中醫(yī)教你如何養(yǎng)身護肝

肝臟是由肝細胞組成，并有豐富的血管網(wǎng)，呈紅褐色，質(zhì)軟而脆，易受暴力打擊而破裂，引起致命性大出血。肝細胞極小，肉眼看不到，必須通過顯微鏡才能看到。人肝約有25億個肝細胞，5000個肝細胞組成一個肝小葉，因此人肝的肝小葉總數(shù)約有50萬個。肝細胞為多角形，直徑約為20-30/加（微米），有6-8個面，體積約4g0/皿3，不同的生理條件下大小有差異，如饑餓時肝細胞體積變大。

中醫(yī)教你如何養(yǎng)身護肝

中醫(yī)養(yǎng)生知識

晚上是我們一天疲勞之后休息的時間，但是由于工作繁忙等各種原因不得不熬夜晚睡。大家千萬不要小看熬夜，熬夜不僅消耗我們的能量，要動腦子，眼睛疲勞，還傷肝。如果是偶爾熬夜的話那么第二天的時候精神還好，但是如果天天熬夜的話容易出現(xiàn)頭暈，渾身乏力，耳鳴等等。

中醫(yī)常說熬夜傷身，其實歸根結(jié)底是傷肝，接下來就和360常識網(wǎng)一起去看看中醫(yī)養(yǎng)生小常識，博大的中醫(yī)教你怎樣熬夜護肝吧！

熬夜過程中的注意事項

1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，

突然開突然關(guān)的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2、如果感覺到困乏的時候事情還沒有完成，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

3、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。

4、熬夜時，大腦需氧量會增大，應(yīng)時時做深呼吸。

中醫(yī)養(yǎng)生保健知識，熬夜養(yǎng)身護肝小秘密

1、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物

如豬蹄等；口服1——2片維生素C片；吃1-2種水果（富含VC）；另外膠原蛋白和VC的營養(yǎng)套餐都是不錯的選擇，這些食物都有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。

2、重視穴位按摩

平應(yīng)該多眨眼，促進眼淚的分泌，可避免眼睛干澀；眼睛在長時間近距離使用后，宜移動眼睛，練習一下看近再看遠處，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲勞；穴位則宜多按摩睛明、印堂、風池、百會等穴、或由眉毛的內(nèi)側(cè)往外側(cè)按摩亦有利視力保劍

3、給足充沛的水分

保持室內(nèi)空氣通暢并有一定的濕度，如果所處環(huán)境比較特殊，無法改變所處環(huán)境質(zhì)量，就要在護理上用心了，可以使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。

4、補充肝的供血

中醫(yī)講“久視傷肝”，看久了電腦屏幕會傷肝的，而當歸補血效果特別快，無副作用，能直接改善肝的供血，最好能長期堅持吃當歸粉，對身體會有很大的好處。

以上就是有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生保健知識熬夜養(yǎng)身護肝小秘密的介紹，希望可以給熬夜族們帶來幫助。

中醫(yī)養(yǎng)生之道

中醫(yī)養(yǎng)生之道：鍛煉+飲食 補足陽氣才健康

隨著現(xiàn)代生活的越來越忙碌，許多人都患上了各種各樣的疾病，非要等到健康出了問題才會去醫(yī)院。身體是革命的本錢，只有擁有健康的身體才能創(chuàng)造出更多的財富。很多人只有生病了采取醫(yī)院就醫(yī)，這是對自己的健康不負責任的行為。

世界衛(wèi)生組織最新的一個健康調(diào)查報告：如果用百分比界定決定健康的5大因素——遺傳、社會條件、自然環(huán)境、醫(yī)療條件、自我保劍遺傳占15%，社會條件占了10%，外界環(huán)境和氣候占了7%，醫(yī)療條件只占8%，這么多份額加起來是40%，剩下60%的份額是自我保健，可見，自己才是健康最大的控股董事。

食生冷為健康大忌

吃冰激淋、喝冰脾穿露臍裝……現(xiàn)在的年輕人生活方式，受西方影響很多。但外國人和亞洲人體質(zhì)不一樣，冷飲和過短的衣服對我們的體質(zhì)沒有好處。養(yǎng)生中有一個很關(guān)鍵的詞——陽氣。什么是陽氣？陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發(fā)育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽氣支持，所謂“得陽者生，失陽者亡”。“陽氣”越充足，人體越強壯。陽氣不足，人就會生病，陽氣完全耗盡，人就會死亡。

從字形入手，解析陽氣和生病的關(guān)系：“脖字與“冰”、“丙”同聲，“脖里面是一個“丙”。從五行來講，丙丁代表火，火就是陽最集中的一個代表。所以“脖就意味著火受傷害了，人就生病了。因此，如果不想生病就要呵護身體，也就是陽氣，陽氣受了傷害很難復(fù)原。

陽氣具有溫養(yǎng)全身組織、維護臟腑功能的作用。陽氣虛就會出現(xiàn)生理活動減弱和衰退，導致身體御寒能力下降。

散步、慢跑都屬于“慢運動”，可以讓全身的經(jīng)絡(luò)、氣血、骨骼、肌肉動起來，有助于調(diào)節(jié)五臟六腑的功能，促進新陳代謝。但是，運動要注意適量，不要超過自己身體的承受能力。晚上23點到午夜1點，也就是子時，是人體陰陽交接的時候。這個時候是一天中陰氣最盛、陽氣最弱的時候。

中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生

中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生須知：陽虛體質(zhì)如何調(diào)理

因為現(xiàn)代人們的生活方式以及生活飲食習慣的不斷改變，人們的體質(zhì)越來越虛弱，最常見的就是白領(lǐng)一族啦，這也和長期空調(diào)環(huán)境和疲勞有關(guān)。360常識網(wǎng)今天給大家?guī)砹酥嗅t(yī)是怎么調(diào)理體質(zhì)虛弱的呢，一起來看看吧！

1、盡量避免生冷食物，尤其是冰鎮(zhèn)飲料、冰激凌等。特別是女性月經(jīng)期間忌食冰冷，這一點必須遵守。

2、陽虛者要避風寒，夏日尤其要注意，少開空調(diào)，睡覺時肚子上要蓋被子。

3、應(yīng)盡量少吃反季節(jié)食物，比如冬天的西瓜。如果按照自然規(guī)律，西瓜是夏天成熟的，可以清涼消暑，你非得在冬天吃，還是從冰箱里直接抱出來的。雖然你屋里有暖氣，可你的陽氣不管這個，它跟自然界的陽氣一樣，正潛伏著呢。這種情況下你還用冰鎮(zhèn)的寒涼的東西去刺激你的陽氣，陽氣當然就受損了。

陽虛體質(zhì)的人最適宜的中藥是桂枝。經(jīng)典方為桂枝湯，其中有五味藥：桂枝、芍藥、甘草、大棗、生姜，看似簡單，卻是中醫(yī)學最經(jīng)典的處方之一。另外，黃芪桂枝五物湯、小建中湯、當歸四逆湯、溫經(jīng)湯、四君子湯、補中益氣湯、麻黃附子細辛湯、八味地黃丸等，也可根據(jù)情況選用。

食療推薦

生姜紅糖飲

中醫(yī)養(yǎng)生陽虛體質(zhì)如何調(diào)理生姜30g，煎湯后，加紅糖調(diào)勻飲用，有暖胃祛寒的作用。

當歸生姜羊肉湯

當歸20g，生姜30g，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500g剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛。這是漢代張仲景的名方，能夠溫中補血，祛寒止痛。

現(xiàn)在人們的生活方式不斷變化，飲食習慣的改變，往往忽略了自身的健康。大家在忙于工作的同時也要關(guān)注健康，抓住秋季養(yǎng)生的好時節(jié)，給自己創(chuàng)造一個健康的身體狀況。希望360常識網(wǎng)給大家?guī)淼闹嗅t(yī)養(yǎng)生常識能夠幫助大家健康的生活哦，祝大家工作順利！