中年女性必須這事 不做肯定早死

人生在不同的階段都有應(yīng)該要去做的事情，當(dāng)女性步入中年以后，會(huì)面臨更多的壓力和健康風(fēng)險(xiǎn)，到這個(gè)年齡以后，你最應(yīng)該做的就是總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，拋棄糟粕并努力為了未來(lái)積累新的智慧。

中年女性會(huì)面臨哪些健康風(fēng)險(xiǎn)

中年女性最容易面對(duì)的健康問(wèn)題就是發(fā)胖，壓力、舒適的感情生活、工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)以及飲食過(guò)度等，都可能導(dǎo)致女性發(fā)福，并因此而帶來(lái)高血壓、心臟病和癌癥風(fēng)險(xiǎn)。只有了解清楚中年女性所面臨的健康風(fēng)險(xiǎn)，才能有效的去避免傷害。

壓力倍增

中年女性面臨著工作和生活的雙重壓力，照看青春期的孩子及年老父母，衣食住行樣樣都要操心。

容易發(fā)福

女性最容易發(fā)胖的年齡是38歲，飲食不當(dāng)、穩(wěn)定的家庭關(guān)系是造成中年女性發(fā)福的最主要原因。此外，還有飲食不規(guī)律，工作壓力等問(wèn)題，也會(huì)造成肥胖。

睡眠變差

中年女性是失眠的高發(fā)人群，婚姻情感、家庭關(guān)系、疾病等都可能導(dǎo)致失眠。睡眠不足患高血壓風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增2倍，還會(huì)影響體重和壓力的管理以及提早衰老。

不愛(ài)運(yùn)動(dòng)

中年女性比男性堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)30分鐘的概率更小，這會(huì)增加癌癥、高血壓、心臟病等的風(fēng)險(xiǎn)。并且會(huì)讓平衡功能減退，讓女性在老年以后更容易發(fā)生跌倒和骨折。

中年女性 應(yīng)該要做好的4件事

從現(xiàn)在開(kāi)始，健康的生活，人生才不會(huì)有遺憾，人到中年的你，有沒(méi)有做好下面這幾件事呢？

打造健康身體，練習(xí)平衡

我們對(duì)身體只一味索取而不去照顧，身體的各個(gè)零件就會(huì)出故障。為了以后高質(zhì)量的生活，請(qǐng)務(wù)必注意鍛煉身體，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。特別是要提高平衡，加強(qiáng)視覺(jué)的連環(huán)式的平衡，內(nèi)耳和身體姿勢(shì)的感覺(jué)，這些在40歲后將不可避免的開(kāi)始減退，而練習(xí)瑜伽將有助于改善。

放棄節(jié)食，嘗試自己下廚

30歲后節(jié)食將不再起作用，唯一可靠的途徑是用心地去吃：耳聰目明、細(xì)細(xì)品味并能及時(shí)停止。要吃得健康，多吃新鮮的蔬菜和水果、精益蛋白質(zhì)、全谷物和不飽和脂肪，避免糖和糖漿添加劑、不完整的谷物、飽和脂肪和反式脂肪。想要有計(jì)劃的飲食，就要讓烹飪變成一種樂(lè)趣。最好的辦法就是自己下廚。這樣，你就可以根據(jù)自己的喜好控制飲食，并漸漸杜絕外食。

勇敢做自己，再?gòu)?qiáng)化特長(zhǎng)

年輕的時(shí)候，我們時(shí)常會(huì)與他人比較，導(dǎo)致我們時(shí)而快樂(lè)時(shí)而憂傷。但是，當(dāng)人生已經(jīng)走過(guò)三分之一的路程以后，我們應(yīng)該對(duì)自己抱有充分的自信心，要不斷地強(qiáng)化發(fā)展自己的特長(zhǎng)，不與他人比較，做最好的自己，不以物喜不以己悲。

保證睡眠，每晚補(bǔ)充維生素

當(dāng)你開(kāi)始想什么時(shí)候睡就什么時(shí)候睡，你可能覺(jué)得這是成年的標(biāo)志。事實(shí)并非如此，規(guī)律的睡眠時(shí)間，能夠幫助你保持健康的體重、管理壓力和保持皮膚容光煥發(fā)并擊退皺紋。還應(yīng)該將維甲酸添加到你的夜間護(hù)膚方案，它有助于修復(fù)曬傷，減少皮膚皺紋。外用維生素A可以增加彈性蛋白纖維的彈性，補(bǔ)充皮膚膠原蛋白和天然保濕透明質(zhì)酸。陽(yáng)光會(huì)破壞維生素A，所以，最好應(yīng)用于晚上而不是早上。