中醫(yī)教你如何降三高
中醫(yī)教你如何降三高
中醫(yī)教你如何降三高
預(yù)防高血壓、高血脂、高血糖等各種慢性病。除了健康的生活方式外，有時(shí)候一杯茶，一個(gè)簡單的動(dòng)作、一碗藥膳甚至一個(gè)枕頭……也都能起到很好的防病功效，這里就教給你三招日常降“高”術(shù)。
一、多飲茶
營養(yǎng)學(xué)家稱“茶是大自然賜予人類天然的最佳中藥配方”。研究也早已證實(shí)，飲茶能有效地降低血脂，血壓，及血液中的膽固醇，進(jìn)而防止心腦血管疾病的發(fā)生。因?yàn)椴枞~中的茶多酚。特別是兒茶素有很強(qiáng)的降脂和保護(hù)毛細(xì)血管的作用。
綠茶
主要功效：降壓、降膽固醇、抑制癌細(xì)胞。預(yù)防高血壓，高血脂，甚至腫瘤。
普洱茶
主要功效：降脂、降壓、降血糖，可預(yù)防動(dòng)脈硬化、冠心病。
二、睡藥枕
藥枕通過枕心中的藥物，慢慢對(duì)人體發(fā)揮作用。最直接的作用可以改善睡眠，持之以恒，還能夠起到預(yù)防高血壓等慢性病的作用。
推薦藥枕：決明二花枕
材料：白菊花和玫瑰花各250克、石決明300克。制作：先將白菊花和玫瑰花分別曬干，粉碎成粗末與打碎的石決明混勻。用紗布包裹好縫上。做成薄型枕心，置與普通枕頭上面。功熱：具有行氣活血的功效?？梢灶A(yù)防心血管疾病。秘訣：此枕能有效緩解因高血壓誘發(fā)的頭暈頭痛、耳鳴心煩、失眠等癥狀。
三、多動(dòng)手
這里介紹幾個(gè)簡單的手指動(dòng)作，在閑暇或者開會(huì)期間，既不耽誤時(shí)間，又能幫你達(dá)到刺激經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)。達(dá)到預(yù)防疾病的作用。輔助材料：一根粗細(xì)均勻小棒，可以是火柴棍，也可以用紙片卷成。特別提醒：做每個(gè)動(dòng)作時(shí)?？梢酝瑫r(shí)進(jìn)行深呼吸？效果更好。每次時(shí)間長短就以15個(gè)深呼吸來計(jì)算。
