極限運(yùn)動(dòng)的技巧-極限運(yùn)動(dòng)的好處

極限運(yùn)動(dòng)的技巧-極限運(yùn)動(dòng)的好處

極限運(yùn)動(dòng)的好處

極限運(yùn)動(dòng)的興起，使人們逐步離開傳統(tǒng)的體育場(chǎng)館，走向荒野，縱情于山水之間，向大自然尋求人類生存的本質(zhì)意義。只身戶外，以冒險(xiǎn)形式所展現(xiàn)的極限運(yùn)動(dòng)成了人們超越自我、挑戰(zhàn)極限的空間。極限運(yùn)動(dòng)無論對(duì)成長(zhǎng)期的年青人，還是忙碌的上班族都有一定的好處。

極限運(yùn)動(dòng)員要求很強(qiáng)的獨(dú)立能力。參與極限運(yùn)動(dòng)的青少年要早早學(xué)會(huì)自立，以便能夠順利出去比賽、交流。極限鍛煉了青少年的不服輸精神，很多極限動(dòng)作需要上百次、上千次摔打才能成型?，F(xiàn)在的孩子大多沒有吃過苦，缺乏挫折教育，而極限運(yùn)動(dòng)可以很好地提供這種挫折教育。想學(xué)會(huì)一個(gè)動(dòng)作，就必須有摔倒了爬起來重來的精神。

如今的上班族在忙碌的工作中，找不到工作的真正動(dòng)力，漸漸沉淪墮落。參加極限運(yùn)動(dòng)可以錘煉堅(jiān)強(qiáng)、堅(jiān)定不移的意力。極限有等級(jí)的，總是有低級(jí)向中級(jí)，甚至趨向高級(jí)方向發(fā)展。先把總體目標(biāo)分不同層次，一個(gè)一個(gè)去完成，克服一個(gè)又一個(gè)自身的極限，挑戰(zhàn)極限的運(yùn)動(dòng)，自身的意力也自然受到極大的挑戰(zhàn)，沒有堅(jiān)強(qiáng)的意力，沒有堅(jiān)定不移的意志，不可能有真正的極限運(yùn)動(dòng)。

挑戰(zhàn)極限，是以意力戰(zhàn)勝自己身體的最大適應(yīng)程度，最大極限范圍內(nèi)，積極運(yùn)動(dòng)，以求最佳的運(yùn)動(dòng)效果，因而不違生命的特定規(guī)律。

極限運(yùn)動(dòng)的技巧

極限運(yùn)動(dòng)有融入自然、挑戰(zhàn)自我的“天人合一”的特性，風(fēng)靡歐美國(guó)家。掌握極限運(yùn)動(dòng)技巧是安全進(jìn)行極限運(yùn)動(dòng)的重要保證。

認(rèn)真做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，極限運(yùn)動(dòng)很容易造成肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機(jī)會(huì)更多。防止的唯一辦法是賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)越充分越不容易受傷?？稍诼艿幕A(chǔ)上對(duì)肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行活動(dòng)，強(qiáng)化肌肉韌帶的力量，提高機(jī)體的靈敏性和協(xié)調(diào)性，從而防止受傷，就可提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

如果在半小時(shí)極限運(yùn)動(dòng)中掌握好強(qiáng)弱節(jié)奏，那么你可以達(dá)到事半功倍的效果，即在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的間隔中加入平緩的恢復(fù)時(shí)間。同樣是半小時(shí)的極限運(yùn)動(dòng)，這種節(jié)奏有強(qiáng)弱的運(yùn)動(dòng)要比節(jié)奏平穩(wěn)的運(yùn)動(dòng)多消耗一倍的熱量。

極限運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做好放松活動(dòng)，以盡快恢復(fù)體力和肌肉的力量。其方法是對(duì)身體各部分進(jìn)行放松性的抖動(dòng)、拍打，雙人合作互相按摩等。

每周進(jìn)行一到兩次的極限運(yùn)動(dòng)就夠了，多了反而傷身體。多少極限運(yùn)動(dòng)都具有一定的危險(xiǎn)性，所以腰部、膝蓋、腳踝非常容易受傷，一定要做好防護(hù)，戴好頭盔、護(hù)肘、護(hù)膝等保護(hù)用具。