睡覺時突然抖一下的原因 醫(yī)生這么說

每個人都有這個經(jīng)驗，就是睡覺睡得好好的，突然感覺自己抽搐了一下。往往因為這個抽搐，自己就醒了。那么睡覺時突然抖一下的原因是什么呢？很多人擔(dān)心睡覺時抽搐是一種病，是這樣的嗎？下面小編就來和大家談?wù)撓滤X時突然抽搐一下的問題。

有些人覺得這種情況是在暗示著什么，其實這是心理作用。因為心理太在意這一個舉動，而產(chǎn)生的聯(lián)想。有些朋友還會再抽搐的時候伴隨著“從樓梯或是懸崖上摔落”的夢，會因此突然驚醒。

有人對此解釋是，睡覺狀態(tài)下忽然的抖動是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)你忽然陷入睡眠，很久沒有活動，它以為你死了，所以它就動動想試試你死了沒有。

現(xiàn)在有醫(yī)生給出了科學(xué)解釋：年長者出現(xiàn)抽動可能與相關(guān)病史、用藥有關(guān);年輕人則可能因水分?jǐn)z取不足，夜間身體電解質(zhì)不平衡有關(guān)。

據(jù)臺灣媒體報道，神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)師林志明指出，就生理上的機制而言，四肢受到大腦皮層控制，當(dāng)進入睡眠時，大腦皮層抑制四肢運動，這時肌肉神經(jīng)出現(xiàn)自發(fā)運動，加上睡眠時人體血液循環(huán)慢，這時小幅運動的表現(xiàn)就更明顯。

肌抽躍 這是什么鬼

"肌抽躍"其實叫"入睡抽動"，它是在睡覺時突然抖一下的科學(xué)術(shù)語，有時也被稱作"睡驚"。

入睡抽動是一種急速是一種急速的肌肉不自主抽動，由于速度很快，因此常常呈現(xiàn)出的是類似觸電一樣的動作。這個動作一般都是無法控制的，當(dāng)入睡后，大腦誤判斷認(rèn)為要從高地墜落下去。大腦本能的反應(yīng)會瞬間緊繃肌肉以獲取平衡，身體會產(chǎn)生劇烈晃動。所以夢中才會出現(xiàn)突然一腳踩空的感覺。

偶爾"肌抽躍"是正常生理現(xiàn)象

這種無意識的肌肉顫搐，會在你進入夢鄉(xiāng)時，出現(xiàn)于手臂、腿、甚至是全身。因此，偶爾"肌抽躍"是正常生理現(xiàn)象。例如打嗝、睡眠中肌抽躍、疲勞或緊張時出現(xiàn)的肌抽躍屬之。一般人都是偶發(fā)的，一晚上不會超過四五次，動作幅度也不會太大。

睡覺時為什么會這樣呢

關(guān)于入睡抽動主要有兩種理論，分別是基于神經(jīng)科學(xué)和進化。

1、最普遍的解釋是當(dāng)你入睡時，大腦中有兩套不同的系統(tǒng)正互相對抗。當(dāng)你有點想睡覺時.1號系統(tǒng)通常會移交控制權(quán)給2號系統(tǒng)VLpO.而此時入睡抽動則會停止，所以這些入睡抽動被認(rèn)為是每次嘗試入睡時，在身體中發(fā)生的睡覺清醒斗爭的結(jié)果。

2、另一種說法是，睡著后，身體肌肉應(yīng)該是放松的，但是有些人由于睡姿、白天勞累、興奮、心情煩躁等原因，睡下后肌肉沒有完全放松，睡眠進入"快速動眼期"在做夢時，特別是有時夢境過于生動，刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)出信號，就會產(chǎn)生小動作，發(fā)生把夢境演出來的情況。

睡覺抽動頻繁的原因

1、過于勞累、白天壓力大，精神緊張

現(xiàn)在很多白領(lǐng)上班族，白天壓力大，精神緊張，加班成了家常便飯，生活作息不規(guī)律，經(jīng)常容易感到疲憊無力。所以要多注意休息，放松心情。

2、缺鈣

體內(nèi)鈣元素缺乏，血鈣含量低會導(dǎo)致神經(jīng)、肌肉興奮性亢奮，進而引發(fā)痙攣抽搐。有可能是血鈣低導(dǎo)致神經(jīng)、肌肉興奮性亢進而痙攣抽搐。

3、肝腎虧虛

如出現(xiàn)的肌抽躍不是很劇烈，但頻次較多，在中醫(yī)上有可能是因為肝腎虧虛，氣血不足造成。

4、癥狀性肌抽躍

如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來的癥狀。

病因如腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。

六個小動作 保證你的睡眠質(zhì)量

失眠是件很頭疼的事情，你知道做瑜伽既可以鍛煉身體，而且還能改善睡眠嗎？這種一舉兩得的好事，我們一定要積極。每個動作要保存20秒左右，重復(fù)3次。讓失眠遠(yuǎn)離我們。

俯臥墊上，彎曲膝蓋，兩手臂向后分別抓住雙腳，做2-3個平靜呼吸。抬起雙腳膝蓋離開地面，雙臂用力拉動雙腿向上，同時帶動胸部離開地面。接著抬頭后仰，盡量做到只有腹部支撐身體的重量。

右臀坐地，右腳在前，膝蓋彎曲，左腳往后自然伸展;雙手在身體前微微推地，十指張開，背部往后伸展。整個上半身向下伏地，胸部盡量貼近右腳，額頭貼地;手肘支撐地面掌心放在頭前合十。

呼吸平緩后，慢慢抬起左腿，膝蓋要伸直，左腳心向下壓，整個下半身隨之從腰部開始向右傾斜。放松頭部和頸部，停留5-8個呼吸。

跪姿，手掌貼地與肩膀同寬，腳趾頂?shù)啬_跟朝天。接著將手掌往前方移動10-15厘米，慢慢收起腹部，吐氣，抬起臀部向上抬高，同時伸直兩腿，使身體呈倒V形將腳跟盡量壓地板，但不要勉強。

右腳向前跨出一大步，右膝膝蓋彎曲大約90度，左腳向后伸直。挺胸抬頭，像戰(zhàn)士一樣打開胸部，身體向后彎，左手扶在左腳上做平衡支撐，右手向后伸展，頭部也隨之向后仰起，整個身體呈彎月狀。

雙腳打開兩倍肩寬，右肩膀向前伸展，保持與地面平行。呼吸平穩(wěn)后，向后抬起左腳，左手勾住左腳大腳趾;右手臂向上抬起指向斜上方，挺胸抬頭，視線落在右手指尖上。

別小瞧這六個小動作，改善失眠有效果。

結(jié)語：有關(guān)于睡覺時候會發(fā)生的這個小狀況，小編這里就介紹這么多。大家看完之后心里應(yīng)該踏實許多了，其實不少人看到別人抽搐一下之后會取笑人家，娛樂一下而已。抱著一種樂觀的心態(tài)看問題，自然也就不是問題了。