男人連續(xù)做了五年半竟降低了血壓、血糖
濟(jì)南市立五院內(nèi)科主任梁韶春，持續(xù)5年半，每天步行上班，飯后散步1小時(shí)，他已經(jīng)60多歲了，之前血壓和血糖都有點(diǎn)高，經(jīng)過(guò)這幾年的散步鍛煉，他的血壓和血糖都有明顯下降。他說(shuō)：
“相關(guān)醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)表明，步行是一種非常好的鍛煉身體的方式，每天堅(jiān)持步行，對(duì)高血壓、糖尿病等疾病有明顯的減輕效果。
現(xiàn)在有的市民是打車坐電梯去健身房健身，其實(shí)還真不如每天走著上班更節(jié)能更鍛煉身體?！?/p>
別不信，散步既不是大步流星地走，也不是蹦蹦跳跳一身汗，就是慢慢的步速，聊著天，看著風(fēng)景的散步！
飯后散步是一種比專門的行走鍛煉更容易接受的運(yùn)動(dòng)方式，方法雖然簡(jiǎn)單，但如果您說(shuō)“我走一兩天就不走了”，那沒效果也不能怪別人哦！
堅(jiān)持的力量可謂是什么靈丹妙藥都比不過(guò)的，效果也是驚人的~
百練不如一走
年過(guò)花甲的郁建民老人也是散步愛好者，退休后慢性病找上了他，于是他開始選擇散步運(yùn)動(dòng)。下面他總結(jié)了幾點(diǎn)自己靠散步所得到的好處：
走著通脈絡(luò)。
散步是很好的有氧運(yùn)動(dòng)。我的經(jīng)驗(yàn)是最好走得身體發(fā)熱，微汗而出，這會(huì)促進(jìn)全身吐故納新、新陳代謝，讓我思維格外清晰，腦細(xì)胞格外活躍，百練不如一走~
散步有助于血液循環(huán)。
可以鍛煉腿部肌肉，使腿部充滿活力。腿部不斷屈伸能把下部身體血管加以擠壓，使血液暢通回流到心臟中。
它還可以使身體各部分發(fā)揮更好的作用，促進(jìn)新陳代謝，使高血壓降低，而血液中所包含的氧氣也會(huì)升高。
樂(lè)從走中來(lái)。
這里走走，那里看看，那優(yōu)美的環(huán)境，新鮮的空氣，明媚的陽(yáng)光，會(huì)給你帶來(lái)一片好心情。
這散步的神韻，好在它的隨意和輕松，步履不緊不慢，如約幾個(gè)知己，邊走邊談天道地，相互間無(wú)拘無(wú)束，更是其樂(lè)融融。
