現(xiàn)在到了夏天，夏天天氣炎熱，裸露的肌膚會(huì)因?yàn)榧?xì)菌、日曬等原因而變得黯淡無(wú)光，也是各種皮膚病的高發(fā)時(shí)期，而且我們活在現(xiàn)在壓力很大的環(huán)境下也會(huì)導(dǎo)致皮膚病的發(fā)生，在這里小編給大家介紹了這10大減壓法，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！
壓力“壓”出皮膚病10大減壓法
現(xiàn)在皮炎濕疹患病人群中辦公室一族呈上升趨勢(shì)。許多都市白領(lǐng)被反反復(fù)復(fù)的紅疹、瘙癢困擾著，如不及時(shí)治療，病情會(huì)日益嚴(yán)重，遷延難愈。并且，暴露在皮膚表面的難看的紅疹也嚴(yán)重影響著白領(lǐng)的社交活動(dòng)，劇烈的瘙癢無(wú)法正常地休息和工作。此外，最令白領(lǐng)們擔(dān)憂和焦慮的是瘙癢、紅疹的反反復(fù)復(fù)發(fā)作，并且不知道癥狀何時(shí)又會(huì)回來(lái)。
皮炎濕疹的主要癥狀為瘙癢紅疹、病情反復(fù)發(fā)作。此外，還可以表現(xiàn)為水皰、糜爛、滲透、結(jié)痂、脫屑、肥厚、皸裂等。并同時(shí)伴有劇烈瘙癢。皮炎濕疹是對(duì)同一類疾病不同角度的描述。它們是皮膚科臨床常見病、多發(fā)病。多數(shù)皮炎可查出致病原。暫查不出致病原的，我們稱之為濕疹。也有患者始終無(wú)法找到病因，這類濕疹的發(fā)生，則可能與環(huán)境及心理因素(如焦慮、緊張、心理壓力過(guò)大等)有很大的關(guān)系。醫(yī)學(xué)界對(duì)皮炎濕疹疾病的不斷研究表明其致病除外部因素，如接觸化學(xué)制劑、化妝品、染料、動(dòng)物毒素、代謝等之外，心理因素對(duì)皮炎濕疹類皮膚病的影響也越來(lái)越受到關(guān)注。辦公室相對(duì)復(fù)雜的人際環(huán)境，激烈的競(jìng)爭(zhēng)以及繁重的工作壓力，都使都市白領(lǐng)們承受著巨大的心理壓力。因此，在主要由于心理因素患皮炎濕疹的患病人群中，辦公室白領(lǐng)占絕對(duì)多數(shù)。
據(jù)專家介紹，由于劇烈的瘙癢難以忍耐，所以一些患者不停搔抓可能引起繼發(fā)感染。一些患者還習(xí)慣使用止癢藥膏，但當(dāng)時(shí)止癢，只是解決表面問(wèn)題，瘙癢紅疹很快又會(huì)回來(lái)，并且，一些止癢藥膏含有一些如冰片、薄荷成分，而這些成分本身就有可能成為過(guò)敏原。教在使用外用藥治療皮炎濕疹上，主張使用加入了抗菌成分的藥物，同時(shí)含有曲安耐德和硝酸益康唑。經(jīng)科學(xué)研究證明，微生物(細(xì)菌、真菌)在皮膚疾病的發(fā)生、發(fā)展過(guò)程中參與、加重了疾病。研究表明，在患者皮炎濕疹發(fā)病部位，真菌和細(xì)菌的數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常人群同一部位的帶菌數(shù)量，因此抗菌就顯得格外重要。
減壓十方法
1.一次只擔(dān)心一件事情。
女人的焦慮往往超過(guò)男人。哈佛大學(xué)的研究人員對(duì)166名已婚夫婦進(jìn)行了6個(gè)星期的研究，發(fā)現(xiàn)了因?yàn)榕藗兏鼝鄯椒矫婷娴乜紤]問(wèn)題，所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。她會(huì)考慮自己的工作、體重，還有每個(gè)家庭成員的健康等等。
2.每天集中精力幾分鐘。
比如現(xiàn)在的工作就是把這份報(bào)告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時(shí)間放松一下，僅僅是散步而不考慮你的工作，僅僅專注于你周圍的一切，比如你看見什么，聽見什么，感覺到什么，聞到什么氣味等等。
3.說(shuō)出或?qū)懗鰜?lái)你的擔(dān)憂。
記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會(huì)感覺孤獨(dú)而且無(wú)助。美國(guó)的醫(yī)學(xué)專家曾經(jīng)對(duì)一些患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或氣喘的人進(jìn)行分組，一組人用敷衍塞責(zé)的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認(rèn)真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn)：后一組的人很少因?yàn)樽约旱牟《械綋?dān)憂和焦慮。
4.不管你有多忙碌，一定要鍛練。
研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過(guò)30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測(cè)試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。
5.享受按摩的樂(lè)趣。
不只是傳統(tǒng)的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神松弛下來(lái)。
6.放慢說(shuō)話的速度。
你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應(yīng)付形形色色的人，說(shuō)各種各樣的話。那么你一定要記住，盡量保持樂(lè)觀的態(tài)度，放慢你的速度。
7.不要太嚴(yán)肅。
不妨和朋友一起說(shuō)個(gè)小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放松了。事實(shí)上，笑不僅能減輕緊張，還有增進(jìn)人體的免疫力的功能。
8.不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋。
老板也許會(huì)說(shuō)你這不行那不行，實(shí)際上自己也是有著許多優(yōu)點(diǎn)的，只是老板沒發(fā)現(xiàn)而已。
9.讓自己徹底放松一天。
讀一篇小說(shuō)，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前發(fā)呆。這時(shí)候關(guān)鍵是你內(nèi)心的體味，一種寧?kù)o，一種放松。
10.至少記住今天發(fā)生的一件好事情。
所以不管你今天多辛苦，多不高興，回到家里，都應(yīng)該把今天的一件好事情同家人分享。
怎樣預(yù)防皮膚病
預(yù)防長(zhǎng)痱子
氣溫高、濕度大、出汗多又不能及時(shí)蒸發(fā)而容易堵塞毛孔長(zhǎng)痱子。預(yù)防方法：注意室內(nèi)通風(fēng)降溫；衣著應(yīng)該寬松且出汗后勤換衣物；保持皮膚干燥，勤用毛巾擦汗；潔膚之后涂抹痱子粉、花露水等等。預(yù)防曬傷
2由于突然過(guò)度的日曬造成，一般曬后3~6小時(shí)即可出現(xiàn)皮膚發(fā)紅灼痛甚至是水皰、瘙癢不適。預(yù)防方法：避免強(qiáng)烈陽(yáng)光直曬，外出時(shí)涂抹防曬霜、打太陽(yáng)傘、佩戴遮陽(yáng)帽等等。預(yù)防暗瘡
3夏季油脂分泌增多，汗液增多，比平時(shí)更容易堵塞毛孔而產(chǎn)生暗瘡。預(yù)防方法：用硫磺皂、溫水洗臉，避免使用油脂成分的護(hù)膚品、化妝品，少吃脂肪、糖含量高的食物，減少辛辣刺激食物攝入，多吃蔬菜水果等等。預(yù)防光敏性皮炎
4夏天紫外線強(qiáng)烈，皮膚白皙、對(duì)光敏感的人容易出現(xiàn)光敏性皮炎，多表現(xiàn)為皮膚上長(zhǎng)小丘疹、小水泡、瘙癢等不適。預(yù)防方法：上午9點(diǎn)到下午5點(diǎn)這段時(shí)間減少外出，避免陽(yáng)光直射皮膚，避免光敏物質(zhì)等等。
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