不同體質(zhì)保健方法也不同 胖子瘦子看過來

胖、瘦有時只在一念之間，其中對于一些喝水都長膘的胖子及咋吃都不胖的瘦子來說，內(nèi)心都是相當(dāng)崩潰的。雖說，一胖一瘦只是在體型上有所差異，而從中醫(yī)的觀點來說，都是自身體質(zhì)出現(xiàn)問題的體現(xiàn)。那么胖子和瘦子該如何養(yǎng)生保健呢？

胖子養(yǎng)生的方法

1、飲食補虛

不少胖子雖然肉比較多，但是身子骨比較虛弱，且多為氣虛。而通過飲食補虛便是極好的方法。其中，白蘿卜、山藥等具有健脾補虛的食物便可以適量多吃一些。同時，飲食需有規(guī)律，萬不可暴飲暴食。

2、運動祛濕

老話常說：“胖人多濕”，當(dāng)體內(nèi)脂肪堆積的時候，濕氣則易造成氣血不足癥狀產(chǎn)生，于是體內(nèi)的廢物便不能及時排出，如此形成惡性循環(huán)，加劇體內(nèi)濕氣產(chǎn)生。

且“濕是百病之源”，因而為了更好達到防病目的，做好祛濕是很關(guān)鍵的。其中加強運動鍛煉便是祛除體內(nèi)濕氣的好方法！所以希望各位胖子們，一定要邁開腿，多運動，通過鍛煉促進身體出汗，進而使得體內(nèi)的濕氣通過汗腺排出，既是強身健體的好方法，同時還能有效祛濕哦！

3、沒事多拍手

從中醫(yī)理論來說，胖子多數(shù)為陽氣偏虛之癥，而經(jīng)常拍手便能有效改善。因為在手部上隱藏了諸多重要的穴位。

在拍打手部的過程中能對穴位產(chǎn)生良好的刺激作用，進而促進全身氣血的快速運行，達到升發(fā)體內(nèi)陽氣的作用，這對于陽氣虛弱的胖子產(chǎn)生不錯的補益效果。

瘦子如何保健

1、飲食清熱降火

中醫(yī)認為，瘦子多為陰虛火旺之癥，因此做好祛除內(nèi)火事項是很重要的，其中在飲食中可以多食百合、苦瓜等具有清熱降火功效的食物，此外不宜多吃辛辣刺激的食物，以免加重內(nèi)火的產(chǎn)生。

2、增強鍛煉

體型瘦小的人群，皮下脂肪比較少，身體比較虛弱，正所謂體弱則多病，而通過加強鍛煉則是極好的增強肌肉、提高身體體質(zhì)的有效方法。

3、按摩養(yǎng)脾胃

對于一些體型偏瘦的人來說，尤其是無論怎么吃都不長肉的瘦子，出現(xiàn)這種情況很有可能是因為腸胃機能受損，不能充分對食物養(yǎng)分進行汲取而致。

其中，經(jīng)常按摩腹部能有效促進腸胃蠕動，進而減輕腸胃消化食物的負擔(dān)，對于滋養(yǎng)脾胃產(chǎn)生較好的作用！

日常增強體質(zhì)的養(yǎng)生方法

1、勤鍛煉

生命在于運動，養(yǎng)成一個良好的運動習(xí)慣不僅是強身健體的有效手段，同時更是增強體質(zhì)的重要途徑。其中對于一些體質(zhì)本身就相對較差的人更是不錯的選擇。

在生活中，稍微留意下你會發(fā)現(xiàn)，對于一些體質(zhì)較差的人來說，一般都會出現(xiàn)氣血不足等癥狀產(chǎn)生，而對于這些人群，若進行一些劇烈的體育運動，沒過多久便會出現(xiàn)疲勞吃力的感覺，并且身體還會出很多汗，正所謂中醫(yī)理論認為的：“汗血同源”。

因此，對于體質(zhì)差的人群最好不要進行劇烈的體育運動，而應(yīng)選擇一些慢跑、瑜伽等有氧運動進行養(yǎng)生。而對于一些身材比較魁梧的人群，通過加強鍛煉的幅度則能有效促進脂肪的燃燒，同時對于增強體質(zhì)也是極好的。

2、良好的睡眠習(xí)慣

有句俗話說的好：“食補不如覺補”，睡眠是極好的一個養(yǎng)生方法，同時也是十分簡單易行的事情，但是現(xiàn)在的很多人或多或少因為工作的關(guān)系，都會存在一些不良的生活習(xí)慣，由于工作或者是個人原因，常常會熬夜。

但是，夜晚是人體各個臟腑器官進行修復(fù)調(diào)整的重要時段，如果此時不能得到充足的休息，仍然處于一個熬夜的狀態(tài)，便很容易對人體的臟器功能造成不可挽回的損傷，使之處于一個超負荷運行的狀態(tài)，久而久之，則會使得五臟六腑的機能受到損傷。

并且熬夜很傷身的，對于一些體質(zhì)差的人傷害性更是極大的，因此經(jīng)常熬夜的人，體質(zhì)也會隨之降低。

3、注重飲食健康

飲食是人體獲取營養(yǎng)能能量的重要途徑，因此為了更好的起到增強體質(zhì)的作用，在日常飲食中一定要重視！首先不要挑食，注重全面的膳食營養(yǎng)是相當(dāng)重要的，這是為身體進行全面均衡營養(yǎng)供給的有效手段。

上文小編簡單列出幾條胖子和瘦子養(yǎng)生的不同方法，希望大家能予以參考，幫助自己更好的養(yǎng)生，只有選擇適合自己的方法才是保健的王道哦！