產(chǎn)后補(bǔ)氣補(bǔ)血能吃什么
產(chǎn)婦產(chǎn)后常會(huì)出現(xiàn)氣血不足等情況，這時(shí)就需要補(bǔ)氣補(bǔ)血。而如何補(bǔ)氣補(bǔ)血也成為一個(gè)重要的問題，一般可以通過藥物來調(diào)節(jié)，也可以通過飲食來調(diào)節(jié)。產(chǎn)婦可以通過自身的身體狀況來選擇適合自己的補(bǔ)氣補(bǔ)血方法，因?yàn)橹挥羞m合自己才是最好的。在補(bǔ)氣補(bǔ)血的過程中，產(chǎn)婦也會(huì)重拾美麗與自信，因此，我們應(yīng)重視這個(gè)問題。
常見的補(bǔ)血食品有黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補(bǔ)血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。
1、紅棗煲水，水開后放紅塘，煮一，最后放雞蛋就好了，
2、黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補(bǔ)血的烏骨雞 赤豆，帶皮的花生米，黑木耳，紅棗一起燒湯鐵是造血的主要原料之一，補(bǔ)血首先就要補(bǔ)鐵。補(bǔ)血先要從食補(bǔ)開始，選擇含鐵豐富，鐵吸收率高的食物： 單位：毫克/100克食物
3.金針菜鐵質(zhì)含量豐富，還有維生素A、B1、C和蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙堿等營(yíng)養(yǎng)素。
4.龍眼肉又稱桂圓肉，鐵質(zhì)豐富且含有維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
5.咸蘿卜干蘿卜干所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。
6.黑豆黑豆又稱烏豆，可以生血、烏發(fā)，產(chǎn)后也可用烏豆煮湯。
7.發(fā)菜色黑，內(nèi)含鐵質(zhì)，所以能補(bǔ)血，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。
8.胡蘿卜即紅蘿卜，含有維生素B、C，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素胡蘿卜素，對(duì)補(bǔ)血極有益，所以胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。
通過上文產(chǎn)后補(bǔ)氣補(bǔ)血的介紹，我們知道了哪些食物對(duì)產(chǎn)婦的補(bǔ)氣補(bǔ)血能夠起到一定的作用，在日常生活中，如果我們身邊有產(chǎn)婦，我們能通過我們所知道的，讓產(chǎn)婦多攝入這些食物，讓她們?cè)诓恢挥X中發(fā)現(xiàn)自己的氣色越來越好，心情跟著愉快，人也變得漂亮了。這樣下去，整個(gè)家庭也越發(fā)地幸福。
