生活中手腕腱鞘炎按摩方法

患上手腕腱鞘炎這個(gè)骨科疾病是一件非常難受的事情，自己的手不能動(dòng)了，他們聽(tīng)別人說(shuō)手腕腱鞘炎可以通過(guò)按摩方法緩解疼痛。但是又不知道具體怎么按摩，今天正好有骨科方面的權(quán)威專(zhuān)家在這，來(lái)聽(tīng)聽(tīng)他們對(duì)此是怎么說(shuō)的吧！希望大家認(rèn)真往下看，希望大家能夠?qū)@個(gè)問(wèn)題有所了解。

1.用溫水洗手

養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣，不宜用冷水，適時(shí)活動(dòng)手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。

2.旋轉(zhuǎn)手腕

刺痛開(kāi)始時(shí)，可以做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)之一。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘?？梢赃\(yùn)動(dòng)所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢(shì)，此彎手姿勢(shì)常引起手腕痛等癥狀。

3.抬起手臂

抬起手，高過(guò)頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置。

4.轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸

工作間隙應(yīng)休息一會(huì)，將手?jǐn)[在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點(diǎn)兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

5.定時(shí)運(yùn)動(dòng)

每天運(yùn)動(dòng)及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺(jué)疼痛。前面介紹過(guò)的局部運(yùn)動(dòng)，每天至少應(yīng)練習(xí)4次。

6.服用止痛藥

服用非類(lèi)固醇的消炎藥，例如阿司匹林及ibuProfen，以消炎止痛。但勿使用撲熱息痛，此消炎藥適用于頭痛。

7.將手抬高

當(dāng)你休息時(shí)，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或?qū)⑹种饪吭谝伟焉?。保持手朝上。這是有益的休息姿勢(shì)。

8.握拳練習(xí)

輕輕握起拳頭，然后張開(kāi)，將手指伸直。如此反復(fù)練習(xí)有助于緩解刺痛。

9.避免手臂下垂

睡覺(jué)時(shí)，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。

10.小心使用工具

使用工具時(shí)，勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。

11.藥酒敷搽患處

用地鱉蟲(chóng)50克，京半夏35克，紅花15克，全蝎10克，研成細(xì)粉，加米酒浸泡2周，外搽患處，以局部發(fā)熱為度，可以活血消腫。

12.多食蔬菜

多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆?jié){等。

13.多食水果

可以吃一些桔子、蘋(píng)果、生梨、山楂等，以補(bǔ)充維生素和均衡營(yíng)養(yǎng)。

14.營(yíng)養(yǎng)素

維生素B6

用量依產(chǎn)品標(biāo)示，有助于緩解手腕痛。

可外敷膏藥周氏知草堂腱鞘炎痛舒貼，它采用純中藥，精心熬制而成的黑膏藥對(duì)于治療腱鞘炎有很好的療效。

希望已經(jīng)被確診為得了手腕腱鞘炎的人可以嘗試著用上面的方法按摩，只要手腕腱鞘炎患者堅(jiān)持這些方法按摩的話，是可以快點(diǎn)康復(fù)的，這樣自己受的折磨也是比較少的。最后還有一點(diǎn)需要提醒大家的是，按摩之后仍然看不到效果的，必須去醫(yī)院接受藥物治療了。