手腕腱鞘炎應(yīng)該怎么辦
2017-05-13 17:24:05 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：手腕腱鞘炎，想要有效的緩解，那么可以通過生活中的一些方法進行例如用溫水對局部進行清洗熱敷，或者對局部正確的按摩，同時要經(jīng)常旋轉(zhuǎn)自己
手腕腱鞘炎，想要有效的緩解，那么可以通過生活中的一些方法進行例如用溫水對局部進行清洗熱敷，或者對局部正確的按摩，同時要經(jīng)常旋轉(zhuǎn)自己的手腕，恢復(fù)血液的循環(huán)。
1、用溫水洗手
養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣，不宜用冷水，適時活動手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性疾病。
2、旋轉(zhuǎn)手腕
當(dāng)刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運動之一。轉(zhuǎn)動手腕約2分鐘?？梢赃\動所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。
3、抬起手臂
抬起手，高過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置，并紓解壓力及張力。
4、轉(zhuǎn)動頭頸
工作間隙應(yīng)休息一會，將手擺在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
5、定時運動
每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動，每天至少應(yīng)練習(xí)4次。
6、服用止痛藥
服用非類固醇的消炎藥，以消炎止痛。但勿使用撲熱息痛，此消炎藥適用于頭痛。
7、冰敷
冰敷可消腫。切勿以熱敷袋敷手腕，以免擴大發(fā)腫部位。
