白領(lǐng)過(guò)度疲勞的癥狀有哪些

白領(lǐng)過(guò)度疲勞的癥狀有哪些

仔細(xì)觀察身邊的那些白領(lǐng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人都常常喊“累”，整天一副精神不濟(jì)的樣子。這都是過(guò)度疲勞惹的禍。那么，過(guò)度疲勞的征兆有哪些？白領(lǐng)們應(yīng)該如何預(yù)防過(guò)度疲勞？

警惕這些過(guò)度疲勞的征兆

1、記憶力減退

開(kāi)始忘記熟人的名字，心算能力也越來(lái)越差。

2、肩膀痛

肩部與頸部強(qiáng)直性發(fā)麻、肝功能異常，有高血壓、糖尿病病史，心電圖不正常。

3、情緒波動(dòng)大

做事經(jīng)常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

4、睡眠質(zhì)量差

睡覺(jué)時(shí)間越來(lái)越短，醒來(lái)也感到不解乏，并很容易因?yàn)槠诤涂鄲炇撸⒁饬Σ患?，集中精力的能力越?lái)越差。

5、小毛病不斷

經(jīng)常頭疼、胸悶、耳鳴、目眩，檢查也沒(méi)有結(jié)果。

6、腸胃不好

腸胃障礙，食欲不振、沒(méi)胃口，經(jīng)常不吃早餐或是用餐時(shí)間不固定。

7、性能力下降

中年人過(guò)早地出現(xiàn)腰酸腿痛、性欲減退或男子陽(yáng)痿、女子過(guò)早閉經(jīng)，都是身體衰退的第一信號(hào)。

如何預(yù)防過(guò)度疲勞

1、要改掉不良的生活方式。做到戒煙限酒、避免熬夜、按時(shí)睡眠、生活規(guī)律、健康飲食、適量運(yùn)動(dòng)。

2、有病不能拖，小病要及時(shí)治療。忙碌的上班族們應(yīng)該時(shí)刻警惕身體發(fā)出的信號(hào)，一旦發(fā)現(xiàn)身體提出抗議，就算是小病，也需要及時(shí)去看醫(yī)生。

3、工作要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，張弛有度，要經(jīng)常學(xué)會(huì)放松自己。

4、及時(shí)察覺(jué)壓力信號(hào)，學(xué)會(huì)減壓。當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)，身體會(huì)有一些特定的信號(hào)，比如偏頭痛、胃痛、心悸、虛汗、背痛、乏力等。在行為上，喜歡離群索居，無(wú)故爽約、遲到或缺席，不想遵從工作規(guī)范等。要掌握身體的“喜怒哀樂(lè)”，及時(shí)察覺(jué)壓力信號(hào)，注意休息，不要因?yàn)槟贻p而用工作換健康。