腱鞘炎發(fā)生在手腕要怎么辦
相信大家肯定都知道手腕對于我們的重要性吧，我們?nèi)梭w的手腕如果出現(xiàn)了問題，不但容易給我們帶來了疼痛的感覺而且還會影響到我們的動作，所以我們建議廣大的讀者朋友們在日常的生活中一定要注意好好保護(hù)自己的手腕，一旦手腕出現(xiàn)了問題要及時(shí)去處理，下文我們介紹一下腱鞘炎發(fā)生在手腕要怎么辦。
旋轉(zhuǎn)手腕
當(dāng)刺痛開始時(shí)，可以做些溫和的手部運(yùn)動以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運(yùn)動之一。轉(zhuǎn)動手腕約2分鐘。可以運(yùn)動所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。
抬起手臂
抬起手，高過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置，并紓解壓力及張力。
轉(zhuǎn)動頭頸
工作間隙應(yīng)休息一會，將手?jǐn)[在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點(diǎn)兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
定時(shí)運(yùn)動
每天運(yùn)動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運(yùn)動，每天至少應(yīng)練習(xí)4次。
服用止痛藥
服用非類固醇的消炎藥，以消炎止痛。但勿使用撲熱息痛，此消炎藥適用于頭痛。
冰敷
冰敷可消腫。切勿以熱敷袋敷手腕，以免擴(kuò)大發(fā)腫部位。
將手抬高
當(dāng)你休息時(shí)，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或?qū)⑹种饪吭谝伟焉?。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。
握拳練習(xí)
輕輕握起拳頭，然后張開，將手指伸直。如此反復(fù)練習(xí)有助于紓解刺痛。
避免手臂下垂
睡覺時(shí)，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。
在上面的文章里面我們介紹了手腕對于我們?nèi)梭w的重要性，我們建議大家在日常的生活中要注意好好保護(hù)自己的手腕，一旦手腕出現(xiàn)問題要及時(shí)去治療，上文為我們詳細(xì)介紹了腱鞘炎發(fā)生在手腕要怎么辦。
