運(yùn)動能有效治心肌缺血嗎
2017-05-15 00:40:28 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：心肌缺血的人其實(shí)是不適合做劇烈運(yùn)動的，但是為了更好的幫助輔助治療，那么進(jìn)行一些輕松的慢跑運(yùn)動也是可以的，可以幫助增強(qiáng)呼吸功能，改善
心肌缺血的人其實(shí)是不適合做劇烈運(yùn)動的，但是為了更好的幫助輔助治療，那么進(jìn)行一些輕松的慢跑運(yùn)動也是可以的，可以幫助增強(qiáng)呼吸功能，改善人體通氣和換氣的能力。
1、凡事適度即可
，心肌缺血的額患者建議慢跑，亦慢不亦快，每跑三步一吸，三步一呼！只用鼻子和腹部呼吸！早晨在9點(diǎn)到10點(diǎn)間鍛煉，晚間也9點(diǎn)左右！不可貪多，循序漸進(jìn)，只要長期堅(jiān)持方可奏效！2、研究表明，
進(jìn)行輕松的慢跑運(yùn)動，能增強(qiáng)呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。一般情況下，老年人吸氧能力較低，而鍛煉能提高吸氧能力。練慢跑的老年人，最大吸氧量不僅顯著高于不鍛煉的同齡老人，而且還高于參加一般性鍛煉的老年人。慢跑運(yùn)動可使心肌增強(qiáng)、增厚，具有鍛煉心臟、保護(hù)心臟的作用。多年從事慢跑運(yùn)動的老年人的心臟大小及功能與不參加鍛煉的20歲的年輕人的心臟無異，這是因?yàn)殚L期堅(jiān)持鍛煉，改善了心肌營養(yǎng)，使得心肌發(fā)達(dá)，功能提高。3、慢跑可使血流增快
、血管彈性增強(qiáng)，具有活血祛瘀、改善血液循環(huán)的作用。慢跑時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，即每分鐘血流量可達(dá)1200～1400毫升。堅(jiān)持長期慢跑的人，平時心跳頻率可下降到每分鐘50～60次左右，這可使心肌得到較長時間的休整。4、慢跑能促進(jìn)全身新陳代謝
，能改善脂類代謝，可防治血液中脂質(zhì)過高。冠心病、高血壓、動脈硬化等老年性疾病大多與體內(nèi)脂質(zhì)代謝有關(guān)，慢跑能改善體內(nèi)脂類物質(zhì)的正常代謝，降低膽固醇和甘油三脂的含量，可預(yù)防和減少膽固醇等脂質(zhì)在血管壁上的沉積，從而起到防治冠心病、高血壓等老年性疾病的作用。慢跑可控制體重，預(yù)防動脈硬化，調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程，消除大腦疲勞。慢跑運(yùn)動還可使人體產(chǎn)生一種低頻振動，可使血管平滑肌得到鍛煉，從而增加血管的張力，能通過振動將血管壁上的沉積物排除，同時又能防止血脂在血管壁上的堆積，這在防治動脈硬化和心腦血管疾病上有重要的意義。
