鍛煉大腦的運(yùn)動(dòng)有哪些

運(yùn)動(dòng)不僅能健身，還能鍛煉大腦，提高記憶力，提高智力。例如跳舞，能協(xié)調(diào)手腳，調(diào)動(dòng)大腦的多個(gè)神經(jīng)功能；再如，游泳會(huì)增加大腦中的血液流量，供血量增加，有利于神經(jīng)細(xì)胞的代謝，促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育。但是要注意的是，身體患有高血壓、心臟病等病癥，有些運(yùn)動(dòng)是不適宜這些人群，會(huì)造成嚴(yán)重后果，因此要看個(gè)人的情況選擇合適的鍛煉項(xiàng)目。適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H僅對(duì)大腦有好處，還能減肥，增強(qiáng)免疫力，使人更加的年輕。

“規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)和有一定技巧性的復(fù)雜運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，最能起到鍛煉大腦的作用。”研究人員說，規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)包括快走、慢跑、游泳、蹬車、瑜伽等，這些運(yùn)動(dòng)能讓我們的心情平和愉悅，遠(yuǎn)離失眠的困擾。如果每周能堅(jiān)持4次，每次30—40分鐘的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，16周后，以前從不運(yùn)動(dòng)的人入睡時(shí)間會(huì)縮短一半，總睡眠時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)1小時(shí)，這能提高腦部與記憶力、注意力等認(rèn)知功能有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)水平，從而提升認(rèn)知功能。堅(jiān)持有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，可以讓你在工作的時(shí)候“靈光”閃現(xiàn)，好創(chuàng)意源源不絕。

有一定技巧性的復(fù)雜運(yùn)動(dòng)，包括球類、爵士舞、拉丁舞等，它們需要身體多個(gè)部位協(xié)調(diào)配合，有助于鍛煉大腦的控制力。在進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)時(shí)，常常需要用腦思考，例如棒球手在投球時(shí)需要思考如何運(yùn)用手臂的細(xì)微動(dòng)作投出各種變幻莫測(cè)的球;舞者不只要舞動(dòng)身軀，還要注入情緒，一個(gè)眼神、一個(gè)表情都要經(jīng)過設(shè)計(jì);飛鏢運(yùn)動(dòng)，大腦左右半球緊密配合，眼、心、手協(xié)調(diào)一致。

多吃些能補(bǔ)腦的食物，也可以讓人越來越聰明。比如堅(jiān)果，富含不飽和脂肪酸，促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育，是健腦食品的首選。還有動(dòng)物內(nèi)臟，比肉質(zhì)含有更豐富的不飽和脂肪酸，也是非常好的健腦食品。以及深海魚蝦、海藻，都是非常好的食品，不管是大人還是小孩，都應(yīng)該多吃些。