考試季提高免疫力，除了吃好睡好，還能有什么妙招？

正值艷陽高照的5月底，馬上就要進入考試季。俗話說的好：“牢固的基礎(chǔ)是取得好成績的保證。”這基礎(chǔ)不僅是扎實的知識，更重要的是考生的身體，畢竟它 是革命的本錢。

所以，每當這個時候，有考生的家庭就會拉緊一根弦，生怕自己的孩子感冒生病。猶記得安歌醬高中時候的一次模擬考試，非常緊張。

那個時候心理上的壓力造成自己常常拉肚子。由于平時把注意力都集中在了學習上，缺乏鍛煉，身體處于比較敏感、脆弱的狀態(tài)。

不巧的是，考試頭一天我們城市下了場小雨，安歌醬沒在意，忘記打傘，結(jié)果晚上就開始嗓子痛、頭暈。是感冒無疑了。

第二天考試，狀態(tài)非常糟糕。雖然吃了感冒藥，但有讓人嗜睡的副作用，安歌醬在考場昏昏欲睡，一直流鼻涕，沒有辦法高度集中，成績自然不理想。

后來我就學聰明了，不管大考小考，我都要先把健康擺在第一位。讓身體處在一個舒適的狀態(tài)。但是，對于課業(yè)沉重的學生黨來說，鍛煉這種事兒，除了體育課，基本上擠不出時間，也比較耗費精力。

下面安歌醬就自身經(jīng)驗告訴有考生的家庭，如何讓考生在考試季時增強身體素質(zhì)。

1、合理膳食，營養(yǎng)均衡

考生不要落下三餐，并且要多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)不僅是人體營養(yǎng)必備所需，還含有豐富的礦物質(zhì)。動物性蛋白以及植物性蛋白應(yīng)當搭配著吃。如果怕吃肉多上火，則選擇多吃魚類，尤其是深海魚，可以提高大腦的記憶能力喲。

2、保證睡眠的時長

備考的考生難免熬夜刷題、背單詞。但安歌醬還是建議考生要保證睡眠時間，哪怕頭一天晚上熬了夜，第二天的中午可以盡量讓自己午睡一會，15分鐘已足夠。

睡前聽一段舒緩的音樂，讓房間光線暗一些，床鋪舒適些，睡前少吃辛辣的食物，都是助眠的妙招。充足的睡眠可以保證良好的精神狀態(tài)，上課時才不會犯困走神。

3、時而“放縱”一下

考試頭一天安歌醬基本上就不復(fù)習了。因為前期的努力都做到了，最后一天再刻苦也不會有太大的改觀，索性放縱一下。安歌醬會跟父母出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)美術(shù)館，或者商場什么的放松一下心情。這樣第二天考試心情是比較愉悅的。

當然，安歌醬還有一個小秘訣，喝高含量維生素C 泡騰片水，提高免疫力。避免備考期間把感冒傳染給考生，減少感冒對他們身體狀態(tài)的影響。

不要小看一個小小的VC泡騰片，它可以提高人體的免疫力，不受到外界的病毒和流感的侵害。

高含量維生素C——預(yù)防感冒好幫手

維生素C的好處非常多，提升人體的免疫力便是其中之一。也就是說，維生素C能夠幫助身體形成一個無形的健康盾牌，這樣感冒和過敏等麻煩事就不容易找上門來。而高含量1000mg維生素C的泡騰片，能提升人體的免疫力。當然，一家人喝會更放心，畢竟誰都希望孩子在考試的時候，自己不會得上感冒，傳染了孩子。

味道自然不在話下——喝橙子水一般清甜

泡騰片的使用方法也很簡單，取出一小片丟進溫水里就好。夏天到了，喜歡喝清涼口感的，直接丟到?jīng)霭组_里面也沒有問題。

高含量的維生素C泡騰片，在水中溶解，呈現(xiàn)誘人的橙黃色，而且味道香甜誘人，早餐后喝上一杯，就能元氣滿滿地迎接新一天！

方便攜帶的泡騰片——身體極其容易吸收

小小的泡騰片入水即溶，就像水沸騰了一樣，產(chǎn)生極多的氣泡，每次看得我都不亦樂乎，舍不得眨眼。如果想讓自己和家里的考生擁有健康的身體，讓維生素C泡騰片成為全家抵抗力的神助攻吧。