懷孕后失眠是怎么回事
很多孕婦在懷孕期間是經(jīng)常會遇到失眠這種情況的，這主要是跟你們雌性激素分泌是有關(guān)系的，還有可能是因為胎兒的發(fā)育以及沒有選擇合適的睡姿引起的，希望你們可以選擇好睡姿以及放松心情。懷孕出現(xiàn)失眠這種癥狀對于身體健康是影響比較大的，建議你們應(yīng)該要多走動，調(diào)整自己的狀態(tài)。
可能與你剛剛懷孕有關(guān)的，與你懷孕早期的早孕反應(yīng)也有關(guān)系的 建議您晚上用熱水泡泡腳，睡前喝一杯熱牛奶。睡前多一些運動，睡前聽聽音樂，從心里上給自己減壓，放松一下。睡覺前先洗個澡，使身體放松，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。睡前洗澡要養(yǎng)成習(xí)慣。
正值懷孕的婦女，在精神和心理上都比較敏感，相對地，對于壓力的耐受力也會降低，通常這段時間的情緒不太穩(wěn)定，常會有憂郁和失眠等癥狀的發(fā)生。一般認(rèn)為，懷孕期心情的轉(zhuǎn)變，是因荷爾蒙變化所導(dǎo)致。 針對在懷孕期間造成的兩種主要荷爾蒙是雌激素和黃體素，使得孕婦的情緒可能高低起伏極大，對于壓力的耐受性也下降。因此，準(zhǔn)爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關(guān)懷，對于穩(wěn)定孕婦的心情都很重要。
飲食習(xí)慣的改變。有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化，但是必須盡量避免引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪，會改變婦女體內(nèi)的荷爾蒙分泌，造成很多身體不適的癥狀。 頻尿影響睡眠。懷孕婦女常有頻尿的經(jīng)驗，許多人也習(xí)以為常。根據(jù)統(tǒng)計，懷孕初期可能有一半比率的婦女有頻尿的問題，但是到了妊娠后期，又有近八成的孕婦為頻尿所困擾。而且不只白天，連晚上也會起床跑廁所。這樣的癥狀會嚴(yán)重影響準(zhǔn)媽媽的睡眠品質(zhì)，造成失眠的問題。
孕婦們看了文章介紹的懷孕后失眠的處理方法，你們應(yīng)該都知道懷孕失眠很可能是因為你們的精神以及心理負(fù)擔(dān)引起的，還有可能是因為你們的飲食問題等，希望你們可以注意飲食均衡，晚上可以采用熱水泡泡腳以及適當(dāng)?shù)淖邉拥取?/p>
