準(zhǔn)媽媽應(yīng)如何應(yīng)對妊娠反應(yīng)

2016-03-29 21:54:12　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：懷孕早期由于妊娠反應(yīng)，準(zhǔn)媽媽的消化功能發(fā)生改變，多數(shù)都會出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲下降等癥狀，于是吃飯便成了準(zhǔn)媽媽的一大難題。準(zhǔn)媽媽到底應(yīng)該吃什么，怎么吃呢？

少食多餐可緩解

懷孕早期反應(yīng)較重的孕婦不必像常人那樣強調(diào)飲食的規(guī)律性，更不可強制進食。進食的餐次、數(shù)量、種類及時間應(yīng)根據(jù)孕婦的食欲和妊娠反應(yīng)的輕重進行調(diào)整，宜采取少食多餐的辦法，保證進食量。此外，家人應(yīng)盡量顧及孕婦個人的嗜好，不要片面追求食物的營養(yǎng)價值，待妊娠反應(yīng)停止后，再逐漸糾正。

飲食應(yīng)清淡可口

清淡、適口的飲食易于消化而且能增進食欲，有利于降低懷孕早期的妊娠反應(yīng)，使孕婦能夠盡可能多地攝取食物，滿足其對營養(yǎng)的需要。這些食物包括各種新鮮蔬菜、水果、豆制品、魚、禽、蛋及各種谷類制品，家人可根據(jù)孕婦的喜好進行安排。

懷孕早期應(yīng)盡量多攝入富含碳水化合物的谷類或水果，準(zhǔn)媽媽應(yīng)保證每天至少攝入150克碳水化合物（約合200克谷類），以保證胎兒的能量需要，同時也可避免酮癥酸中毒對胎兒早期神經(jīng)系統(tǒng)的不良影響。富含碳水化合物的食物包括谷類、薯類和水果。谷類一般含碳水化合物約75％，薯類為15％~30％，水果約為10％。其中水果的碳水化合物多為糖類，果糖、葡萄糖和蔗糖，可直接被胎兒吸收利用。