增強(qiáng)男性性功能運(yùn)動(dòng)有哪些

性功能是男性勇猛的標(biāo)志，很多男性朋友們會(huì)有早泄的情況，這都是非常常見(jiàn)的了。很多男性朋友們?yōu)榇朔浅５淖员?，又因?yàn)樽宰鹦牡木壒剩粫?huì)到醫(yī)院治療，這往往會(huì)讓情況更加嚴(yán)重的。那么，增強(qiáng)男性性功能運(yùn)動(dòng)有哪些呢？讓我們通過(guò)下文來(lái)了解一下吧！

強(qiáng)腎按摩功

首先按摩腳底涌泉穴，在臨睡洗腳后按摩尤為適宜，左右各按摩81次。其次按腎俞穴（后腰部位），雙手做環(huán)形按摩81次；再次，按摩陰囊和小腹部，一手從陰囊下部往上按摩，另一手從肚臍往下按摩，雙手相對(duì)按摩共81次。一般經(jīng)上述按摩后，陰莖可自然勃起。

提高男性性功能的“三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)”

仰臥起坐、俯臥撐、提肛這三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以讓男性下體周?chē)∪鈴埩?、收縮功能增強(qiáng)，并增強(qiáng)局部血流循環(huán)、擴(kuò)張、充血，從而達(dá)到促進(jìn)盆腔、生殖器部位的血液充盈，增強(qiáng)性功能的作用。

具體方法：仰臥起坐、俯臥撐可于每晚入睡前，在床上分別做至少20個(gè)。而提肛動(dòng)作可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，它的感覺(jué)就像小便時(shí)突然停頓一樣。

有利于性功能的“腰臂鍛煉法”

俯臥舒展俯臥并將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動(dòng)作維持10~15秒，然后慢慢放松。

貓姿伸展顧名思義，這套動(dòng)作形如貓兒伸展一樣；首先，雙臂向前伸展，俯身手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后坐至臀部接觸腳跟，雙膝貼地做跪狀，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、頭和背部，舒展動(dòng)作維持10~15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個(gè)動(dòng)作。

曲背部掌上壓姿勢(shì)近似普通的掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向外支以撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動(dòng)作。注意維持腰部呈微彎，每次動(dòng)作維持10秒，然后從頭再做一次，但切記要依自己能力而為。

通過(guò)上文的介紹，相信你已經(jīng)知道增強(qiáng)男性性功能運(yùn)動(dòng)有哪些了吧！如果需要增強(qiáng)性功能，那你不妨試試以上方法，相信會(huì)對(duì)你有所幫助的。如果你的情況較為嚴(yán)重，以上方法無(wú)法幫助到你，那你就應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院檢查、治療，避免病情更加嚴(yán)重。