懷孕初期散步好嗎？

散步是一種對(duì)于身體特別的好的鍛煉方式，對(duì)于孕婦的身體是沒(méi)有任何的損傷的，同時(shí)還有幫助增加人體的體力，所以可以對(duì)于分娩帶來(lái)一定的好處，幫助更快更好的進(jìn)行自然分娩，但是要注意好速度，建議最好要緩慢一些，以及選擇人流量比較少，比較安靜，環(huán)境好的地方。下面讓小編來(lái)仔細(xì)進(jìn)行介紹。

懷孕期間散步的益處：

對(duì)懷孕期的婦女來(lái)說(shuō)，散步乃是鍛煉心臟血管的最佳方式之一，因?yàn)檫@可以讓你保持健康，而不會(huì)給膝蓋和腳踝帶來(lái)傷害。在懷孕的九個(gè)月中，你可以一直堅(jiān)持，因?yàn)檫@絕對(duì)安全，同時(shí)如果你孕前沒(méi)有試過(guò)散步的話，現(xiàn)在開(kāi)始也極為簡(jiǎn)單。

如果你以前有散步習(xí)慣的話，繼續(xù)保持。如果你在孕前不是非常熱心的話，慢慢開(kāi)始，然后走上20至30分鐘來(lái)讓自己活躍起來(lái)。根據(jù)美國(guó)婦產(chǎn)科大學(xué)的觀點(diǎn)，你幾乎可以在每天都進(jìn)行至少30分鐘的練習(xí)，只要你得到醫(yī)生或者健身教練的同意。

孕早期(1~3個(gè)月)指南：

或許你并不需要對(duì)平常的散步習(xí)慣做多少改變。確保你的散步鞋可以很好的保護(hù)你的腳踝和腳弓。用防曬霜保護(hù)你的皮膚，不管是什么季節(jié)；在夏天的時(shí)候，戴上太陽(yáng)帽，帶上裝滿(mǎn)水的噴水瓶，來(lái)維持自己的溫度。同時(shí)也要帶上飲用水，防止身體脫水，因?yàn)檫@可能會(huì)導(dǎo)致身體收縮，體溫升高，有時(shí)甚至?xí)＜澳愫吞旱陌踩?。如果外面非常濕熱的話，那就在有空調(diào)的購(gòu)物商場(chǎng)散步，或者在健身館或家里的踏車(chē)上練習(xí)。

孕中期(4~7個(gè)月)指南：

繼續(xù)穿有支撐功能的運(yùn)動(dòng)鞋，保護(hù)你的皮膚遠(yuǎn)離太陽(yáng)傷害，同時(shí)避免脫水。你的步調(diào)訓(xùn)練現(xiàn)在可能更加笨拙，因此要注意你的姿勢(shì)，以免擠壓背部。當(dāng)你散步的時(shí)候，下巴與地面保持平行，髖部盡量緊縮，以免左右搖擺，目視前方。搖擺你的手臂來(lái)保持平衡，同時(shí)也可以加強(qiáng)鍛煉強(qiáng)度。你或許會(huì)需要一個(gè)同伴，不致讓你在散步時(shí)感到無(wú)聊。天黑以后，不要在外面散步，除非燈火通明——如果你沒(méi)法看清自己走路的方向，你被絆倒或者摔倒的可能性就會(huì)大大增加。

最后，小編在此最后提醒大家，在散步的時(shí)候，時(shí)間最好是不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)的，否則會(huì)容易導(dǎo)致出現(xiàn)一定的身體壓力，比如說(shuō)有陰道出血，以及頭暈，還有胸部過(guò)于疼痛的情況，建議大家要注意好時(shí)間，以及最好是飯后進(jìn)行散步。