如何讓寶寶進(jìn)入深度睡眠
如何讓寶寶進(jìn)入深度睡眠
1、養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣：寶寶的午睡與晚上的睡眠質(zhì)量有很大關(guān)系。夜間睡眠影響著午睡，同樣，午睡時(shí)間過長(zhǎng)或者睡得過晚也不利于晚上順利入睡。所以，寶寶的午睡要定時(shí)定點(diǎn)，一般睡覺時(shí)間在正午或下午的早些時(shí)候，比如中午從一點(diǎn)開始睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。當(dāng)然，控制不是教條的，寶寶沒按時(shí)睡覺的偏差不大，也是可以的。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，同樣要觀察寶寶的狀態(tài)，如果他按時(shí)睡眠，沒有疲勞或過于興奮，那么這種午睡習(xí)慣就是適合寶寶的。
2、督促寶寶規(guī)律睡眠：大多數(shù)寶寶睡不好都是因?yàn)榱?xí)慣不好，沒有形成生物鐘，所以也沒有規(guī)律的睡眠，結(jié)果導(dǎo)致他們的醒和睡是不分白天黑夜的。父母?jìng)儜?yīng)該在寶寶較小的時(shí)候，就訓(xùn)練寶寶形成生物鐘，讓晚上睡整覺形成一種習(xí)慣。如果寶寶早晨過了平常醒來的時(shí)間還在睡，最好把他叫醒，這有助于他建立起每天的生物鐘。寶寶需要養(yǎng)成有規(guī)律的作息規(guī)律，并通過白天的小睡補(bǔ)充睡眠。每天早晨在同一時(shí)間叫醒寶寶，會(huì)讓他的小睡更有規(guī)律。
3、每天遵循就寢程序：安排一個(gè)整體的就寢過程，對(duì)寶寶的規(guī)律睡眠習(xí)慣養(yǎng)成也很有幫助。通過一個(gè)程式化的就寢方式讓寶寶漸漸明白做完這一切就該睡覺了，這對(duì)于他來說是一個(gè)睡覺前的儀式。這個(gè)過程包括刷牙、洗臉、洗澡、撫觸、穿睡衣等，在寶寶睡前一小時(shí)就可以進(jìn)行了。在這一小時(shí)中，讓寶寶結(jié)束過于興奮的活動(dòng)，別再見外人，保持室內(nèi)安靜、昏暗。給寶寶換洗完后，對(duì)著他輕輕讀書、講故事，也可讓他聽磁帶，這不僅能促進(jìn)睡眠，也對(duì)寶寶的智力發(fā)育有好處。睡前過程不僅僅是穿睡衣、洗臉，它同時(shí)也是爸爸媽媽與寶寶之間愛的紐帶。
4、控制臥室的光與聲：用光與聲音來促進(jìn)寶寶生物鐘的形成，通過光亮、黑暗的對(duì)比讓寶寶學(xué)會(huì)白天與黑夜，醒著與睡著的區(qū)別。在早上寶寶該起床的時(shí)候，把寶寶放在光線很亮的地方，最好有充足的陽光，給寶寶一個(gè)擁抱，可以放音樂讓他醒來。在晚上寶寶入睡前一兩小時(shí)，就把室內(nèi)的光線調(diào)暗，在寶寶該睡覺的時(shí)候，把他放在黑暗中。寶寶睡覺時(shí)把門關(guān)好，不要讓門縫透光或傳進(jìn)嘈雜聲。光線對(duì)寶寶的生物鐘有一定的影響，夜間照料寶寶的時(shí)候，也要選擇暗的夜光燈，最好是藍(lán)色的，不是黃色，或者用手電筒，用完了要趕緊關(guān)上。窗簾要厚實(shí)，避免窗外透進(jìn)燈光。
5、安全舒適的床上環(huán)境：寶寶夜醒很多原因是與父母分床睡造成的夜間寒冷、孤獨(dú)恐懼、不安全感等離不開的。在寶寶的小床上營造一個(gè)安全舒適、像媽媽的溫暖懷抱一樣的環(huán)境是最佳的辦法。在寶寶睡前，父母就做好以下準(zhǔn)備，在身體兩旁分別加上一個(gè)柔軟的小靠枕、或者小毛毯，以便寶寶夜里驚醒四處踢踹時(shí)能感覺到柔軟的物體，誤以為是媽媽的身體，這樣他就會(huì)安然睡去。
寶寶選擇什么樣的睡姿才最好呢？
1、側(cè)臥最適合容易溢奶的寶寶
優(yōu)點(diǎn)：比較接近寶寶在子宮里的姿勢(shì)，容易產(chǎn)生安全感；易溢奶、吐奶的寶寶可選擇右側(cè)臥（左側(cè)臥容易誘發(fā)嘔吐），可防止嗆奶和誤吸。缺點(diǎn)：容易變成更危險(xiǎn)的俯臥，而且有研究表明，側(cè)臥也有安全隱患。
2、仰臥最安全
優(yōu)點(diǎn)：這是綜合來說最安全的睡姿。美國兒科學(xué)會(huì)認(rèn)為仰臥適用于1歲內(nèi)的嬰兒，尤其是半歲內(nèi)的寶寶。因?yàn)檠雠P可以減少“嬰兒猝死綜合征”的風(fēng)險(xiǎn)。缺點(diǎn)：容易溢奶、吐奶的寶寶不適合仰臥，會(huì)有誤吸導(dǎo)致吸入性肺炎的可能。
3、俯臥最危險(xiǎn)，但好處也多
優(yōu)點(diǎn)：在大人看護(hù)的情況下，有意識(shí)地讓寶寶俯臥，對(duì)于頭型不規(guī)則尤其是后腦勺很平的寶寶來說非常有幫助；在寶寶清醒的狀態(tài)下，練習(xí)俯臥有助于嬰兒肩部肌肉和頭部控制能力的發(fā)育。缺點(diǎn)：這種姿勢(shì)最危險(xiǎn)，容易造成窒息。以上選擇睡姿都是從安全因素考慮，而生活中媽媽還比較關(guān)心寶寶的頭型、臉型等，這些都是可以通過睡姿來逐漸調(diào)整的，那就要綜合來選擇了。
總之，不建議長(zhǎng)期一種睡姿，寶寶會(huì)抬頭和自由翻身之后，可以考慮讓寶寶選擇自由舒適的睡覺姿勢(shì)。
