孩子長高秘籍有哪些

看著孩子一天天長大真的很不容易，除了生病之外，父母最揪心的就是孩子不愛吃飯發(fā)育不夠好了。擁有高挑的身材是孩子先天的優(yōu)勢，誰都想讓自己的孩子長得高一些，有什么辦法嗎？的父母們可以直接從下面找答案！

步驟/方法

1營養(yǎng)

充足和合理的營養(yǎng)是兒童生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。充足的營養(yǎng)是指每天要攝入足夠的熱能和各種營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、無機鹽和水等。

現(xiàn)在城市的孩子普遍蛋白質(zhì)攝入很多，但微量元素常常因偏食而攝入不足，如鋅、鐵、鈣，各種維生素、纖維素等。所以，在保證量充足的同時，還要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配，不挑食，不偏食。

2運動

在保證營養(yǎng)供給充足的前提下，體育活動是促進身體發(fā)育和增強體質(zhì)的最有效的方法運動可以促進遺傳潛力得到最大限度的發(fā)揮。運動可刺激生長激素分泌，促進新陳代謝，食欲增強；運動能促進骨的生長，使骨骼變長、變粗、骨密度增大；運動使肌纖維變粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力；運動還可以消耗多余脂肪，在快速生長期預(yù)防肥胖。

3遺傳

在遺傳的問題上：

男孩成年身高＝〔父親身高＋（母親身高＋13）〕÷2±7。5cm

女孩成年身高＝〔（父親身高－13）＋母親身高〕÷2±6cm

從公式中可以看出，孩子的身高，在遺傳的基礎(chǔ)上，仍有很大范圍的伸縮。因此父母可以調(diào)動各種因素，挖掘孩子身高潛力。

4補鈣

09年6月，世界衛(wèi)生組織上海健康教育與健康促進合作中心對全國成都、廣州、深圳、北京、上海5個重點城市的2500名兒童身高發(fā)育情況進行了調(diào)查。

調(diào)查分析結(jié)論：

兒童鈣質(zhì)補充劑的補充情況對于兒童的身高有著重大影響，合理規(guī)律的補充鈣質(zhì)補充劑其身高大約會比不補充的兒童高出5.70cm。

而且補充鈣質(zhì)補充劑比通過“食補”，比如喝牛奶、燉骨頭湯等，更能促進身高發(fā)育。

因此，在營養(yǎng)全面的基礎(chǔ)上，兒童適當(dāng)吃鈣補充劑能夠促進孩子長高。

選擇一些大品牌的鈣片做平日飲食上的合理補充是很有必要的。 5保證充足睡眠

促進人體長高的激素--生長激素，在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍左右，所以保證充足的睡眠有利于長高。睡眠時肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。

睡眠時間的長短因年齡而不同，每個個體也有很大差別，一晝夜所需睡眠時間：新生兒為16～20小時，1-3歲為12～14小時，4-6歲約為11～12小時。 6把握長高關(guān)鍵期

基礎(chǔ)階段——學(xué)齡前期

學(xué)齡前期（4-6歲）是兒童生長發(fā)育的重要時期，也是孩子長高的基礎(chǔ)階段。

突增階段——學(xué)齡期

10~16歲是孩子發(fā)育期，孩子個頭好比雨后春筍，“嗖嗖”地直往上躥。

沖刺階段——青春期

男性17—25歲，女性16—23歲，是長高的最后沖刺階段。研究發(fā)現(xiàn)，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，每年還存在著2~3厘米的長高潛能

把握了三個長高關(guān)鍵期，孩子才能步步長高。如果想讓孩子長高，那么在日常吸收的礦物質(zhì)一定不可以缺少鈣、磷、鋅，同時還要注意給小胖子減肥，因為過肥會讓升高受到一定的影響。以上方法適用于所有孩子，一定要讓您的孩子在平常的生活中多留心注意。