生活中手腕腱鞘炎按摩方法

患上手腕腱鞘炎這個骨科疾病是一件非常難受的事情，自己的手不能動了，他們聽別人說手腕腱鞘炎可以通過按摩方法緩解疼痛。但是又不知道具體怎么按摩，今天正好有骨科方面的權威專家在這，來聽聽他們對此是怎么說的吧！希望大家認真往下看，希望大家能夠對這個問題有所了解。

1.用溫水洗手

養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。

2.旋轉手腕

刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘?？梢赃\動所有的腕肌肉，恢復血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。

3.抬起手臂

抬起手，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置。

4.轉動頭頸

工作間隙應休息一會，將手擺在桌面，旋轉頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

5.定時運動

每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動，每天至少應練習4次。

6.服用止痛藥

服用非類固醇的消炎藥，例如阿司匹林及ibuProfen，以消炎止痛。但勿使用撲熱息痛，此消炎藥適用于頭痛。

7.將手抬高

當你休息時，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或將手肘靠在椅把上。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。

8.握拳練習

輕輕握起拳頭，然后張開，將手指伸直。如此反復練習有助于緩解刺痛。

9.避免手臂下垂

睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。

10.小心使用工具

使用工具時，勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。

11.藥酒敷搽患處

用地鱉蟲50克，京半夏35克，紅花15克，全蝎10克，研成細粉，加米酒浸泡2周，外搽患處，以局部發(fā)熱為度，可以活血消腫。

12.多食蔬菜

多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白質及鈣質食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆?jié){等。

13.多食水果

可以吃一些桔子、蘋果、生梨、山楂等，以補充維生素和均衡營養(yǎng)。

14.營養(yǎng)素

維生素B6

用量依產品標示，有助于緩解手腕痛。

可外敷膏藥周氏知草堂腱鞘炎痛舒貼，它采用純中藥，精心熬制而成的黑膏藥對于治療腱鞘炎有很好的療效。

希望已經被確診為得了手腕腱鞘炎的人可以嘗試著用上面的方法按摩，只要手腕腱鞘炎患者堅持這些方法按摩的話，是可以快點康復的，這樣自己受的折磨也是比較少的。最后還有一點需要提醒大家的是，按摩之后仍然看不到效果的，必須去醫(yī)院接受藥物治療了。