如何延緩大腦衰老 5個(gè)游戲恢復(fù)大腦年輕態(tài)

大腦是人體比較重要的一部分，隨著年齡的增長(zhǎng)，大腦也在逐漸老化，老化后人們的記憶力也隨之下降，那么大腦衰老應(yīng)該怎么辦呢？怎樣開發(fā)大腦比較好呢？平時(shí)如何正確保養(yǎng)大腦？下面為大家一一揭曉，一起來瞧瞧吧~

大腦衰老怎么辦

1.乘車也能調(diào)節(jié)腦部感官神經(jīng)

當(dāng)車子行駛在你比較熟悉的路上時(shí)，請(qǐng)閉上你的雙眼，然后在你的心中默默勾勒出途徑的路線和街道景色，可以偶爾睜開眼偷偷瞄一眼，看自己大腦中反饋出來圖案的對(duì)不對(duì)。

2.難住大腦的顛倒游戲

如果我們把平常比較熟悉的事物顛倒過來，這樣就會(huì)出現(xiàn)不一樣的視覺效果。當(dāng)一切被顛倒放置的時(shí)候，所有的一切都將使得視覺與感官線索與舊有的習(xí)慣不符。因?yàn)榇竽X得到的非常陌生的信號(hào)，這樣它就會(huì)被瞬間難住，繼而會(huì)讓大腦細(xì)胞會(huì)重新激發(fā)出新的思考模式和使用腦部能量的方法。你還可以嘗試著使用非慣用手操縱鼠標(biāo)或牙刷。如果你還有戴手表的習(xí)慣，那么可以把它反過來戴。除此之外，你還可以嘗試著把書顛倒過來看哦。

3.訓(xùn)練自己集中感官注意力

你可以嘗試著把視頻的音量關(guān)掉，然后通過視覺來理解看的節(jié)目?jī)?nèi)容，或者也可以閉上你的雙眼通過聲音去勾了出美麗的情景。

4.鍛煉聯(lián)想思維能力的成語接龍比賽

在耗時(shí)約有2分鐘的成語接龍比賽當(dāng)中，一定要避免說出“好”這個(gè)字。此外，參賽雙方必須要有一邊留意對(duì)手是否犯規(guī)，一邊還要避免自己說出這個(gè)“好”字，這樣能夠促進(jìn)大腦健康哦。

5.強(qiáng)化認(rèn)知能力的電子游戲

研究顯示，那些需要迅速反應(yīng)、解決問題、考驗(yàn)記憶力的游戲都有助于強(qiáng)化人腦的認(rèn)知能力。

根據(jù)研究顯示，那些需要解決問題、考驗(yàn)記憶力、迅速反應(yīng)、的游戲都可以幫助人們的大腦，強(qiáng)化大腦的認(rèn)知能力。

怎樣開發(fā)大腦

1.大腦喜歡色彩

平時(shí)使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。

2.大腦需要空間

想要學(xué)習(xí)的話，一定要盡可能的在一個(gè)寬敞的地方，這對(duì)你的大腦有好處。最近的研究顯示，如果你在一個(gè)整潔、有條有理的家庭長(zhǎng)大的孩子在學(xué)業(yè)上會(huì)表現(xiàn)的更出色。為什么呢？那是因?yàn)榻邮芰税才磐獠凯h(huán)境的訓(xùn)練后，大腦學(xué)會(huì)了組織內(nèi)部知道的技巧，這樣你的記憶力會(huì)更好的。

3.大腦需要能量

大腦是需要能量的，就像是一臺(tái)珍貴而復(fù)雜的機(jī)器，你必須給它補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)燃料”。垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學(xué)制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國(guó)一項(xiàng)新研究顯示，飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商。

4.大腦需要水份

日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。

5.大腦喜歡問題

當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書過程中提出問題的時(shí)候，大腦會(huì)自動(dòng)搜索答案，從而提高你的學(xué)習(xí)效率。從這個(gè)角度說，一個(gè)好的問題勝過一個(gè)答案。

6.大腦有節(jié)奏周期

一天中大腦思維最敏捷的時(shí)間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時(shí)候?qū)W習(xí)，就能節(jié)省很多時(shí)間，會(huì)取得很好的學(xué)習(xí)效果。

7.大腦會(huì)歸納

如果你正在學(xué)習(xí)某種東西，不妨問問自己：它讓我想起了什么？這樣做能幫助你記憶，因?yàn)榇竽X能把你以前知道的知識(shí)和新知識(shí)聯(lián)系起來。

8.大腦喜歡愉悅

開心和學(xué)習(xí)效率成正比，心情越好，學(xué)到的知識(shí)就越多，所以，讓自己快樂起來吧~！

9.氣味影響大腦

香料對(duì)保持頭腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。

10.大腦集中精力最多只有25分鐘

這是對(duì)成人而言，所以學(xué)習(xí)20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘。你可以利用這段時(shí)間做點(diǎn)家務(wù)，10分鐘后再回來繼續(xù)學(xué)習(xí)，效果會(huì)更好。

11.大腦需要休息

才能學(xué)得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會(huì)兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)。

12.大腦需要氧氣

經(jīng)常到戶外走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)身體。保證腦細(xì)胞良好的工作狀態(tài)。腦力工作者經(jīng)常過度用腦，這就像一根皮筋長(zhǎng)期處于緊繃的狀態(tài)。一般人因此需要更多的氧氣和葡萄糖提高用腦效率。

13.壓力影響記憶

當(dāng)你受到壓力時(shí)，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生皮質(zhì)醇，它會(huì)殺死海馬狀突起里的腦細(xì)胞，而這種大腦側(cè)面腦室壁上的隆起物在處理長(zhǎng)期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。

14.大腦需要運(yùn)動(dòng)

“規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)和有一定技巧性的復(fù)雜運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，最能起到鍛煉大腦的作用。”研究人員說，規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)包括快走、慢跑、游泳、蹬車、瑜伽等，這些運(yùn)動(dòng)能讓我們的心情平和愉悅，遠(yuǎn)離失眠的困擾。如果每周能堅(jiān)持4次，每次30—40分鐘的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，16周后，以前從不運(yùn)動(dòng)的人入睡時(shí)間會(huì)縮短一半，總睡眠時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)1小時(shí)，這能提高腦部與記憶力、注意力等認(rèn)知功能有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)水平，從而提升認(rèn)知功能。堅(jiān)持有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，可以讓你在工作的時(shí)候“靈光”閃現(xiàn)，好創(chuàng)意源源不絕。

15.大腦需要重復(fù)

每一次回顧記憶間隔的時(shí)間越短，記憶的效果越好，因?yàn)槎啻慰赐皇挛锬芗由钣∠?，但只看一次卻往往容易忘記。有一定技巧性的復(fù)雜運(yùn)動(dòng)，包括球類、爵士舞、拉丁舞等，它們需要身體多個(gè)部位協(xié)調(diào)配合，有助于鍛煉大腦的控制力。在進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)時(shí)，常常需要用腦思考，例如棒球手在投球時(shí)需要思考如何運(yùn)用手臂的細(xì)微動(dòng)作投出各種變幻莫測(cè)的球;舞者不只要舞動(dòng)身軀，還要注入情緒，一個(gè)眼神、一個(gè)表情都要經(jīng)過設(shè)計(jì);飛鏢運(yùn)動(dòng)，大腦左右半球緊密配合，眼、心、手協(xié)調(diào)一致。

總結(jié)：通過上文的詳細(xì)介紹相信大家應(yīng)該對(duì)大腦衰化的知識(shí)有了一定的了解，為了防止大腦衰化我們一定要及時(shí)采取有效的措施，這樣才能夠會(huì)自己的大腦保持活力，彰顯年輕態(tài)，從現(xiàn)在開始努力還趕得上哦~