冬季該如何預(yù)防體寒

冬季該如何預(yù)防體寒

一、輕度體寒

一年四季手腳冰涼，睡到天亮手腳還是冷的，平時怕冷，易感冒，只要一感冒就要很多天才能恢復(fù)。睡眠質(zhì)量差，容易疲勞，臉色看起差。等等中醫(yī)認(rèn)為只要同時有其中的三個表現(xiàn)的話，則會輕度體寒。

二、中度體寒

經(jīng)常便秘，經(jīng)常覺得肚子漲，消化不良，腳后跟干裂，生理期不正常，口腔容易發(fā)言，平時喜歡吃冷食，只要符合三項(xiàng)者則為中度體寒。

三、重度體寒

下半身水腫嚴(yán)重，沒有精神經(jīng)常覺得四肢發(fā)酸，胃脹氣，尿頻尿不盡等等。這些都是重度體寒的表現(xiàn)之一。

對于女性朋友而言，只要有上面提到的這些表現(xiàn)的話，就要引起重視了。應(yīng)該說如果輕度體寒的時候不注意調(diào)理的話，則會慢慢的變成重度體寒就會給人體的健康產(chǎn)生很大的影響，因此如果你是屬于這種體質(zhì)的話，就要及時的進(jìn)行調(diào)理了。

一、用熱水泡腳，中醫(yī)認(rèn)為9點(diǎn)以后就開始加入了每天的排毒期了，因此用熱水泡腳的話，則可以起到加快血液循環(huán)的作用，可幫助排出身體的毒后素，同時如果可以加點(diǎn)姜片等對于驅(qū)走寒氣也是會有一定的幫助的。

二、多曬太陽，趕走身體里的寒氣，平時可適當(dāng)?shù)亩嘣黾右恍┯醒踹\(yùn)動。提高身體抵抗力，促進(jìn)陽氣的生發(fā)。

三、避免淋雨，經(jīng)常淋雨寒氣會加重，因此日常要避免淋雨了。再者秋冬季如果外出，最好做好保暖。

四、多吃生姜，生姜是溫補(bǔ)的食物，日常多吃點(diǎn)生姜對積累陽氣也有一定的幫助的。

五、科學(xué)的飲食，平時盡量少吃冷的，涼的，寒性的食物。因?yàn)檫@些食物都會加重寒氣的累積的。日常還要多補(bǔ)充維生素E，維生素E對促進(jìn)末梢血管的血液促進(jìn)活血等均有著很好的保健功效。像花生，蛋黃，牛奶，等都是維生素E相對豐富的食物之一。

六、多將被子，平時穿的衣服等拿到太陽底下曬，同時要注意保持整個居住環(huán)境的通風(fēng)，避免長時間在潮濕的環(huán)境下生活。

七、除濕氣，用中醫(yī)的方法將體內(nèi)的濕熱體質(zhì)調(diào)解過來就可起到很好的去除寒氣的作用了。

八、避免受寒，受寒受風(fēng)都會引起寒氣增加的，因此在洗澡后游泳后要及時將身體擦干凈。

寒氣是威脅女性身體健康的一個主要的因素之一，但是現(xiàn)實(shí)生活中很多女性由于各方面的原因都有寒氣過重的問題，因此一定要及時的調(diào)理。調(diào)理的方法除了以上提到的這些，平時還要注意多運(yùn)動，多注意勞逸結(jié)合，多注意休息，注意科學(xué)的飲食習(xí)慣，保持良好的情緒等等對促進(jìn)身體健康事實(shí)上都是會有很大的幫助的。