心血管病人的最適宜鍛煉時(shí)間

人們常會(huì)說生病了就要好好休息，這樣才能把病養(yǎng)好，所以很多的人一旦發(fā)現(xiàn)身體確診有病，就會(huì)躺在床上坐在家里靜養(yǎng)，特別是心血管病人，因?yàn)榈么瞬〉拇蠖嗍侵欣夏耆耍约依锶烁菚?huì)這樣來要求，但這其實(shí)是不對(duì)的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)心血管病是會(huì)有幫助的，那么今天就來說一說心血管病人的適宜鍛煉時(shí)間以及方式。

1、上午10點(diǎn)左右或者下午3點(diǎn)左右是冠心病患者的最佳鍛煉時(shí)間。

2、清晨3到8點(diǎn)之間是老年心臟病的危險(xiǎn)期，這個(gè)時(shí)間鍛煉容易中風(fēng)猝死，所以應(yīng)該禁止在這個(gè)時(shí)段鍛煉。

3、在心絞痛或者心肌梗死發(fā)作期間以及心肌梗死病灶尚未完全控制時(shí)期禁止運(yùn)動(dòng)。

4、冠心病患者要根據(jù)自身的情況適量鍛煉，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要由小到大，循序漸進(jìn)，持之以恒，不要突然劇烈運(yùn)動(dòng)。

5、患者可進(jìn)行低中等強(qiáng)度的鍛煉，包括步行、慢跑、太極拳等有氧鍛煉，鍛煉期間心率一定要控制在130次/分以內(nèi)。

6、運(yùn)動(dòng)形式建議選擇步行、跳舞、游泳、打太極等簡(jiǎn)單、溫和的有氧運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)量要從小到大，循序漸進(jìn)。運(yùn)動(dòng)中若出現(xiàn)頭暈、頭痛、心慌、惡心等不適癥狀，應(yīng)立刻停止，必要時(shí)要立即就醫(yī)。

7、若在霧霾天出門，盡量戴上口罩。另外，應(yīng)適當(dāng)多吃些檸檬、獼猴桃、青椒、白菜、牛奶、雞蛋等富含維C、維E的食物，以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病。

上面對(duì)心血管病人的適宜鍛煉時(shí)間和方式做了一個(gè)簡(jiǎn)單的介紹，相信對(duì)患者還是有所幫助的，心血管病人是可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的，但是運(yùn)動(dòng)也是有技巧的，一個(gè)是時(shí)間一個(gè)是運(yùn)動(dòng)的方式，只有按上面要求來做的才會(huì)是有幫助的運(yùn)動(dòng)。