怎樣練瑜伽才能減肥呢
眾所周知，肥胖現(xiàn)在已經(jīng)成了一個(gè)社會(huì)話的現(xiàn)象，減肥已成為一個(gè)永恒的話題.而且不單單是女人的問(wèn)題了，而合理的減肥方式就變得很重要，各種減肥藥，真的假的讓我們沒(méi)有辦法選擇，而且還擔(dān)心反彈的情況。下面我們就來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下有關(guān)于怎樣練瑜伽才能減肥的問(wèn)題。
1、駱駝式
雙膝跪地，雙腿分開，身體后仰，雙手伸直觸及腳后跟，使身體緩慢回復(fù)到初始狀態(tài)。
2、靠墻倒臥式
將雙腳倒掛在墻上，是一個(gè)很好舒緩雙腳疲勞的動(dòng)作。
3、肩倒立式
仰臥，抬起雙腿放于頭頂后側(cè)。肘部著地，雙手扶住腰背部，同時(shí)將雙腿向上抬起，使背部、腰部和雙腿垂直于地面。保持這個(gè)姿勢(shì)20個(gè)呼吸。
4、風(fēng)吹樹式
直立，雙腳并攏，兩臂放在身體兩側(cè)。吸氣時(shí)，雙手慢慢高舉過(guò)頭部，在頭頂合掌，同時(shí)提起腳后跟。呼氣時(shí)，上身從腰部彎曲，傾向右側(cè)。保持幾秒，吸氣時(shí)收正。呼氣向左，吸氣時(shí)收正。
5、摩天式
直立，兩腳與肩同寬。吸氣時(shí)雙臂慢慢高舉過(guò)頭部伸直，雙手交叉，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，掌心向上。呼氣時(shí)，雙臂帶動(dòng)上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時(shí)雙手分開，在體側(cè)落下。
6、弓式
仰臥，背部著地，雙腳分開并完全著地，雙腿彎曲，雙臂反轉(zhuǎn)，雙手置于肩膀下方，手肘指向天花板。慢慢抬起臀部遠(yuǎn)離地板，如圖中姿勢(shì)，做成弓式，頭部放低，腹部向上挺起。
以上就怎樣練瑜伽才能減肥這樣的問(wèn)題進(jìn)行了相對(duì)比較簡(jiǎn)單的回答。減肥是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，切莫半途而廢，而且忌節(jié)食，保持營(yíng)養(yǎng)均衡搭配更重要的。健康的身體才是最主要的，我們要保持良好的生活和飲食習(xí)慣。
