中午曬曬太陽(yáng)居然能長(zhǎng)壽
中午短短的幾個(gè)小時(shí)你在做什么呢？是忙著吃飯還是忙著睡覺呢？其實(shí)這兩種活動(dòng)也可以和我們的曬太陽(yáng)結(jié)合在一起哦，中午外出就餐或野餐時(shí)都可以得到太陽(yáng)的照射，從陽(yáng)光中獲得健康。對(duì)于曬太陽(yáng)大家有一定偏見，認(rèn)為曬太陽(yáng)會(huì)變黑、衰老。
其實(shí)，只要不過(guò)分的在太陽(yáng)底下暴曬，我們還是可以從陽(yáng)光中獲得健康和長(zhǎng)壽的。下面就和小編一同來(lái)了解曬太陽(yáng)的好處吧。
曬太陽(yáng)能長(zhǎng)壽
瑞典一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)20年的研究發(fā)現(xiàn)喜歡曬太陽(yáng)的女性壽命長(zhǎng)，此項(xiàng)研究還提出不曬太陽(yáng)已經(jīng)成為第四種健康惡習(xí)(前三種是吸煙、肥胖和不運(yùn)動(dòng))。
研究還證實(shí)不曬太陽(yáng)比曬太陽(yáng)危害還要大，容易患上心血管疾病、免疫力低下、心情抑郁等。所以，平時(shí)要多曬太陽(yáng)，那么除了可以長(zhǎng)壽之外，曬太陽(yáng)還有哪些具體好處呢？
曬太陽(yáng)的好處
1.提升人體陽(yáng)氣
在我們的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中人體的背為陽(yáng)腹為陰，通過(guò)陽(yáng)光照射人體背部可以提升人體陽(yáng)氣，而陽(yáng)氣可以溫養(yǎng)身體、提高免疫力、推動(dòng)氣血運(yùn)行。
2.預(yù)防皮膚病
曬太陽(yáng)還可以預(yù)防皮膚疾病，因?yàn)楫?dāng)皮膚得到陽(yáng)光中紫外線的照射，可以有效的殺死皮膚上的細(xì)菌、病毒等，從而提高抵抗力，減少皮膚病的發(fā)生。
3.提高免疫力
身體得到陽(yáng)光的照射還能增強(qiáng)免疫功能，提高吞噬細(xì)胞的活力，從而起到抗病作用。而且，一些細(xì)菌或病毒在陽(yáng)光下曬足半小時(shí)或一小時(shí)，就會(huì)被殺死。
4.預(yù)防骨質(zhì)疏松
人體內(nèi)維生素D的主要來(lái)源是陽(yáng)光的照射，所以維生素D又被稱為陽(yáng)光維生素，陽(yáng)光中的紫外線照射皮膚會(huì)促進(jìn)維生素D3轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D，提高人體對(duì)鈣、磷等微量元素的吸收，從而起到強(qiáng)健骨骼防治骨質(zhì)疏松的作用。
5.提高男性雄激素水平
男性體內(nèi)的睪丸素會(huì)隨著維生素D的含量增多而升高，有研究證實(shí)每曬1個(gè)小時(shí)的太陽(yáng)，睪丸素可以提高69%。所以曬太陽(yáng)可以提高男性激素水平，促進(jìn)生育能力。
6.預(yù)防貧血
陽(yáng)光中的紫外線刺激可以讓骨髓制造紅血球，從而起到預(yù)防貧血的作用。
所以，曬太陽(yáng)也是一種長(zhǎng)壽保健方法，但是我們都知道中午陽(yáng)光強(qiáng)，紫外線更容易傷害皮膚，出現(xiàn)多種皮膚問(wèn)題，此時(shí)又該怎么辦呢？下面就一同來(lái)看一下曬太陽(yáng)的注意事項(xiàng)，以及如何在中午護(hù)理皮膚。
中午曬太陽(yáng)注意事項(xiàng)
1.避免直射眼睛
陽(yáng)光在帶來(lái)光明的同時(shí)也帶來(lái)的熱量，尤其是中午的陽(yáng)光光線強(qiáng)，如果直接照射眼睛輕則引起眼花、眩暈等現(xiàn)象，重則傷害視網(wǎng)膜，危害視力。
2.不要隔著玻璃曬
玻璃會(huì)遮擋陽(yáng)光中的紫外線，這樣曬太陽(yáng)并不能起到調(diào)理身體的作用。
3.別曬臉
很多女性朋友怕被曬黑，所以選擇不曬太陽(yáng)，其實(shí)這種情況也可以解決的，通過(guò)曬人體其他部位，不僅不會(huì)曬黑，還可以起到治療作用。如曬腿，可以改善腿酸、腿痛和關(guān)節(jié)痛等問(wèn)題。
4.曬太陽(yáng)前別洗澡
曬太陽(yáng)之前如果洗澡容易減少皮膚中合成維生素D的材料——7-脫氫膽固醇，降低了人體對(duì)鈣的吸收利用。
中午曬太陽(yáng)如何護(hù)膚
1.涂抹防曬霜
到現(xiàn)在為止沒有證明說(shuō)涂抹防曬霜會(huì)阻礙維生素D的合成，反而從一些文獻(xiàn)中得到的結(jié)論是涂抹防曬霜不影響血清中的維生素D含量。所以，中午曬太陽(yáng)可以涂抹防曬霜。
2.注意添減衣物
平時(shí)沒有時(shí)間曬太陽(yáng)，而中午的陽(yáng)光比較強(qiáng)烈，容易出汗或曬傷，此時(shí)除了注意涂抹防曬霜，還要注意衣物的添減，避免出汗之后吹風(fēng)。
3.多喝水
曬太陽(yáng)導(dǎo)致皮膚表面的水分蒸發(fā)，不僅皮膚容易干燥，人體內(nèi)部也容易失水。所以，曬太陽(yáng)時(shí)要注補(bǔ)充人體水分，避免過(guò)于干燥現(xiàn)象。
4.洗臉
曬完太陽(yáng)之后，如果感到皮膚熱、紅，那么可能是被曬傷，此時(shí)一定記得用冷水或冰水洗臉，一方面可以補(bǔ)充皮膚細(xì)胞水分，另一方面起到鎮(zhèn)痛和促進(jìn)皮膚細(xì)胞修復(fù)的作用。
注意
因?yàn)橹形珀?yáng)光比較強(qiáng)，所以曬太陽(yáng)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每次最好5-10分鐘。
結(jié)語(yǔ)：中午時(shí)間比較短暫，除了吃午飯和睡午覺，我們已經(jīng)沒有太多的時(shí)間做其他事情。但是每天5-10分鐘的曬太陽(yáng)是少不了的，曬太陽(yáng)可以提高人體免疫力、延長(zhǎng)壽命和強(qiáng)健骨骼。如果你平時(shí)是缺曬一族，那么趕緊行動(dòng)吧！
