養(yǎng)生常識 用了多年枕頭竟不知該這么用
幾乎三分之一的時間，人們都是在睡眠中度過的，而枕頭也伴隨著人們?nèi)种坏臅r間，但是你真的知道枕頭是干什么的嗎？你的枕頭用對了嗎？今天我們就來為大家介紹一下枕頭究竟是怎么用的！
或許很多人會說，枕頭，當然是用來枕著頭睡覺的。其實不然，枕頭是用來枕脖子的！沒錯，你沒有聽錯，下面就來具體的了解一下是怎么回事吧。
首先我們來了解一下枕頭對人們的重要性。
枕頭影響睡眠與健康
一般人覺得影響睡眠質(zhì)量的是床鋪、床墊等用品，枕頭無足輕重？事實并非如此。正確的使用寢具，是可以緩解你一天的疲憊，且長期以來還可以預(yù)防因姿勢不正確所導(dǎo)致的脊椎側(cè)彎、椎肩盤突出、以及神經(jīng)的壓迫。
重視1/3的人生
人一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，枕頭可說是相伴我們時間最長的一個伙伴了。這個伙伴選對了，不僅能夠保障我們高質(zhì)量的睡眠，而且…萬病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身體健康，枕頭的作用就是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形。
據(jù)頸椎專家之介紹，頸椎位于人體脊柱的最上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成，所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。
填滿身體空隙，讓脊椎得到支撐力
與枕頭直接接觸的是人體的頸椎部份，而頸椎與人體的肩背和腰部肌肉、韌帶、椎間盤等都密切相關(guān)，可知枕頭對于人體健康的影響。
枕頭不僅要能夠很好地承托頸部的前凸，同時還要能夠很好地容納頭顱枕部(后腦勺)的后凸，只有如此，頸部各組織器官才會處于一個放松休息的狀態(tài)。不合適的枕頭、不正確的睡眠姿勢，可能會引起頸部韌帶、肌肉張力過大而加速椎間關(guān)節(jié)蛻變及導(dǎo)致功能紊亂。
枕頭與床支撐脊椎
一般正常站立的情況下，脊椎承受壓力最小，但平躺時頸部和腰部為前凸曲線，會呈懸空狀態(tài)，需有支撐點，否則很容易因為過度伸展造成傷害。
枕頭和床正是維持及支撐脊椎的重要關(guān)鍵，特別是40~50歲以上的人，更需要維持正確的睡姿。因老年人容易長骨刺，加上頸椎韌帶變肥厚，如果頸部過度后仰，椎間盤一關(guān)閉，很容易壓迫神經(jīng)。
沒錯，枕頭是用來枕脖子的！
睡眠時如何正確的墊枕頭真的非常重要，枕頭一定要墊到脖子處，不能墊到肩膀，更不能只墊到后腦勺的一半。
最合適的枕頭高度
仰面躺下去的時候，頭部不出現(xiàn)仰頭或低頭的姿勢，頭部與身體呈水平狀態(tài);側(cè)躺下去眉心、鼻子和脊椎呈一條直線。
簡單地說就是枕頭枕在脖子下面時，如果能有一個豎起的拳頭高，可以讓脖子保持自然彎曲，肌肉韌帶放松，睡得比較舒服。
小伙伴們，你們都Get到了嗎？
關(guān)于枕頭的疑問
高枕無憂？
古語里“高枕無憂”的說法，其實并不科學?！赣行┤顺３ＫX睡到一半，容易感覺手麻腳麻，很多時候是因為枕頭太高了！」頸椎僵硬，也容易造成動脈血管壓迫，產(chǎn)生血壓上升及腦血管病變。健康的枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關(guān)節(jié)肌肉的壓力與張力，達到放松效果。
昂貴枕頭，不見得能睡出健康
事實上，每個人適合什么樣的枕頭，什么樣的床，仍視個人身體的狀況，不能輕易相信某一種特性對所有人都有幫助。對于目前市面充斥許多宣稱符合人體工學的枕頭，但許多是過度訴求，昂貴的枕頭不見得可以睡出健康。慎選寢具，才能睡出活力。
調(diào)整睡姿 換得一夜好眠
保持睡姿不易，可以枕頭做調(diào)整。習慣性腰酸背痛的人，建議使用長筒狀的抱枕，睡覺時以手腳環(huán)抱枕頭：「像晾衣服一樣把自己晾在抱枕上，腰部無須使力，很舒服;左右各放一個，可以固定姿勢?！篂楸苊庋鏊瘯r腰椎肌肉長時間因伸展而僵硬產(chǎn)生酸痛，可以在兩膝下墊一個高的枕頭(約一般枕頭兩個的高度)。側(cè)睡時，靠近床的腳伸直，另一腳彎曲睡，兩膝間夾一小枕頭，可以避免上側(cè)骨盆傾斜，也是懷孕婦女最舒適的睡姿。
哪種枕頭對頸椎好
適合的厚度
是指頭頸壓下后的厚度，消費者應(yīng)了解枕頭原來的厚度而不是枕用時的厚度。最重要的是加壓后實際的厚度是否適合自己，不能單看枕頭外觀的厚薄而推論其是否太厚或太薄。專家指出，最好選擇無論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。
適合的厚度
是指頭頸壓下后的厚度，消費者應(yīng)了解枕頭原來的厚度而不是枕用時的厚度。最重要的是加壓后實際的厚度是否適合自己，不能單看枕頭外觀的厚薄而推論其是否太厚或太薄。專家指出，最好選擇無論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。
闊度要適中
正常人在睡眠中會轉(zhuǎn)換不同的姿勢，枕頭應(yīng)有足夠的空間讓身體自由轉(zhuǎn)動。枕頭的闊度不足，就不能做到這一點。
軟硬程度以個人愛好為主
枕頭種類中的杜邦棉枕頭、纖維枕、羽絨枕，受壓后的厚度均有區(qū)別。選擇時很難有一個標準，只要自己覺得舒適就可以了。
枕頭的使用期限
有很多人每四年才換一次枕頭，其實枕頭應(yīng)該是每1~3年就更換一次。因為又舊又臟的枕頭容易滋生霉菌、螨蟲，引發(fā)過敏或者呼吸道疾病。定期更換枕頭，你的睡眠健康也可獲得保證。一般判斷是否該換枕頭的簡便自查標準。
1.在沒有身體疾病的情況下，晨起后常常覺得頸部麻木酸痛。
2.枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣子才能使其恢復(fù)一些彈性。
3.在好不容易調(diào)整完枕頭之后，它又迅速回復(fù)扁平。
4.枕頭有結(jié)塊，凹凸不平的現(xiàn)象，且填充物有受潮的異味。
結(jié)語：如今，真的有很多人不知道枕頭究竟是怎么用的，也因此很多朋友的脊椎反而會出現(xiàn)問題，正確使用枕頭吧，讓枕頭發(fā)揮作用，很好的保護人們的頸椎，趕緊告訴身邊的朋友，一起來保護頸椎吧。
