養(yǎng)生先養(yǎng)中氣 中氣不足常見(jiàn)癥狀
養(yǎng)生先養(yǎng)中氣 中氣不足常見(jiàn)癥狀
如果人出現(xiàn)中氣不足的情形,很有可能會(huì)出現(xiàn)精神萎靡等情形,這就使得我們的身體健康會(huì)受到很大的影響,那么出現(xiàn)哪些癥狀代表中氣不足呢?又有什么比較好的方法能幫助調(diào)理呢?下面為大家介紹中氣不足常見(jiàn)癥狀及調(diào)理方法供大家了解。
中氣不足的常見(jiàn)癥狀
精神不濟(jì),胃口不好
神疲乏力,精力不支,胃口不好,四肢發(fā)冷,大便先硬后軟,說(shuō)話聲音提不起來(lái),有些病人還會(huì)肝氣偏旺,容易發(fā)怒。
經(jīng)常感冒,出汗異常
經(jīng)常感冒,鼻塞,打噴嚏,出汗異常,頭暈,氣短,或是伴有胸悶癥狀,還伴有記憶力下降、心慌等癥狀。
腰酸背痛,面色灰黑
腰酸膝軟,小便頻繁,大便次數(shù)很多,溏稀,常起夜部分人會(huì)影響到性功能。如為女性,則可能出現(xiàn)下腹部陰冷,或月經(jīng)不調(diào)。從形容上看,臉色易發(fā)黑、發(fā)暗,耳垂枯,腳后跟疼。
眼睛干澀,皮膚枯燥
皮膚干燥,頭發(fā)容易脫落,部分病人還有兩眼干澀的癥狀,如果心血不足,則可能伴有睡眠不好等癥狀。血虛的女性往往臉色不好,皮膚容易長(zhǎng)斑。
好食辛辣,頭重乏力
頭重,提不起精神來(lái),四肢乏力,舌苔厚膩,胃口不好,大便稀薄,突然嗜吃辛辣等口味重的食物。
口舌生瘡,便秘易怒
多見(jiàn)于胃炎、脾氣急躁,口舌生瘡,眼睛紅赤,舌質(zhì)紅,大便干結(jié),心肝火旺等。
中氣不足的調(diào)理方法
宜堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
最理想的選擇是游泳,因它可運(yùn)動(dòng)全身肌肉,鍛煉肺部,加強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝。能休息就休息,可以站的時(shí)候就省點(diǎn)氣力不走動(dòng),可以坐的時(shí)候就不站,可以躺下來(lái)的時(shí)候,就不要堅(jiān)持坐著。讓兀氣盡快恢復(fù)過(guò)來(lái)。
忌辛辣食物
以免加重胃部負(fù)擔(dān)和加重肝臟排毒所消耗的能量。蔬菜類的白蘿卜、白菜、黃芽白、椰菜,以及水果類的西瓜、山竹等不要多吃,以免吃了,破氣。氣虛,指的是中氣不足,力氣弱的人或兒童,由于生冷的食物,會(huì)減低腸胃蠕動(dòng)、使肌肉無(wú)力,所以吃多了會(huì)因消化不良,而導(dǎo)致腹脹。因此腸胃功能不好的孩子,不宜吃生冷食物。像柑橘、柚子等水果,具有止咳、化痰、潤(rùn)肺、助消化的作用,但多吃卻容易造成腸胃紊亂,因此,有胃病、胃寒的人最好少吃。