孕婦瑜伽 準(zhǔn)媽媽可以這樣修生養(yǎng)性

當(dāng)女性成為準(zhǔn)媽媽 ，在行動(dòng)時(shí)總有些不便利，同時(shí)也會(huì)自覺地小心行動(dòng)以免出現(xiàn)狀況傷害到肚子里寶寶。而運(yùn)動(dòng)更是孕婦們總想敬而遠(yuǎn)之的事，事實(shí)上，孕婦瑜伽對準(zhǔn)媽媽來說，是有不少好處的。

你說不了解的孕婦瑜伽好處

冥想：平復(fù)孕婦情緒

通過孕婦瑜伽中的冥想，能讓準(zhǔn)媽媽起伏的情緒得到平復(fù)，增強(qiáng)孕媽的自我調(diào)控意識。此外，孕婦瑜伽休息術(shù)能夠幫你克服孕期疲勞，讓你感覺精力充沛。練習(xí)1個(gè)小時(shí)的孕婦瑜伽休息術(shù)，效果相當(dāng)于4個(gè)小時(shí)的良好睡眠。

拉伸：控制血壓降低先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)

以正確的方式練習(xí)孕婦瑜伽，能幫助準(zhǔn)媽媽循序漸進(jìn)地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，不會(huì)給關(guān)節(jié)造成壓力，特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉(zhuǎn)移，孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡，塑造良好的體態(tài)。同時(shí)，孕婦瑜伽能有效改善血液循環(huán) ，減輕水滯留，增強(qiáng)骨盆肌肉 ，常見的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。孕婦瑜伽還能幫你更好地控制血壓，從而可能有效降低患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。

孕婦瑜伽每個(gè)人都適合嗎？

雖然孕婦瑜伽對準(zhǔn)媽媽有好處，但準(zhǔn)媽媽一定要視自己的情況而定。建議準(zhǔn)媽媽在打算練孕婦瑜伽之前先咨詢一下醫(yī)生的意見，如果你有過流產(chǎn)史或任何其他疾病或不適，醫(yī)生可能會(huì)告訴你不要練習(xí)瑜伽體位，或等到過了孕早期再參加孕婦瑜伽培訓(xùn)班。雖然人們認(rèn)為瑜伽對關(guān)節(jié)的壓迫相對輕柔，但是如果你有任何疾病或不適，還是首先要征得醫(yī)生的同意。

即使醫(yī)生同意準(zhǔn)媽媽練習(xí)孕婦瑜伽，有些事項(xiàng)也需要注意。當(dāng)出現(xiàn)頭暈、疲憊、疼痛或其他不適的狀況時(shí)，一定要立即停止練習(xí)。如果你感覺胸部疼痛、羊水滲漏、特別渴或尿頻，體重增長過快或者持續(xù)背疼，應(yīng)該立即咨詢醫(yī)生。

另外，練習(xí)孕婦瑜伽，一定要在專業(yè)老師的指導(dǎo)下進(jìn)行。切勿自己練習(xí)，以免因?yàn)樽藙莶划?dāng)而導(dǎo)致意外情況的發(fā)生。