養(yǎng)生午班車 中午多花五分鐘健康常伴你左右
隨著工作節(jié)奏的加快，很多人中午都是在公司里度過的。中午的時(shí)間比較短暫，也就短短一兩個(gè)小時(shí)而已。他們除了吃飯，剩余的時(shí)間就是用來(lái)睡午覺了。其實(shí)，我們可以利用中午的時(shí)間來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生保健，中午只要多做一件事，只需短短的三五分鐘時(shí)間，我們就可以保持身體健康，甚至還可以擁有苗條的身材。
中午多做哪件事
一、曬背
立冬過后，天氣越來(lái)越冷，一天中溫度最高的時(shí)候就是中午了。中午也是太陽(yáng)最好的時(shí)候，這時(shí)候人體的陽(yáng)氣最為旺盛。我們吃完午飯不妨搬個(gè)凳子到外面曬曬太陽(yáng)，享受一下溫暖和煦的陽(yáng)光。
關(guān)于一天當(dāng)中應(yīng)該如何養(yǎng)生，有這樣的“三字經(jīng)”，就是早搓臉，午曬背，晚泡腳。中午曬太陽(yáng)對(duì)我們的健康非常有好處，可以為我們的身體補(bǔ)充充足的陽(yáng)氣。
中醫(yī)講究陰陽(yáng)調(diào)和，如果我們的身體缺少陽(yáng)氣的話，就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼、面色蒼白等現(xiàn)象，甚至還會(huì)引起一些腸胃疾病。人體腹為陰，背為陽(yáng)，中午曬后背可以讓我們的身體產(chǎn)生更多的陽(yáng)氣。
我們的后背分布著很多的經(jīng)脈和穴位，經(jīng)常曬后背可以幫助我們調(diào)理五臟六腑的氣血。我們?cè)跁癖车臅r(shí)候要讓陽(yáng)光直射在我們的背上，時(shí)間的長(zhǎng)短可以由自己來(lái)控制，只要自己感覺舒服就可以了。
我們的后腰部位有兩大穴位，分別是命門穴和腎俞穴，我們?cè)跁窈蟊车臅r(shí)候，如果方便的話，可以將衣服撩起來(lái)，讓這兩個(gè)穴位充分地曬一下陽(yáng)光。曬完這兩個(gè)穴位以后，我們可以用雙手按摩這兩個(gè)穴位，這樣可以幫助我們補(bǔ)充腎氣。
二、拍打頸部
很多上班族都是久坐一族，他們?cè)诠ぷ髁艘簧衔缫院螅瑫?huì)出現(xiàn)腰酸背痛、頸椎疼痛的癥狀。這個(gè)時(shí)候，我們不妨拍打一下自己的頸部。拍打頸部不僅可以緩解疲勞和減輕疼痛感，還可以幫助我們預(yù)防皺紋的產(chǎn)生。
想必大家都聽過這樣一句話，即使你畫著無(wú)比精致的妝容，你手上和脖子上的皺紋也會(huì)出賣你的年齡。這句話的意思就是，我們的雙手和脖子的皮膚比較嬌嫩，特別容易衰老，也很容易長(zhǎng)出皺紋。所以說(shuō)，我們?cè)谌粘ｐB(yǎng)生中千萬(wàn)不要忘了對(duì)脖子的護(hù)理。
脖子對(duì)我們的身體健康非常重要，頸部是連接頭部和胸腹的橋梁，有六條陽(yáng)經(jīng)從脖子這里穿過。我們中午吃完飯以后可以輕輕拍打頸部，手法一定要輕柔，因?yàn)椴弊颖容^脆弱，很容易受傷。
如果我們能堅(jiān)持利用中午的時(shí)間來(lái)拍打頸部的話，就很可以幫助我們調(diào)理氣血，舒筋活絡(luò)，同時(shí)也能減緩頸椎方面的疼痛。如果你早上起床落枕了，或者是工作了一上午出現(xiàn)頭痛的癥狀，不妨拍打一下自己的頸部。
三、按揉腹部
我們?cè)诔酝觑堃院?，很多人?huì)出現(xiàn)腹脹不消化的現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候我們不妨按揉一下自己的腹部，不過按摩腹部的時(shí)間很有講究，大家千萬(wàn)不要吃完飯以后就按揉腹部，最好是吃完飯半小時(shí)以后再按摩，或者是午睡醒來(lái)以后再按摩腹部。
我們的腹部算得上是人體器官的“集裝箱”，我們的五臟六腑都集中在腹部這個(gè)位置。如果腹部受涼，或者是血液循環(huán)不通暢的話，我們就容易患上各種疾病。
按揉腹部的好處
1、緩解便秘
經(jīng)常按摩腹部可以加快腸胃的蠕動(dòng)，幫助我們改善便秘的癥狀。便秘算得上是很多人的難言之隱，如果我們腸胃的消化吸收功能出了問題，那么體內(nèi)就會(huì)堆積很多的垃圾和毒素。很多人的臉上長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘，或者是面色暗沉無(wú)光，都是因?yàn)楸忝卦斐傻?。如果我們能?jiān)持中午揉腹的話，那么這個(gè)問題就可以輕松解決。
2、減肥瘦身
大家應(yīng)該發(fā)現(xiàn)了這樣的現(xiàn)象，很多人工作的時(shí)間越長(zhǎng)，小腹的贅肉就越來(lái)越多，這就是久坐給我們帶來(lái)的危害。經(jīng)常按摩腹部也是一種運(yùn)動(dòng)，可以幫助我們消除腹部的脂肪，讓我們擁有苗條的身材。
3、緩解腹痛
經(jīng)常按揉腹部可以讓我們腹部的經(jīng)脈變得通暢，同時(shí)可以改善全身的氣血。如果我們的經(jīng)脈通暢了，那么腹痛腹脹、手腳冰涼的癥狀也就消失了。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)常按揉腹部還可以延緩衰老，推遲更年期的到來(lái)。
結(jié)語(yǔ)：我們?cè)谥形缈梢宰瞿男┦虑槟兀亢芏嗳硕颊J(rèn)為，中午除了吃飯就只能午睡了。其實(shí)，我們?cè)谥形邕€可以曬曬自己的后背，拍打一下頸部，或者按揉自己的腹部。如果我們中午能堅(jiān)持多做這些事的話，健康就會(huì)常伴我們左右。同時(shí)，我們的身材也會(huì)變得越來(lái)越好。
