女性白領(lǐng)的4款養(yǎng)生茶

女性白領(lǐng)的4款養(yǎng)生茶

白領(lǐng)一族幾乎天天都對(duì)著電腦忙綠，久而久之電腦的服飾不僅對(duì)身體產(chǎn)生了影響，對(duì)肌膚更是有了傷害。那么，上班族如何養(yǎng)生保?。拷裉炀徒o大家推薦幾款養(yǎng)生茶，可以通過(guò)茶功效在工作之余改善一下，能讓你恢復(fù)健康體態(tài)。

一、枸杞茶（視疲勞）

長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦面前的上班族，很容易出現(xiàn)視覺(jué)疲勞、眼睛干澀的情況，這是泡一杯枸杞茶喝最合適不過(guò)了，枸杞具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目功效。對(duì)于肝腎不足引起的視物昏花等癥，可用枸杞20粒泡水喝；伴有目赤干澀、視力減退、迎風(fēng)流淚、白內(nèi)障等的人，可同時(shí)加入干菊花5朵，泡成枸杞菊花茶。但是濕熱及痰濕中阻、外感發(fā)熱、脾虛虛弱有寒濕（正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、消化不良者）不宜服用枸杞。

二、金銀花茶（排毒美容）

經(jīng)常呆在辦公室的白領(lǐng)一族，室內(nèi)的空氣非常不好，很容易導(dǎo)致臉上長(zhǎng)痘痘，加上平時(shí)吃便當(dāng)或盒飯，容易上火便秘。而金銀花可清熱解毒，消炎去痘，應(yīng)該經(jīng)常喝點(diǎn)。金銀花5克，薰衣草3克，甘草10克，蜂蜜5克，溫水沖泡10分鐘即可飲用。

三、綠茶（防輻射）

綠茶有抗氧化的作用，其內(nèi)含的成分不僅有養(yǎng)生的效果，還可以養(yǎng)顏哦。經(jīng)常呆在電腦面前的上班族要多多喝綠茶，能起到抗輻射、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用。當(dāng)然綠茶中所含的少量咖啡因會(huì)刺激中樞神經(jīng)，最好在白天飲用以免影響睡眠。

四、菊花（肝火旺）

肝火旺的人會(huì)出現(xiàn)頭暈口苦、口舌生瘡、脾氣暴躁等情況，這是就需要菊花的幫助了。菊花有疏風(fēng)清熱、清肝明目、養(yǎng)肝降火的作用，能夠緩解口苦、頭痛、咽喉腫痛等癥狀。平肝火最好選用杭白菊或者胎菊（即杭白菊未開(kāi)放的花蕾）。沖泡菊花茶時(shí)，用100度左右的沸水沖泡3~5分鐘即可，喝到只剩1/3的汁水時(shí)再續(xù)沸水。

白領(lǐng)女性養(yǎng)生建議

控脂肪：每天脂肪攝入量不得超過(guò)總熱量的30，也不可少于15。高脂肪飲食可導(dǎo)致肥胖癥心臟病和高脂血癥及乳腺癌子宮癌。

多果菜：維生素A維生素C和維生素E有保護(hù)身體健康的作用，每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜（不包括土豆），讓你的皮膚更細(xì)膩和白凈。

多纖維：含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個(gè)重要來(lái)源。食物纖維有助于消化，保護(hù)你免得胃腸道疾病，薯材更苗條。

多進(jìn)鈣：中年女人應(yīng)注意補(bǔ)鈣。魚杏仁綠色蔬菜和奶制品（脫脂奶）都含豐富的鈣，應(yīng)多吃。

少咖啡：咖啡同心臟病的發(fā)病有直接關(guān)系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)可增加3倍。

少吃糖：糖不僅會(huì)毀壞你的牙齒，而且會(huì)加大患肥胖癥糖尿病高血壓的危險(xiǎn)。