養(yǎng)生方法 睡前用這一物敷腳心肺和腎都補(bǔ)了

生活當(dāng)中其實(shí)我們自己就可以調(diào)理我們的身體，而且方法也是十分簡(jiǎn)單的，但是要用對(duì)方法，那么養(yǎng)肺養(yǎng)腎的方法有哪些呢？養(yǎng)肺養(yǎng)腎飲食原則是什么呢？補(bǔ)腎的小方法有哪些呢？下面大家就一起來看一看吧！

睡前用這一物敷腳心肺和腎都補(bǔ)了

去藥店花幾毛錢，買10克白芥子，讓藥店搗碎。再打一個(gè)雞蛋，用蛋清將白芥子末調(diào)成糊，做成兩個(gè)藥餅子，敷在兩腳的腳心處，用膠布固定。1小時(shí)后取下。敷好藥后，我們的任何行動(dòng)、工作都不受影響。腳心就是涌泉穴，是腎經(jīng)的重要穴位，白芥子可以激發(fā)腎經(jīng)的真氣，用腎的真水來補(bǔ)充肺陽，效果非常顯著。

肺是人體的第一道防線。外邪侵犯人體，最先就是邪氣在體表和正氣爭(zhēng)斗，這就是感冒。如果肺陽旺盛，就能把邪氣趕出去，人也就恢復(fù)了健康;相反，肺陽不足，邪氣就會(huì)侵入到人體內(nèi)部，造成更嚴(yán)重的疾病。用上述的方法敷腳心就可以解決這一問題。

外來的邪氣有好多種，有寒邪、熱邪、風(fēng)邪、濕邪、暑邪，這些邪氣都能入侵人體，導(dǎo)致感冒。人的體質(zhì)也有多種，比如，同樣是感受了寒邪，體質(zhì)好(陽氣足)的人可能一點(diǎn)事都沒有;體質(zhì)稍差的人可能就傷了皮毛經(jīng)絡(luò)的陽氣，造成怕冷、發(fā)燒、身體疼痛等癥狀;體質(zhì)更差的人可能傷了內(nèi)臟的陽氣，造成咳嗽、氣喘甚至更嚴(yán)重的疾病。另外，一年四季的感冒，在治療上也會(huì)有不同。

養(yǎng)肺養(yǎng)腎的方法

注意起居規(guī)律、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

1、春天人們總是會(huì)感覺到又累又困，這時(shí)候需要經(jīng)常到室外呼吸新鮮的空氣，并且經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。

2、春天比較容易造成病毒和細(xì)菌的感染，因此要保持環(huán)境衛(wèi)生，注意室內(nèi)通風(fēng)，可定期對(duì)室內(nèi)進(jìn)行消毒。

3、隨氣溫的變化增減衣服，以免受到風(fēng)寒、潮濕的侵?jǐn)_，但也不要過暖多汗。

4、按時(shí)起床、按時(shí)睡覺，保持心情愉悅。及時(shí)排泄大小便，不積累毒素。

養(yǎng)肺養(yǎng)腎飲食原則

1、想要養(yǎng)肺補(bǔ)腎需要經(jīng)常吃一些滋補(bǔ)性的食物，這可以增強(qiáng)我們的免疫力，另外也能補(bǔ)腎養(yǎng)肺。

2、多吃一些偏堿性的食物，因?yàn)槿绻w質(zhì)偏酸性，會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降。

3、多吃含水分較多的食物，適時(shí)補(bǔ)充水分，有利于減少細(xì)菌繁殖的機(jī)會(huì)。

4、春季氣溫適中，腎喜溫，因此要多吃溫性的食物。

8個(gè)補(bǔ)腎的小方法

1.握固

將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。

2.提踵顛足

提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。

提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

3.用腳后跟健走

邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。

腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

4.摩腎腧

并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次，可補(bǔ)腎納氣。

5.三元式站樁

兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時(shí)兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個(gè)人顯得十分圓融。這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗?。常做能使腎元充沛、筋骨勁強(qiáng)。

6.熱水泡腳

泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7~9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以15～30分鐘為宜。

7.深呼吸

做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長(zhǎng)。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。

8.撞背

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者，可以寅時(shí)面向南身放松，身體后仰，用整個(gè)背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。

結(jié)語：生活當(dāng)中有很多方法是可以幫助我們補(bǔ)腎益肺的，那么科學(xué)的方法具體有哪些呢？怎么樣才能補(bǔ)腎益肺呢？相信大家看了上述小編的相關(guān)介紹都清楚了吧！希望上述小編的相關(guān)介紹都可以幫助到大家哦！平時(shí)可以試試這些小方法！