讓孩子增高謹(jǐn)記五個(gè)小訣竅 如何預(yù)知孩子的成年身高

眾所周知，孩子的身高與遺傳、營(yíng)養(yǎng)因素有關(guān)。這足以說(shuō)明除了遺傳因素外，想讓孩子長(zhǎng)得高一點(diǎn)是完全可以的。那么，想讓孩子長(zhǎng)得高一點(diǎn)，有哪些小訣竅？和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)看看吧。

如何預(yù)知孩子的成年身高

男孩：把母親的身高加上12厘米，父親的身高保持不變，例如，一個(gè)男孩的媽媽身高160厘米，父親身高188厘米，那么他將來(lái)的身高比較可能在172厘米到188厘米之間。

女孩：從父親的身高中減去12厘米，母親的身高不變。還是上面的例子，假如是個(gè)女孩，她的身高很可能在160厘米到175厘米之間。醫(yī)學(xué)研究表明，80%的生長(zhǎng)激素是在睡眠中產(chǎn)生的。

到三歲時(shí)，通常情況下，你的孩子的身高應(yīng)該已經(jīng)達(dá)到他成年后最終身高的一半了。

孩子是怎樣長(zhǎng)高的

人體從出生時(shí)50厘米左右生長(zhǎng)到180厘米，其實(shí)是一個(gè)細(xì)胞不斷分裂增殖和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝的過(guò)程。

人體長(zhǎng)高，是骨骼長(zhǎng)長(zhǎng)的結(jié)果。骨細(xì)胞由一變二，二變四，四變八，不停地分裂生長(zhǎng)，從而帶來(lái)骨骼的生長(zhǎng)。這一過(guò)程，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為細(xì)胞增殖。人體生長(zhǎng)的速度取決于細(xì)胞增殖的速度。我們都知道，人體生長(zhǎng)在不同時(shí)期速度是不同的。孩子5歲前生長(zhǎng)速度最快，每年能長(zhǎng)20厘米，到5歲時(shí)則穩(wěn)定在每年6厘米左右。進(jìn)入青春期則又加快到每年10厘米，其后增加就基本停止。這又是為什么呢？科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，細(xì)胞增殖的速度與生長(zhǎng)介素密切相關(guān)。腦垂體分泌的生長(zhǎng)介素越多，細(xì)胞增殖速度越快。人體在不同時(shí)期分泌的生長(zhǎng)介素不同，生長(zhǎng)速度不同也就不足為奇了。

如何讓孩子增高

1、抓住孩子長(zhǎng)高的良好時(shí)機(jī)。

據(jù)有關(guān)研究證明，90%以上的女孩身高增長(zhǎng)最快的年齡在11-13歲之間，男孩為13-15歲之間，一年之中孩子長(zhǎng)得最快的月份是春天的4~5月。抓住機(jī)會(huì)長(zhǎng)高，尤其是父母身高不夠理想的，是十分必要的。為了讓孩子長(zhǎng)得高一些，家長(zhǎng)尤其應(yīng)注意孩子在生長(zhǎng)快速期的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問(wèn)題。

2、要保證孩子充足、均衡的營(yíng)養(yǎng)。

督促孩子每天良好均衡的飲食，保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物及維生素，特別是適當(dāng)補(bǔ)充動(dòng)物性蛋白質(zhì)、以求最佳的蛋白質(zhì)生物利用率。蛋白質(zhì)缺乏會(huì)直接影響身高增長(zhǎng)，一些重要的微量元素如鋅、鐵和B族維生素在動(dòng)物性食品中較豐富，缺乏這些營(yíng)養(yǎng)素也容易造成孩子身材矮小。而鈣、磷元素及維生素D作為骨骼的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，對(duì)身高的影響是不言而喻的。因此，每天要保證喝250-500毫升純牛奶；1個(gè)雞蛋；適量的各種肉類(lèi)、五谷雜糧等粗糧及新鮮水果蔬菜。少吃或不要吃零食、油渣食品、可樂(lè)、反季節(jié)水果蔬菜。不要給孩子吃人工喂養(yǎng)的黃鱔、甲魚(yú)等，更不要給孩子吃各種保健食品，補(bǔ)品。

3、增強(qiáng)孩子的運(yùn)動(dòng)。

人的生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨骼生長(zhǎng)發(fā)育旺盛。有助于兒童增高的運(yùn)動(dòng)是做有效運(yùn)動(dòng)或稱(chēng)有氧運(yùn)動(dòng)：如彈跳運(yùn)動(dòng)包括跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)和跑步。特別有利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)是：一是跳繩，簡(jiǎn)單方便，能促進(jìn)兒童下肢骨骼的生長(zhǎng)作用。二是踢毽子，這種帶有游戲性的運(yùn)動(dòng)，適合家長(zhǎng)和孩子一起參與。

4、保證孩子充足的睡眠。

夜間保證充分的睡眠有利于長(zhǎng)高。一般來(lái)講，年來(lái)越小相對(duì)所需睡眠時(shí)間越長(zhǎng)：新生兒為14~20小時(shí)，2~3個(gè)月齡的嬰兒為14~18小時(shí)，5~9個(gè)月齡的嬰兒為13~16小時(shí)。在1~3歲時(shí)為12~14小時(shí)，4~6歲約為11~12小時(shí)，7~10歲平均為10個(gè)小時(shí)，10~14歲為9小時(shí)。而青春期這個(gè)兒童長(zhǎng)高的第二次突增期，睡眠時(shí)間需要略增加為9~10小時(shí)。成人一般為7~8小時(shí)。以上睡眠時(shí)間只是參考，可以根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整。

5、注意讓孩子有愉悅的精神狀態(tài)。

精神不愉快，也可使兒童生長(zhǎng)緩慢身材矮小。讓孩子們快樂(lè)成長(zhǎng)，可使兒童心理、個(gè)性得到很好的成長(zhǎng)，使身高得到最大潛能的生長(zhǎng)。因此我們應(yīng)該給孩子創(chuàng)造輕松和諧的環(huán)境，使孩子心靈獲得來(lái)自各方面的關(guān)愛(ài)，減少孩子的壓力、焦慮，使他們的生長(zhǎng)潛能得到最大發(fā)揮。

孩子增高小運(yùn)動(dòng)

1、晨起慢跑5-7分鐘后，做柔韌性和放松練習(xí)20分鐘，包括做劈腿、前后彎腰、搖動(dòng)抖動(dòng)身體等動(dòng)作。

2、在單杠上懸垂(每次20-30秒)。可做無(wú)負(fù)荷懸垂，再做有負(fù)荷懸垂;做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。

3、跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習(xí)應(yīng)當(dāng)盡力去做，爭(zhēng)取每次跳得盡可能更高些。

4、登20-30米高小坡或樓梯，上時(shí)放松，下時(shí)加足速度，重復(fù)2-4次。

5、請(qǐng)兩人協(xié)助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時(shí)向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。