千萬別給孩子暴飲暴食 少量多餐讓孩子更健康

許多父母最為愁煩的就是孩子吃飯的時間。一到吃飯時間，孩子吃過幾口后便坐在那里說什么也不肯往口里喂飯，一點胃口也沒有的樣子，這時，爸爸媽媽爺爺奶奶就開始軟硬兼施，威逼利誘，肝火上升，有時還得親自動手把剩下的大半碗飯塞到孩子口里去才算結(jié)束。吃飯時間本來是愉快愜意的，卻變成了一場“斗智斗勇的任務(wù)”，而且這個任務(wù)看起來曠日而持久，要持續(xù)一年又一年。

應(yīng)對孩子不好好吃飯，有很多個辦法去解決這個問題。今天主要想談的是其中一個重要的角度：本來少量多餐地吃，對孩子才是最好的。

少量多餐是飲食的一個重要原則，不僅針對孩子，對大人也一樣重要。什么是少量多餐呢？大家可以觀察剛出生嬰兒，他一般3個小時就大哭起來要吃奶，媽媽就會趕緊喂他，這樣他不分日夜，一天大概要吃8次奶。這就是嬰兒的自然飲食節(jié)奏。隨著嬰兒的長大，長成幼兒，他的食物能持續(xù)更長時間供給能量，他可以長些時間再吃下一頓，但基本上他還是需要少量多餐的。幼兒園的飲食習(xí)慣就比較符合孩子的飲食規(guī)律：早餐吃得早，早餐和午飯中間會有一頓加餐，酸奶，或點心什么的。午餐和晚餐之間又有加餐時間，水果，或點心。然后在晚餐到睡覺之前，一般孩子也會在家里再吃點東西，比如奶酪。小朋友應(yīng)該是這樣吃東西長大的。

可是我們大人為了生活的方便已經(jīng)形成的一日3餐的習(xí)慣，所以為了方便，我們也把幼兒導(dǎo)向和我們一樣一日3頓地吃，而且一頓要吃的多多的，飽飽的，我們才放心，而且我們不允許孩子在餐和餐之間吃點心，因為擔(dān)心他吃了點心正餐就吃不多。但其實這樣做并不利于孩子的健康，會使孩子的學(xué)習(xí)力和注意力下降。相信大家都有這樣的經(jīng)驗，吃太飽的時候，想睡覺，不容易集中精神，那是因為胃腸的負(fù)擔(dān)很重，血液都從大腦跑到胃腸去幫助消化。很多小朋友在飯后會接著玩耍，跑呀跳的，如果吃得過飽，對腸胃的沖擊就會更大。所以讓他繼續(xù)維持少量多餐的自然飲食方式，可以幫助孩子學(xué)習(xí)力加強，記憶力提升，也有利于胃腸系統(tǒng)的健康。大人也是一樣，假設(shè)，我們有任何腸胃的問題，比如消化不良，脹氣，胃酸過多等這些消化道問題，這是腸胃科的醫(yī)師都會讓我們務(wù)必要“少量多餐“。沒錯，因為少量多餐才是一個人最正確的飲食方式。

這樣的飲食原則很簡單，建議全家人一起改變，一起實行。做法上，首先是將三餐的每一餐分量減少，然后早餐盡可能早一點吃，午餐的時候不要吃太多，到了下午三點多左右，吃個小點心，喝個茶，到了晚餐時間也不要吃太多，晚上八九點再吃一點簡單的水果或點心餐，這樣子一天的食物也就可以比較均衡地分布在二十四小時當(dāng)中了。“少量多餐”是最有效的養(yǎng)生哲學(xué)，這樣小朋友的身體和學(xué)習(xí)都會更進(jìn)步哦