氣虛體質(zhì)怎么減肥 氣虛體質(zhì)減肥的方法有哪些？
2017-05-13 08:32:39 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：肥胖也分很多種，不同原因引起的肥胖，減肥的方式也會(huì)不一樣，所以搞清楚自己是那種肥胖，才能有效的減肥，那么氣虛體質(zhì)的減肥方法有哪些呢
肥胖也分很多種，不同原因引起的肥胖，減肥的方式也會(huì)不一樣，所以搞清楚自己是那種肥胖，才能有效的減肥，那么氣虛體質(zhì)的減肥方法有哪些呢？
1、飲食調(diào)養(yǎng)
若是氣虛體質(zhì)的朋友們來說，要想減肥必須要遵守健脾益氣的原則。所以，氣虛的朋友可以多吃一些粳米以及大棗等能夠補(bǔ)氣和健脾胃的食物，一定要少吃一些生冷苦寒的涼性食物，比如黃瓜、綠豆和蓮藕等食物。雖然說，體質(zhì)比較虛的朋友需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行營養(yǎng)的補(bǔ)充，但是在飲食上也不能夠吃太過油膩的食物，也要少吃一些很難消化的食物。
2、運(yùn)動(dòng)鍛煉
其次，體質(zhì)虛的朋友可以做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，尤其是可以去廣場、庭院和湖畔以及山坡等空氣比較清新的對(duì)方來散步或者是慢跑等運(yùn)動(dòng)，也可以進(jìn)行中醫(yī)方面養(yǎng)生功的鍛煉。但是不管是運(yùn)動(dòng)還是鍛煉，都必須要持之以恒。在剛開始的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)量可以小一些，之后可以慢慢的加大，同時(shí)不能夠進(jìn)行過于劇烈和高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)損耗到元?dú)狻?/p>
3、充足的睡眠
除此之外，氣虛體質(zhì)的患者還需要保證充足的睡眠，平常也要注意保暖，在劇烈運(yùn)動(dòng)或者是勞動(dòng)出汗之后不要受風(fēng)，不然會(huì)影響到自身的正氣，令身體的免疫能力降低，使身體更容易感染上疾病。
