兒童午睡習(xí)慣的培養(yǎng)

很多小孩子的精力旺盛和充沛，因此很少兒童有午睡的習(xí)慣，這種行為是不好的，所以說(shuō)作為爸爸媽媽媽媽在這個(gè)時(shí)候就要起著至關(guān)重要的重要，要對(duì)自己的孩子進(jìn)行午睡習(xí)慣的培養(yǎng)，當(dāng)然培養(yǎng)一種習(xí)慣不是一天兩天的事情，是一個(gè)比較長(zhǎng)久的事情，因此在整個(gè)過(guò)程中，爸爸媽媽不能操之過(guò)急。

1，孩子的作息時(shí)間要固定。并堅(jiān)持這個(gè)好習(xí)慣：

如果孩子每天早上睡懶覺(jué)，到了午后還不覺(jué)疲勞，自然不肯午睡。父母要注意調(diào)整孩子的睡眠時(shí)間，早上按時(shí)起床，上午安排一定的活動(dòng)量，孩子有疲勞感就容易入睡了。養(yǎng)成孩子的午睡習(xí)慣十分重要，父母不嚴(yán)格規(guī)定午睡的時(shí)間，今天早睡，明天晚睡，后天有事不睡，這樣不能形成孩子到時(shí)間午睡的條件反射。要在固定的時(shí)間安排孩子午睡，節(jié)假日帶孩子上公園或到親戚朋友家作客，也不要取消午睡。

晚上9點(diǎn)讓孩子洗漱完畢上床，家中停止一切娛樂(lè)活動(dòng)，創(chuàng)設(shè)安靜環(huán)境，也可小聲地放一些輕音樂(lè)、搖籃曲，促進(jìn)睡眠。如果孩子聽(tīng)故事、只講一個(gè)短小故事便可，不要講得過(guò)多過(guò)長(zhǎng)，這樣孩子興奮起來(lái)更難入睡。

早上按時(shí)起床，7點(diǎn)多鐘起床，如果孩子起得過(guò)晚會(huì)影響中午睡覺(jué)。

中午覺(jué)也要按時(shí)：12點(diǎn)多鐘開(kāi)始（因幼兒園12點(diǎn)——14點(diǎn)30分午覺(jué)），不要等孩子困極了再睡，這樣午睡過(guò)遲會(huì)影響到晚上的睡眠時(shí)間。一開(kāi)始可以2點(diǎn)。

如果孩子入園前養(yǎng)成了良好的作息時(shí)間，有獨(dú)立睡眠的能力，盡管孩子從家中到幼兒園換了環(huán)境，也能很快適應(yīng)的。

2，用正確的方法：

平時(shí)用不正確的方法強(qiáng)制孩子午睡，會(huì)使孩子產(chǎn)生反感，而應(yīng)該是耐心地加以提醒：“該午睡了，睡醒再玩?！备灰舐暯泻吧踔羾樆：⒆?。如果家里環(huán)境不夠安靜也要影響孩子的午睡，這就要求父母能為孩子創(chuàng)設(shè)一個(gè)安靜的空氣新鮮的睡眠環(huán)境，做到在孩子午睡時(shí)不高聲談話或發(fā)出較大的響聲，適當(dāng)開(kāi)窗，拉好窗簾。

午睡前安靜下來(lái)：如果孩子在午后過(guò)多地活動(dòng)，或正在做他們感興趣的事情，孩子的精神處于興奮狀態(tài)時(shí)也不愿意午睡。家長(zhǎng)要讓孩子在午睡前安靜下來(lái)，不要給孩子講可怕的故事或作劇烈的活動(dòng)，以免神經(jīng)緊張或興奮而影響睡眠。

小孩子午睡習(xí)慣的培養(yǎng)有很多方法和技巧，對(duì)這方面不是很了解的爸爸媽媽可以上網(wǎng)進(jìn)行查閱或者向有經(jīng)驗(yàn)的爸爸媽媽們請(qǐng)教，重要的是不要違背孩子的意愿，要進(jìn)行積極的引導(dǎo)，不能太過(guò)著急，這樣只會(huì)導(dǎo)致事情往反方向發(fā)展，久而久之帶來(lái)更多難以解決的問(wèn)題。