教你如何預(yù)防頸椎病復(fù)發(fā)
頸椎病的典型癥狀
頸椎病的癥狀非常豐富，多樣而復(fù)雜，多數(shù)患者開(kāi)始癥狀較輕，在以后逐漸加重，也有部分癥狀較重者。這是與所患頸椎病的類(lèi)型有關(guān)，但往往單純的類(lèi)型少，以一個(gè)類(lèi)型為主暨有一個(gè)到幾個(gè)類(lèi)型混合在一起，稱(chēng)為混合型頸椎病，所以說(shuō)癥狀是非常豐富，多樣而復(fù)雜的，主要癥狀如下：
1、頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢；
2、一側(cè)肩背部沉重感，上肢無(wú)力，手指發(fā)麻，肢體皮膚感覺(jué)減退，手握物無(wú)力，有時(shí)不自覺(jué)的握物落地。
3、其嚴(yán)重的典型表現(xiàn)是：下肢無(wú)力，行走不穩(wěn)，二腳麻木，行走時(shí)如踏棉花的感覺(jué)。
4、最嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)大、小便失控，性功能障礙，甚至四肢癱瘓。
5、常伴有頭頸肩背手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動(dòng)受限。
6、有的伴有頭暈，房屋旋轉(zhuǎn)，重者伴有惡心嘔吐，臥床不起，少數(shù)可有眩暈，猝倒。
7、當(dāng)頸椎病累及交感神經(jīng)時(shí)可出現(xiàn)頭暈、頭痛、視力模糊，二眼發(fā)脹、發(fā)干、二眼張不開(kāi)、耳鳴、耳堵、平衡失調(diào)、心動(dòng)過(guò)速、心慌，胸部緊朿感，有的甚至出現(xiàn)胃腸脹氣等癥狀。也有吞咽困難，發(fā)音困難等癥狀。
多數(shù)起病時(shí)輕且不被人們所重視，多數(shù)能自行恢復(fù)，時(shí)輕時(shí)重，只有當(dāng)癥狀繼續(xù)加重而不能逆轉(zhuǎn)時(shí)，影響工作和生活時(shí)才引起重視。如果疾病久治不愈，會(huì)引起心理傷害，產(chǎn)生失眠、煩躁、發(fā)怒、焦慮、憂郁等癥狀。
教你如何預(yù)防頸椎病復(fù)發(fā)
1、頭部上下運(yùn)動(dòng)
（1）說(shuō)明：此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是增加頸椎向前后彎曲度的運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常練習(xí)能加大各椎體間的間隙和拉長(zhǎng)頸椎前后僵硬的肌肉。多做此練習(xí)對(duì)治療頸椎病所引起的手臂麻木，或因落枕引起的肩部不適有良效。
（2）動(dòng)作要求：頭慢慢后仰向上看，然后慢慢低頭向下看，都稍停一會(huì)兒。盡量做到最大程度，上下共做20到30次。
2、頭部左右轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)
（1）說(shuō)明：此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是以頸椎的縱軸作水平扭轉(zhuǎn)以加大頸椎的轉(zhuǎn)動(dòng)，加強(qiáng)椎體的靈活性，減輕神經(jīng)壓迫癥狀，促進(jìn)頸部血液循環(huán)，緩解頸部肌肉緊張。如果頭在左右水平方向轉(zhuǎn)動(dòng)受限，可多做此項(xiàng)練習(xí)。
（2）動(dòng)作要求：頭從正中開(kāi)始，慢慢向右轉(zhuǎn)，稍停一會(huì)兒，然后慢慢往左轉(zhuǎn)，稍停一會(huì)兒。頭部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，兩肩和腰不能轉(zhuǎn)動(dòng)，盡量做到轉(zhuǎn)動(dòng)頭部至最大程度。左右共做20到30次。
3、頭繞環(huán)運(yùn)動(dòng)
（1）說(shuō)明：此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是前幾項(xiàng)頭部運(yùn)動(dòng)的組合，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是每次頭部練習(xí)時(shí)的必做項(xiàng)目。適合于有各種頸椎病的患者，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可緩解頸椎的不適。
（2）動(dòng)作要求：從頭正位，看前方開(kāi)始，頭向右、下、左回到前，為繞環(huán)一周，然后向相反方向再繞環(huán)一周。做到最大限度，緩慢重復(fù)做多次。如果有頭暈現(xiàn)象，可閉眼做，活動(dòng)次數(shù)自己掌握（多比少好），但要強(qiáng)調(diào)每次做動(dòng)作的質(zhì)量。
4、頭側(cè)屈運(yùn)動(dòng)
（l）說(shuō)明：此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是活動(dòng)頸椎側(cè)面的肌肉和增加頸椎向側(cè)擺動(dòng)的能力。如果頸椎有疲勞感或肩部肌肉緊張，多做練習(xí)能起到緩解作用。
（2）動(dòng)作要求：緩慢做頭部側(cè)屈動(dòng)作，并稍停一會(huì)兒。左右共做20次。
