腰間盤(pán)突出患者如何鍛煉

腰間盤(pán)突出的癥狀

1、腰背部疼痛

這種疼痛癥狀一般出現(xiàn)在腿痛之前，不過(guò)也可能同時(shí)出現(xiàn)，并且疼痛的主要部位為下腰部或者是腰骶部。疼痛主要是因?yàn)檠甸g盤(pán)突出后刺激了纖維環(huán)外層和后縱韌帶中的竇椎神經(jīng)纖維所產(chǎn)生。腰間盤(pán)突出的疼痛部位較深，難以定位，一般為鈍痛、刺痛或放射性疼痛。

2、腰腿痛

多數(shù)腰間盤(pán)突出患者有外傷、著涼或過(guò)度勞累史。起病時(shí)，常先表現(xiàn)不同程度腰部疼痛，輕者僅為鈍痛和酸痛，重者腰間盤(pán)突出患者常會(huì)出現(xiàn)臥床不起翻身困難。腰痛經(jīng)臥床休息后，逐漸減輕或消退。數(shù)日或數(shù)周后，漸感一側(cè)下肢放射性疼痛，站立、行走、咳嗽、打噴嚏及用力大小便時(shí)，腰痛加劇。

3、肌肉癱瘓

腰椎間盤(pán)突出物壓迫神經(jīng)時(shí)間較長(zhǎng)者，可引起神經(jīng)麻痹或肌肉癱瘓，有的還可引起間歇性跛形，脊柱側(cè)凸、側(cè)彎等。這些現(xiàn)象極易給腰間盤(pán)突出患者帶來(lái)諸多不便，有的甚至失去運(yùn)動(dòng)能力。

4、單純下肢痛

腰間盤(pán)突出常見(jiàn)的癥狀都有哪些？腰椎病中單純下肢疼痛不適的情況雖較少見(jiàn)，但仍可在一些慢性退行性腰椎病中成為最先出現(xiàn)的癥狀，一部分中老年腰間盤(pán)突出患者可以因?yàn)閱渭兿轮穆槟?、酸脹或板滯前?lái)就診，如果僅僅在下肢尋找病因，往往不得其果，造成腰間盤(pán)突出的誤診漏診。

5、間歇性跛行

間歇性跛行指的是病人步行時(shí)隨距離增加而感腰腿痛發(fā)作或加重，被迫停步，蹲下休息緩解后再走。間歇性破行的原因是椎管或神經(jīng)根管狹窄，步行時(shí)神經(jīng)根充血加重廠狹窄或阻礙卜申經(jīng)根血運(yùn)供應(yīng)所致椎間盤(pán)突出可促使狹小的椎管產(chǎn)生狹窄，或造成側(cè)隱窩或神經(jīng)根管的狹窄。

6、脊柱運(yùn)動(dòng)受限

腰部正常時(shí)，其運(yùn)動(dòng)范圍為前屈900，后伸300;左右側(cè)屈各為200-300;左右旋轉(zhuǎn)各為300。當(dāng)腰間盤(pán)突出，脊柱屈曲時(shí)，椎間盤(pán)前部受到擠壓，后側(cè)間隙加寬，髓核后移，使突出物的張力加大，同時(shí)髓核上移，牽拉神經(jīng)根而引起疼痛。當(dāng)患者進(jìn)行腰部后伸的時(shí)候，則突出物會(huì)增大，并且黃韌帶皺褶向前突出，這也就造成了前后擠壓神經(jīng)根而引起疼痛，所以疼痛限制了脊柱的活動(dòng)。

腰間盤(pán)突出患者如何鍛煉

1、游泳：在眾多的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，游泳運(yùn)動(dòng)較為適合腰椎間盤(pán)突出癥患者，是一種效果不錯(cuò)的鍛煉方法。

2、退步走：每天退步走40~60分鐘。走的時(shí)候盡可能往后倒，以走完后微感疲勞，以不加重癥狀為度。腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法中，退步走最簡(jiǎn)單易行。

3、引體向上：身體素質(zhì)好的人可以在單扛上做引體向上，身體素質(zhì)差點(diǎn)的人也可以雙手握著單扛兩腳懸空吊一會(huì)兒，手累了休息一會(huì)兒再做，一天反復(fù)多次。

4、仰臥蹬車(chē)：仰臥床上，雙腿向上似蹬自行車(chē)狀。每天早晚各一次，每次10~15分鐘，此方法是廣大患者推薦的一種腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法。