一些資深護膚“玩家”就知道在我們的護膚程序中，抗氧化這一項是多么的重要。很多護膚小白都不知道什么是抗氧化，為什么要抗氧化？所以今天360常識網(wǎng)的小編就來給大家講一講不抗氧化的危害以及該怎么樣抗氧化�？旄�360常識網(wǎng)的小編一起來看看吧。
氧化肌膚衰老的最大威脅
人體進行新陳代謝時，例如每一次呼吸，都需要氧氣，過程中會產(chǎn)生自由基，在正常情況下自由基會分解成水與氧，排出體外。但隨著年齡增加，自由基無法自動分解，轉(zhuǎn)而攻擊細胞，造成損傷與老化。
到底什么是氧化？氧化是肌膚衰老的最大威脅，日曬、壓力、環(huán)境污染等都能讓肌膚自由基泛濫，從而產(chǎn)生面色黯淡、缺水等氧化現(xiàn)象。身體的衰老同樣源于氧化，我們的身體90%以上的生理作用都需要氧氣的參與，生物學上稱它為“氧化還原反應”。除了身體正常的氧化還原反應產(chǎn)生活性氧之外，其他如生活壓力、環(huán)境污染、紫外線、吸煙等外界刺激因素，也易導致體內(nèi)氧自由基過剩，多余的自由基不斷攻擊細胞內(nèi)的遺傳基因DNA，令DNA所受到的氧化性損傷越積越重。這便是發(fā)生衰老及與衰老有關的退行性疾病的主要原因。所以，無論從健康層面還是從護膚層面，我們都需要在日常生活中注意抗氧化。
抗氧化為肌膚“除銹”
每天的生活中，有太多會加速肌膚細胞氧化的可怕殺手，如手機、電磁波、紫外線、空氣污染、油炸食物及壓力等。氧化反應會讓你的肌膚變得粗糙。因此，你必須加入修復因素，也就是抗氧化的因素。
在日常的肌膚保養(yǎng)品中，加入抗氧化效果的產(chǎn)品，會使肌膚的保養(yǎng)更向上提升。而平時攝取足夠的抗氧化食物，也可避免皺紋快速增長。許多醫(yī)學研究也發(fā)現(xiàn)，食物比藥物更能發(fā)揮抗氧化功效，蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向人體提供抗氧化劑。
不過僅靠抗氧化的保養(yǎng)品或僅補充抗氧化食物是不行的。日本曾有研究報道，僅使用抗氧化保養(yǎng)品或僅補充抗氧化食品，對于肌膚的改善效果只能達到33％，若兩者并用，效果則高達67％。因此，專家建議25歲以后，可以藉由外敷保養(yǎng)和內(nèi)服雙管齊下去抗氧化。當然，從生活作息與均衡飲食去調(diào)理，才是治本之道。
抗氧化劑：茶多酚
常喝茶，紅茶、綠茶和白茶等，有助于促進代謝排毒，不僅能夠維持體內(nèi)環(huán)境的潔凈，減少毒素和有害物質(zhì)的堆積，對肌膚的健康也有很多的益處。茶葉中有大量的活性成分茶多酚，茶多酚具有強抗氧化作用，能夠避免紫外線和輻射光線對皮膚所產(chǎn)生的損害，增強皮膚的免疫能力，提升肌膚的水潤值和彈性度，同時抑制黑色素在底層肌膚生成，讓肌膚保持光滑白嫩。常喝的有綠茶、紅茶、白茶等，平時長期面對電腦的辦公室MM可以多喝綠茶，還能幫助抗電腦輻射，減少色斑出現(xiàn)的機會。
抗氧化劑：玻尿酸
玻尿酸超強的蓄水能力，是當今文獻中公認的保濕圣品。玻尿酸是又叫透明質(zhì)酸，是一種大量存在于人體結締組織和真皮層中的膠狀物質(zhì)。玻尿酸能夠幫助皮膚從體內(nèi)及肌膚表層吸收水分，還能增強肌膚長時間的保水能力，保持皮膚的彈性。但是由于年齡的增長，玻尿酸不斷流失，皮膚的水分也會跟著玻尿酸的散失而失去彈性與光澤，出現(xiàn)老化、皺紋現(xiàn)象。而初生的嬰兒，皮膚細嫩觸感光滑，很重要的一個原因就是肌膚內(nèi)部玻尿酸含量是人生的至高點。
補充玻尿酸成為“不老妖精”不二的抗衰老成分。富含玻尿酸的法國蘇瑪素已經(jīng)成為時下風靡的抗衰老秘方，許多女星紛紛借助蘇瑪素恢復年輕容貌，站在臺上展現(xiàn)出來的天然美肌讓觀眾羨慕不已。據(jù)說蘇瑪素是玻尿酸在美容產(chǎn)品運用上最大的成就，它神奇的抗衰老效果被譽為“美容液”。
抗氧化食物
在日常的飲食當中，有許多的食物不僅有著較高的食用營養(yǎng)價值，同時，它們的美容護膚效果也是不錯的，養(yǎng)顏抗衰老抗氧化食物，是可以讓你越吃越美麗，越吃越年輕的。今日，360常識網(wǎng)小編就給給大家推薦幾種養(yǎng)顏美膚的好食品，助你吃出美麗容顏。
1、姜
生姜可以減少你皮膚的黑色素沉淀，姜含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進入體內(nèi)后，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預防老年斑。姜還能抑制癌細胞活性，喝姜茶還能治療輕微的感冒，這也是英國人常用的方法。但是，美眉們要注意，吃姜不要一次吃太多，生理期可以吃紅糖姜茶來美容補血哦。
2、葡萄
常吃葡萄也可以對抗肌膚的衰老和氧化，葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮，類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素，可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素c高很多倍，可以說葡萄是真正水果當中的抗氧化明星。所以，美眉們多吃葡萄有助于對抗肌膚的衰老。
3、西紅柿
西紅柿富含維生素C，生吃熟吃均可為皮膚補充很多維生素C，來對抗肌膚的氧化和衰老。煮熟后食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。
4、醋
醋酸及檸檬酸均有很強的殺菌能力，可以有效幫助肌膚消炎殺菌，對抗衰老。一項有關食醋類的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到松軟皮膚、增強皮膚活力的作用。
5、茶葉
茶中含有的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成。它還能吸收放射性物質(zhì)達到防輻射的效果，從而保護女性皮膚。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。
6、紫米
紫米，其實也就是黑米，它營養(yǎng)豐富，保留了富含纖維、礦物質(zhì)，尤其是鐵元素和B族維生素的外層，不像普通白大米，是非常棒的全谷物雜糧。紫米還有著非常強的抗氧化功效，美眉們經(jīng)常紫米，可以對抗肌膚的氧化和衰老，令皮膚越吃越年輕。
以上幾種食物是對抗肌膚氧化和衰老的最佳食物，美眉們可以經(jīng)常吃，尤其是葡萄，葡萄全身上下都是寶，葡萄果肉、葡萄籽、葡萄皮都可以吃，又到了葡萄暢銷的季節(jié)了，美眉們趕緊買來吃吧。
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