?孕婦左側(cè)睡不著該怎么辦
因?yàn)閼言袑?dǎo)致身體上發(fā)生了很大的變化，有些人會吃不下飯，吃什么就吐什么，也有些人會睡不好覺，長期的睡眠不足對寶寶和孕婦都有一定的影響，所以一定要找出睡不著的原因，有的是因?yàn)樾睦韷毫^大，有的是因?yàn)樗瞬徽_，那么孕婦誰不著可以采取什么樣的措施呢？
1.調(diào)整睡姿，專家建議孕婦選擇側(cè)臥的睡姿，將雙腿彎曲起來入睡，這種睡姿孕婦的腹部血管才不會被肚子里的寶寶壓迫，這樣血液能夠順暢的循環(huán)，也對孕婦的心臟造成的負(fù)擔(dān)小一些，保證睡眠質(zhì)量。
2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，但不能過激，堅(jiān)持散步，晚上睡覺之前，洗個澡或者用熱水泡泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。
3.調(diào)整好心態(tài)，適當(dāng)?shù)姆潘尚睦砩系牟粣?，可聽一些早期胎教音樂，來舒緩心情?/p>
4.在飲食上要有所把握，注意營養(yǎng)的調(diào)和，多補(bǔ)充一些鈣類物質(zhì)，因?yàn)橐坏┤扁}，就會造成孕婦夜里腿抽筋，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣制劑。懷孕后的飲食中，要少吃精淀粉食物，如白面包、白米飯、甜食等，這些食物容易造成血液酸堿度不平衡，影響睡眠。日常飲食中注意控制鹽分的攝入量，晚飯時到入 睡前控制水分的攝取，避免吃有刺激性的食品，如油炸食品、茶水、可樂等，千成不能憋尿，有尿意就立即如廁，避免加重尿頻。實(shí)在難以入眠，并且持續(xù)很長時日，建議去看醫(yī)生，由醫(yī)生決定治療方案，沒有醫(yī)囑，千萬不要自行服用安眠餐。
以上就是孕婦失眠的一些應(yīng)對措施，如果懷孕的你也有這種情況，不妨可以試試上面的方法，切記，千萬不要盲目相信一些民間偏方，還有胡亂吃安眠藥，如果試了以上方法后長期得不到改善，應(yīng)該及時去正規(guī)醫(yī)院咨詢，再做出相應(yīng)治療。
