在哺乳期能不能吃白菜呢？

很多女性在哺乳期的時(shí)候都會特別注意是飲食，總是會擔(dān)心很多食物會給寶寶帶來不良影響，其實(shí)小白菜里面還有很多豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，它不論是對于產(chǎn)婦還是幼兒都會有一定的好處，因此，哺乳期的女性是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┌撞说?，下面小編就會介紹一些女性在哺乳期吃白菜的好處。

小白菜是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素比較豐富的菜，其中胡蘿卜素是大白菜的74倍，有護(hù)眼明目的作用。哺乳期媽媽吃了能補(bǔ)充身體 所需的能量和營養(yǎng)素也可通過乳汁讓寶寶吸收達(dá)到護(hù)眼的作用。小白菜鈣的含量也較高，是防治維生素D缺乏（佝僂病）的理想蔬菜。哺乳期媽媽吃了能使寶寶有效 預(yù)防佝僂病。

小白菜性平，味甘?？芍委煼螣峥人?、便秘等疾病。另外小白菜含維生素B1、維生素B6、泛酸等，具有緩解精神緊張的功能。哺乳期食用小白菜還能 平緩情緒，幫助媽媽安穩(wěn)入睡。綜上所述，哺乳期是可以吃小白菜的，但如果哺乳期媽媽或者寶寶有出現(xiàn)腹瀉的癥狀則不宜多吃小白菜了。

哺乳期吃小白菜有什么好處

1、通腸利胃

小白菜富含維生素c和鈣質(zhì)，還含鐵、磷、胡蘿卜素和b族維生素等。中醫(yī)認(rèn)為，小白菜養(yǎng)胃和中，味苦微寒，通腸利胃。哺乳期食用可有效預(yù)防便秘。

2、增強(qiáng)抵抗力

小白菜中所含的鈣、磷能夠速人體的新陳代謝和增強(qiáng)機(jī)體的造血功能，哺乳期媽媽食用可補(bǔ)充自身和寶寶所需的營養(yǎng)能量，增強(qiáng)抵抗力。

3、安穩(wěn)情緒

小白菜富含維生素B1、B6、泛酸等，具有緩解精神緊張的功效。哺乳期食用可緩解哺乳期緊張的情緒，有助于保持平靜的心態(tài)，讓媽媽與寶寶能安穩(wěn)入睡。

4、預(yù)防動脈硬化

小白菜所含的膳食纖維和脂肪結(jié)合后，可促進(jìn)膽固醇代謝物——膽汁酸排出體外，從而預(yù)防動脈粥樣硬化的形成。

5、防癌抗癌

小白菜富含的維生素C能形成一種“透明質(zhì)酸抑制物”，可幫助體內(nèi)排除亞硝酸胺，還能使癌細(xì)胞喪失活力。哺乳期媽媽食用能防癌抗癌。

6、防抗過敏

小白菜富含B族維生素、鉀、硒等多種抗過敏物質(zhì)，多吃小白菜有助于蕁麻疹的消退。哺乳期媽媽食用可有效預(yù)防過敏。

7、美容護(hù)膚

小白菜中含有大量胡蘿卜素比豆類、番茄、瓜類都多，并且還有豐富的維生素C，進(jìn)入人體后，可促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止皮膚粗糙及色素沉著，哺乳期媽媽食用可使皮膚亮潔，延緩衰老。

也有極少數(shù)的人會對小白菜產(chǎn)生過敏，如果哺乳期的媽媽，對小白菜有過敏情況的話，最好是不要吃，以免引起身體不適，并且小白菜在身體里面產(chǎn)生的一些毒素，會通過乳汁進(jìn)入到寶寶的體內(nèi)，給寶寶的成長和發(fā)育造成不良影響。