如何有效解決夫妻矛盾

男人和女人這兩個(gè)來自不同星球的人要想和諧的生活在一起，就要學(xué)會(huì)經(jīng)營婚姻的法則，那么夫妻關(guān)系發(fā)生矛盾，如何解決婚姻矛盾，經(jīng)營完美婚姻？跟著小編一起來學(xué)習(xí)下！

1.及時(shí)解決，把沖突消滅于萌芽狀態(tài)。

夫妻的初始沖突往往表現(xiàn)在一些不起眼的小事情上，很容易被雙方忽略。但婚姻生活基本由連綿不斷的小事鋪連而成，小問題持久得不到解決必然會(huì)演變成大問題，生活秩序可能逐漸變得混亂不堪。夫妻在紛紜復(fù)雜的小問題面前常常感到無所適從、煩躁不安，不知從何入手解決，并為此苦惱不已。

有學(xué)者曾做過日常生活小困擾和嚴(yán)重生活事件怎樣影響人們健康狀況的對比研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：被測試人的健康狀況與小困擾出現(xiàn)的頻率和強(qiáng)度有關(guān)，而與生活事件數(shù)目和嚴(yán)重性比較無關(guān)。后繼一些研究也表明，日常生活積累的困難比重要生活事件更能破壞人的健康生活。所謂“剪不斷，理還亂”的情況，就是此類生活的真實(shí)寫照。因此，及時(shí)解決眼前問題，避免生活事件無休止地累積，對于維護(hù)婚姻的穩(wěn)定和諧，很有必要。

2.選擇恰當(dāng)時(shí)機(jī)。

夫妻之間某些沖突的化解是頗費(fèi)腦筋的，并非任何時(shí)段都相宜。要求夫妻必須在某確定時(shí)間專門解決家庭問題是不現(xiàn)實(shí)的，但有幾個(gè)時(shí)段必須避開：每天上班、上學(xué)前，吃飯前，剛下班、放學(xué)后等；因?yàn)槿嗽诠ぷ骱蛯W(xué)習(xí)中注意力必須保持相當(dāng)集中，家庭困擾會(huì)分散注意，導(dǎo)致工作和學(xué)習(xí)效率下降；而飯前機(jī)體生理需要處于匱乏狀態(tài)，一般不會(huì)有足夠熱情和精力處理家庭問題；此外，每天下午5到7點(diǎn)之間，是人普遍較疲乏的時(shí)候，也不宜進(jìn)行腦力活動(dòng)。有的夫妻習(xí)慣于在晚上8點(diǎn)到10點(diǎn)之間一起討論解決稍顯緊急的事情，在周末討論解決不太迫切但很重要的事情，其他時(shí)間只側(cè)重于處理一般家庭事務(wù)，這些方法都值得借鑒。

3.避開他人，單獨(dú)解決。

夫妻沖突的內(nèi)容大多涉及家庭隱私，最好不要在有外人在場的情況下進(jìn)行。日常生活中，夫妻吵架拌嘴在所難免，但不宜在老人或孩子面前爭吵，因?yàn)槔先撕秃⒆拥那榫w都容易產(chǎn)生波動(dòng)而不宜平復(fù)；老人會(huì)因擔(dān)心憂慮而使健康狀況受到一定損害，孩子會(huì)因恐懼不安而對心理成長產(chǎn)生不利影響。另外，夫妻單獨(dú)討論家庭問題也不會(huì)受外界刺激干擾，雙方比較容易集中精力積極尋求解決問題之道。

4.拉近距離，緩解情緒。

夫妻之間發(fā)生沖突的時(shí)候，如出現(xiàn)聲調(diào)升高、語速加快、反應(yīng)強(qiáng)烈等情況，兩人間的物理距離會(huì)無意間拉大，隨后嗓門會(huì)越來越高，怒火也越燒越旺，情緒也越來越激烈，局面逐漸變得更難收拾。心理學(xué)上有個(gè)所謂“一公尺交流法則”，是說在一米內(nèi)人們說話會(huì)不自覺地把音調(diào)降低，語速變緩；近距離內(nèi)，若不能大聲叫嚷，自然會(huì)輕聲細(xì)語，小聲說話本身即可降低人的情緒循環(huán)反應(yīng)強(qiáng)度。一般來說，越是生氣的時(shí)候，越要靠近對方，靠的越近越大聲不起來。這樣可以幫助人們緩解情緒的沖動(dòng)，有利于問題的解決。

5.控制情緒。

情緒具有對機(jī)體信號放大和增強(qiáng)的作用，某些情緒狀態(tài)下人的認(rèn)識(shí)范圍會(huì)變得狹窄，分析能力和自我控制能力均會(huì)下降。過度情緒化令人無法把握當(dāng)事人表露的真實(shí)意圖，難以進(jìn)行必要的理性思維，無助于具體問題的解決。有的夫妻化解沖突只限于情緒的宣泄，往往把問題的內(nèi)容復(fù)雜化、范圍擴(kuò)大化，使局面不堪收拾。因此夫妻雙方必須學(xué)會(huì)如何控制情緒，盡量避免在情緒激動(dòng)的時(shí)候討論問題，一般可在情緒大體平復(fù)之后進(jìn)行?，F(xiàn)實(shí)生活中，夫妻一方尤其是女方受到委屈時(shí)，有時(shí)稍微有一些情緒表現(xiàn)反而會(huì)產(chǎn)生較好的效果，比如“眼圈泛紅”，“淚光點(diǎn)點(diǎn)”，“楚楚可憐”，“似嗔似怨”，“嘟嘴別頭”，“小腳輕跺”，“似笑非笑”，“佯嗔薄怒”等均可根據(jù)具體情況選擇使用。

6.不斷學(xué)習(xí)。

夫妻之間應(yīng)該相互尊重、信任、體諒和寬容，這是愛情和婚姻成功的重要因素?；橐錾钍且粋€(gè)漫長的復(fù)雜過程，在不同階段面對的問題會(huì)迥然不同，因此解決婚姻中遇到的問題并沒有通用的萬能公式。而且婚姻中許多目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)需要雙方共同努力，僅有一方努力可能根本無濟(jì)于事，如子女的教育，感情的調(diào)諧，性生活的調(diào)適等等?；橐鍪亲非笮腋Ｉ畹钠瘘c(diǎn)之一，結(jié)婚并不意味著無需作出任何努力幸福生活就唾手可得。因此婚后雙方為維護(hù)家庭的幸福需共同努力，要能不斷地學(xué)習(xí)解決家庭問題、營造幸福婚姻的技巧和策略。

7.尋求支持。

在人們應(yīng)對生活壓力的過程中，社會(huì)支持系統(tǒng)發(fā)揮著重要作用。良好的社會(huì)支持系統(tǒng)，可以使壓力事件的強(qiáng)度相對降低，同時(shí)增強(qiáng)當(dāng)事人抵抗壓力的能力，從而提高問題解決幾率。越來越多的研究顯示，親密、可信任的關(guān)系，是應(yīng)對壓力的有效緩沖器。由于婚姻問題的復(fù)雜和部分問題解決過程的冗長，夫妻應(yīng)學(xué)會(huì)尋求親友幫助，增加應(yīng)對壓力的外部條件；或?qū)で缶裰С?，幫助自己認(rèn)識(shí)、理解事件的性質(zhì)和強(qiáng)度、策劃應(yīng)對方式，避免在困難期中孤獨(dú)無助，增強(qiáng)應(yīng)對事件的信心，穩(wěn)定情緒。必要時(shí)應(yīng)尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助，盡可能地維護(hù)婚姻的健康和家庭的完整。

8.就事論事，避免人格攻擊。

夫妻產(chǎn)生任何沖突都有其原因，解決沖突應(yīng)有明確目的，非常忌諱拉三扯四，無端地?cái)U(kuò)大范圍。尤其注意要就事論事，不可進(jìn)行人格攻擊。很多夫妻在談?wù)撃臣伦龅貌粚r(shí)，往往不去評判該事做得如何不對，而習(xí)慣于說你這個(gè)人如何如何。這樣往往讓對方難以接受，下意識(shí)地予以反擊，經(jīng)常吵得昏天暗地，最后他們自己也弄不清楚究竟吵的什么，甚至連要解決什么問題都還沒搞明白。這種解決問題的方式基本難以產(chǎn)生好的效果，有時(shí)甚至產(chǎn)生負(fù)面效應(yīng)，因此應(yīng)當(dāng)避免。

9.學(xué)會(huì)道歉。

婚姻沖突的產(chǎn)生部分源于一方的某些過失或?qū)Ψ侥撤矫娴暮雎?，因此過失方應(yīng)在對方提出意見時(shí)及時(shí)表達(dá)歉意，婚姻中的某些過失并不見得是多么嚴(yán)重的問題，對方大多也只在乎過失方是否具有誠懇的態(tài)度。世界上沒有永不犯錯(cuò)的人，夫妻同樣如此，過失方若不但不承認(rèn)自己的過失，反而振振有詞地百般辯解或自圓其說地為自己開脫，這種推卸責(zé)任的方式將會(huì)對對方造成二次傷害，加劇夫妻間的緊張關(guān)系。

總之，如何有效解決婚姻沖突，是夫妻雙方應(yīng)予積極重視的問題，它不僅關(guān)系到人們的生活質(zhì)量，也關(guān)乎人們的身心健康?；橐鍪羌彝コ闪⒌幕A(chǔ)和標(biāo)志，家庭是社會(huì)的基本功能細(xì)胞，是個(gè)人生長的人生搖籃，穩(wěn)定和諧的婚姻關(guān)系有助于家庭發(fā)揮正常功能，有益于社會(huì)的安定和諧，有利于國家的繁榮昌盛。