哺乳期如何快速減肥

在當(dāng)今這個(gè)“看臉”的時(shí)代，減肥似乎是大部分女性永恒不變的主題，無(wú)時(shí)無(wú)刻的惦記著減肥。而懷孕既是女性一生最重要的時(shí)期，卻也是女性體重最大的敵人，懷孕會(huì)使很多女性的體重大幅增加，那么有什么方法可以避免這一情況的發(fā)生嗎？下面小編將為大家介紹幾種哺乳期快速減肥的方法。

時(shí)間篇

1月子期間不可減肥

女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無(wú)論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會(huì)嚴(yán)重地傷害到身體。

2產(chǎn)后2個(gè)月后可以適當(dāng)減重

當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進(jìn)地減重了，可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，并減少一定食量，改善飲食 結(jié)構(gòu) ，不過進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性，要注意保證一定的營(yíng)養(yǎng)攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。

3產(chǎn)后六個(gè)月是減肥的黃金時(shí)間

產(chǎn)后媽媽如果在產(chǎn)后六個(gè)月內(nèi)可以恢復(fù)到產(chǎn)前的體重，那么以后的八到十年體重只會(huì)平均增長(zhǎng)2.4千克。但是如果沒有恢復(fù)體重，或者沒有控制好體重，那么平均增長(zhǎng)達(dá)到8.3千克。

飲食篇

1產(chǎn)后減肥飲食宜清淡為主

哺乳期減肥的新媽咪一定要合理搭配飲食，控制飲食。母乳喂養(yǎng)的女性每天可以多吸收720卡熱量，以保證乳汁分泌。同時(shí)要適當(dāng)控制攝入高脂肪食物，而且飲食要以清淡為主，多選擇蒸、煮的烹飪方式。

2產(chǎn)后減肥搭配塑纖果

塑纖果精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢(mèng)果、洋車前子等，快速消耗體內(nèi)脂肪，從而達(dá)到快速瘦身的效果。同時(shí)在高效減肥成分中嚴(yán)格配比青木瓜等有益豐胸成分，是產(chǎn)后減肥的最有效方法。

雖然擁有一個(gè)苗條的體態(tài)對(duì)于很多女性朋友來說確實(shí)非常重要，也能提高女性自身的自信，但比苗條更重要更能為女性增光添色的擁有一個(gè)健康有活力的外形，所以減肥一定要適當(dāng)，要保證健康的前提下進(jìn)行減肥，才是真正對(duì)你有好處的。