瑰花茶等。
4、下午3點(diǎn)半
下午3點(diǎn)半是身體內(nèi)部食物消化完畢的時(shí)間點(diǎn)，中午進(jìn)食的食物經(jīng)過(guò)幾個(gè)小時(shí)的消化吸收，基本不剩。此時(shí)身體會(huì)感受到下一輪饑餓感，這就是我們所說(shuō)的下午茶的時(shí)間。那么究竟要不要吃下午茶呢？小編建議大家可以吃一些食物來(lái)緩解身體不適感，但是不用擔(dān)心發(fā)胖的可能性。
因?yàn)檠芯勘砻飨挛绮枋强梢云鸬綔p肥效果的。下午吃零食和上午吃零食的人，一年后體重可分別減輕11%和7%。愛(ài)甜品，下午3點(diǎn)半吃點(diǎn)零食，如一個(gè)蘋(píng)果、一把杏仁等，晚餐就會(huì)減少食量。
5、晚上10點(diǎn)
晚上10點(diǎn)的時(shí)候也是身體易受傷害的時(shí)間點(diǎn)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間點(diǎn)是肝臟開(kāi)始休息的時(shí)間，其排毒的效率開(kāi)始降低，所以此時(shí)就不能再攝入增加肝臟負(fù)擔(dān)的食物，例如酒精。
所以，晚上10點(diǎn)的時(shí)候千萬(wàn)不可再喝酒，否則將會(huì)導(dǎo)致肝臟部位負(fù)擔(dān)過(guò)重，久而久之將會(huì)導(dǎo)致肝臟功能衰竭。肝臟對(duì)于身體健康的重要性，小編就不在此贅述了。
結(jié)語(yǔ)：上述文章中為大家介紹了一天中身體最易受傷的5個(gè)時(shí)間點(diǎn)，您都了解了嗎？身體出現(xiàn)一些嚴(yán)重的病癥，大多數(shù)情況下都是由于我們?cè)谌粘?a href="http://redwood-bank.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中無(wú)意間傷害到了它。早餐不可不吃，而且要吃得有營(yíng)養(yǎng);午餐之后要記得為身體降血糖;下午大腦疲勞時(shí)可做些輕松的工作;夜晚肝臟解毒效率降低時(shí)不可攝入酒精。這些看似不經(jīng)意間的小事，都是對(duì)身體有巨大影響的大事，千萬(wàn)不可忽視。
