哺乳期能減肥嗎

很多媽媽在懷著寶寶的時(shí)候身體會(huì)發(fā)福，因?yàn)樗齻儽M可能的吸取營(yíng)養(yǎng)供給肚子里的寶寶，想讓他們健康成長(zhǎng)。也就因?yàn)檫@樣，生完寶寶后還是會(huì)很胖。有些媽媽在哺乳期的時(shí)候就開(kāi)始減肥，但是在哺乳期真的可以減肥嗎？媽媽們都沒(méi)咨詢過(guò)，就開(kāi)始了行動(dòng)，這樣到底好不好。

對(duì)于這個(gè)問(wèn)題我進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果是：哺乳期是不能節(jié)食減肥的，因?yàn)楣?jié)食減肥有可能會(huì)影響乳汁分泌，最好還是等斷奶后再減肥為好。哺乳期媽媽可以嘗試運(yùn)動(dòng)。但是，哺乳期運(yùn)動(dòng)也要注意，產(chǎn)后過(guò)早做大量運(yùn)動(dòng)，不利子宮康復(fù)。在身體還沒(méi)有完全恢復(fù)的情況下，劇烈運(yùn)動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致子宮下垂、肌肉韌帶松弛等，從而使女性提前衰老。自然分娩的媽媽，產(chǎn)后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運(yùn)動(dòng)。剖宮產(chǎn)的媽媽，拆線前要下地散步，適當(dāng)做翻身動(dòng)作，拆線后可做適當(dāng)活動(dòng)。

特別想要減肥的媽媽可以注意自己的日常飲食，當(dāng)完全處于母乳喂養(yǎng)時(shí)，新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)寶寶們開(kāi)始進(jìn)食固體時(shí)，新媽媽每天需要額外的250卡路里；當(dāng)不再進(jìn)行母乳喂養(yǎng)時(shí)，則無(wú)需增加額外的熱量。因此，產(chǎn)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)類的食品，對(duì)于新媽媽身體的恢復(fù)及保證母乳的足量分泌是極為重要的，因此，建議盡量選擇魚(yú)類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質(zhì)含量高而脂肪含量低的食品。

簡(jiǎn)單的說(shuō)，哺乳期的媽媽最好不要嘗試著減肥。每天注意在飯后多走動(dòng)走動(dòng)，不要吃完飯就臥床休息。可以選擇在飯后四十分鐘后在家附近的公園或者是廣場(chǎng)里散散步，也可以適當(dāng)?shù)木毦毺取⑻觳?。這些都不需要花費(fèi)很大的力氣，但也可以放松身體促進(jìn)血液循環(huán)。這樣不僅對(duì)身體好，對(duì)哺乳寶寶也沒(méi)有什么影響。