育兒專家解說秋季寶寶進(jìn)補 補鈣是關(guān)鍵
2017-11-10 12:03:43 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：育兒專家解說秋季寶寶進(jìn)補補鈣是關(guān)鍵，秋天是寶寶生長發(fā)育的好季節(jié)，也是進(jìn)補的好時機。每個細(xì)心的媽媽總在這個時候頭痛，不知道該為孩子如何進(jìn)補。專家來給你支招，為了使秋補獲得最大效益，以下策略您不可不知。
首選“藥食同源”的補品，如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養(yǎng)素，又味甘性平，只要適量進(jìn)食，不失為寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品，可提高免疫力。
補鈣
孩子長個頭有賴于骨骼的“拉長”，而骨骼的主要成分是鈣，故春季補鈣有特殊意義。適宜的供給量是每日不少于1000毫克。含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。
排骨湯不僅含鈣豐富，而且有助于身體對鈣的吸收。同時要少吃糖、巧克力與糕點，因為其中含有較多的磷酸鹽，會阻礙鈣在體內(nèi)的代謝。
適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白
寶寶發(fā)育速度增快，器官組織對優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求也隨之增加，故應(yīng)比其他季節(jié)多安排些雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。
多提供維生素
寶寶對維生素的需求增加，攝入不足口角易發(fā)炎，齒齦易出血，皮膚變得粗糙。除了多安排芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，還應(yīng)多吃胡蘿卜、山芋、馬鈴薯。另外，薺菜、香椿、苜蓿、莧菜等野菜也是佳品。
適當(dāng)增加脂肪
脂肪最好多由植物性食品提供，因為大腦發(fā)育需要足量的不飽和脂肪酸。如做菜時盡量采用植物油，多吃些核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯、鵪鶉或野兔肉等。
